Forums » Suivi des performances, mensurations

• shuriken

  

  • 26 messages
   

  23 octobre 2006 23:57:18 CEST

  Age: 38
  - Taille: 176 cm
  - Poids: 76g
  - Type: mesomorphe
  - Profession: postier
  
  mardi epaule trapese et triceps
  
  jeudi dos
  
  dimanche pec biceps
  
  
  pour les epaules je commence par des develloppé nuque ou militaire je monte a 70 kilos pour 5 rep (avec le poid de la barre :)
  
  triceps barre au front a 50 kilos pour 8 rep
  ou devellopé coucher prise serré 6 rep a 100 kilos
  
  pour le dos soit traction barre fixe je monde avec un poid lesté de 36 kilos pour 7 rep
  
  ou je commence par du sdt je monte a 140 kilos pour 4 rep
  
  apres rowing je monte a 110 kilos pour 6 rep
  
  pour les pec je monte a 120 kilos max pour 2 rep
  
  biceps curl 6 rep a 50 kilos barre droite
  
  je travail en piramydale je prend mon temp quand je monte en poid apres je reduit le temps de repos quand je redescend en poid et je travail stricte
  pour bien congetionné le muscle
  j'ai commencé la muscu au mois de mai
  j'ai est fais ya une dizaine d'année
  
  voila j'ai pas mis tout les exo que je fais mais j'ai mi les principale
  
  je ne travail pas les jambes elle sont deja bien musclé
  
  je voudrais bien mettre des photos mais je sais pas comment ont fais
• shuriken

  

  • 26 messages
   

  24 octobre 2006 10:21:04 CEST

  j'ai trouvé comment mettre quelque photo :lol:
  vous pouvez donner votre avis?
  ca serait sympa
  j'accept les critiques pas de blem
  
  http://img216.imageshack.us/my.php?image=image3xz2.jpg
  
  http://img224.imageshack.us/my.php?image=image14dh4.jpg
  
  http://img224.imageshack.us/my.php?image=image15vc5.jpg
  
  http://img224.imageshack.us/my.php?image=image18we0.jpg
  
  http://img225.imageshack.us/my.php?image=image17ag6.jpg
  
  http://img225.imageshack.us/my.php?image=image19ok8.jpg
  
  heu encore une presition je suis en prise de mass sur les photos
• pafortmaispuissant

  

  • 417 messages
   

  24 décembre 2006 15:08:06 CET

  Impressionantes tes perfs :) surtout pour quelqu'un qui fait ... 76 g :mrgreen:
  
  Plus sérieusement félicitations :wink:
  
  Tu fais de la muscu depuis combien de temps ? Tu fais d'autres sports ?
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  24 décembre 2006 20:29:20 CET

  ta dont ben des gros bras lol. J'adore ta musculature. Travail les trapèzes et ça va être terrible :)
  
  avec cette musculature, si tu pèse que 76 kilos tu dois pas être grand :)
• shuriken

  

  • 26 messages
   

  2 janvier 2007 18:15:00 CET

  dv1991 a écrit :
  ta dont ben des gros bras lol. J'adore ta musculature. Travail les trapèzes et ça va être terrible :)
  
  avec cette musculature, si tu pèse que 76 kilos tu dois pas être grand :)

  
  
  salut comme j'ai deja dis je musure 1,76m
  et depuis les photos j'ai pris 1kilos de plus
  pour les trapezes ils se devellope tres vite chez moi
  ils sont deja bien devellopé croix moi
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  3 janvier 2007 16:41:25 CET

  Ah ok ben sur les photos on voyait mal :)
• eric10s

  

  • 42 messages
   

  3 janvier 2007 17:02:56 CET

  chapeau les bras perso j'adore , enorme triceps xD
  
  impeut de seche serais pas de trop pour le torse
  
  mais rien qu'impeut ^^
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  3 janvier 2007 17:37:03 CET

  Non non pas de sèche. Je trouve que c'est parfait comme ça je trouve.
• eric10s

  

  • 42 messages
   

  3 janvier 2007 17:38:44 CET

  ca ferait ressortir tes muscles mais oué c'est pas si nécessaire tu es très bien comme ca , félicitation ^^
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  3 janvier 2007 18:41:39 CET

  Pourquoi toujours vouloiur être sec? Perso je trouve ça laid quelqu'un qui a presque pas de gras.
• peya91

  

  • 545 messages
   

  3 janvier 2007 18:52:00 CET

  pas mal du tout le dos...
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  5 janvier 2007 11:43:23 CET

  impressionnat; t'a pas l'epaule droite plus musclé que la gauche???
• shuriken

  

  • 26 messages
   

  12 janvier 2007 22:15:48 CET

  gegedu17 a écrit :
  impressionnat; t'a pas l'epaule droite plus musclé que la gauche???

  
  
  non je n'est pas l'epaule droite plus musclé que la gauche
• ilmanea57

  

  • 33 messages
   

  18 janvier 2007 14:53:44 CET

  tu est bien proportioné , par contre en perf tu pourrai augmenté
  
  120 kilos deux fois pour 76 kilos et 10 ans de muscu c'est assez bas je pense tu sera dacord avec moi si tu est bien connaiseur
  
  je ne dit pas le contraire c'est de tres bonne perf mais pour 10 ans c'est assez bas ,
  
  et les jambes il faut les travaillé meme si ont aparence elle apparaise musclé , grace a un autre sport ou ta genetique peut etre
  
  niveau force si tu augmente le haut du corp il faut augmenté le bas obligatoirement pour ne pas etre disproportionné pas seulement niveau apparence peut etre elle sont bien la
  mais surtout niveau force , le corp doit etre harmonieux
  
  et je pense tu peux aumoin augmenté a 130 voir 135 avec un entrainement de force jai un ami il pese 72 kilos il leve 137 kilos
  
  sans rien prendre avec une diete et du sommeil et l"entrainement approprié et trois an de musculation
  
  assez de critique sinon le reste est pas mal le haut , travail pas trop les trapeze sa cache les epaule
• shuriken

  

  • 26 messages
   

  20 janvier 2007 11:57:00 CET

  ilmanea57 a écrit :
  tu est bien proportioné , par contre en perf tu pourrai augmenté
  
  120 kilos deux fois pour 76 kilos et 10 ans de muscu c'est assez bas je pense tu sera dacord avec moi si tu est bien connaiseur
  
  je ne dit pas le contraire c'est de tres bonne perf mais pour 10 ans c'est assez bas ,
  
  et les jambes il faut les travaillé meme si ont aparence elle apparaise musclé , grace a un autre sport ou ta genetique peut etre
  
  niveau force si tu augmente le haut du corp il faut augmenté le bas obligatoirement pour ne pas etre disproportionné pas seulement niveau apparence peut etre elle sont bien la
  mais surtout niveau force , le corp doit etre harmonieux
  
  et je pense tu peux aumoin augmenté a 130 voir 135 avec un entrainement de force jai un ami il pese 72 kilos il leve 137 kilos
  
  sans rien prendre avec une diete et du sommeil et l"entrainement approprié et trois an de musculation
  
  assez de critique sinon le reste est pas mal le haut , travail pas trop les trapeze sa cache les epaule

  
  
  
  
  non ca ne fais pas 10 ans que j'en fais
  j'ai arreté il y a 10 ans
  j'ai repris l'entrainement depuis le mois de mai
  
  et 120 kilos au dc avec une tendinite à l'epaule