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PEYA91's topic!!! ===> Photo P23

    • 545 messages
    January 25, 2007 11:29 PM CET
    Merci pour ton lien c'est cool je vais le lire attentivement :D
    • 13 messages
    January 25, 2007 11:45 PM CET
    salut je recherche une salle sympas pour pouser aurais tu une petite adresse ?? vers corbeil et ou evry
    • 545 messages
    January 26, 2007 12:04 AM CET
    bah moi je suis à la Norville à coté du bowling. Peut-être que tu connais??

    C'est l'une des salles les moins cher que j'ai trouvé et franchement elle est pas mal 8)
    • 13 messages
    January 26, 2007 12:08 AM CET
    cool merci j avais pas penser a celle-ci :mrgreen:
    • 545 messages
    January 29, 2007 11:35 PM CET
    Je vous fais part de mon évolution en un mois sachant que j'avais arreté pendant 15 jours la muscu avant de prendre mes mensurations du 28 décembre.


    28/12/06
    Biceps 32.5
    Poitrine 100.5
    Epaules 112
    Avant Bras 28
    Taille 78.5
    Cuisses 49.5
    Mollets 33.5

    28/01/07
    Biceps 34
    Poitrine 101
    Epaules ???
    Avant Bras 28.5
    Taille 81
    Cuisses 50
    Mollets 34



    Je n'ai pas trop changé mes habitudes alimentaires sauf que je mange pas mal de cochonneries genre nutella avant de me coucher et je prends une dose de protéine les jours ou j'ai ma séance.

    Voili voilou :D

    J'ai hâte d'être le mois pochain pour reprendre des petites mesures. :mrgreen:

    J'aimerai que ce soit surtout les jambes qui prennent un peu :( mais je crois que je ne m'entraine pas comme il faudrait au niveau de cette partie du corps...
    • Modérateur
    • 6499 messages
    January 30, 2007 2:30 AM CET
    tu fait juste du squat ?
    • 545 messages
    January 31, 2007 12:09 AM CET
    Non pas que du squat!!

    Je fais ces exercices en fin de séances:
    lundi: flexion ishio jambiers et machine à mollets
    mardi: extansion jambe pour les quadriceps
    mercredi: presse inclinée
    vendredi: flexion ishio jambiers et machine à mollets

    Je fais 4 séries de 10 pour tous.

    Est-ce que c'est bien ou pas? :mrgreen:
    • Modérateur
    • 6499 messages
    January 31, 2007 3:47 AM CET
    oui ca l air pas mal :wink:

    mais moi j aime mieux travailler avec les charges libres
    squat
    fentes marcher
    squat 1 jambe avec halteres
    SDT jambes tendu etc


    @+
    • 545 messages
    February 12, 2007 1:07 AM CET
    Me revoila 8) Je commence à bien aimer mon corps :mrgreen:

    Et tout cela sans contracter :) Qu'en pensez vous??
    • 6093 messages
    February 12, 2007 2:12 PM CET
    t'as bien prit
    • 545 messages
    February 13, 2007 12:31 AM CET
    Merci car c'est très difficile pour moi de prendre sachant que je suis ecto :mrgreen:

    Sinon je suis content car à la presse oblique je charge à 100 kilos maintenant pour faire mes séries... C'est peut-être pas beaucoup pour certains mais pour moi c'est une victoire (de cannard :lol: )
    • 29 messages
    February 16, 2007 6:46 AM CET
    Salut,

    as-tu d'autres photos qui montre plus tes pes bicep en contraction on ne voit pas très bien!

    @++
    • 545 messages
    February 22, 2007 12:07 AM CET
    Voila une photo prise de mon portable:

    Puis une autre où on voit seulement mon bras

    Commentaires appréciés!! :mrgreen: Merci
    • 15 messages
    February 25, 2007 4:56 PM CET
    Un peu de prise de masse fera pas de mal :wink:
    • 545 messages
    February 25, 2007 5:19 PM CET
    C'est ce que j'essaie de faire. En ce moment je fais des séries de 8 répétitions pour tout mes exos!

    Je crois que c'est au niveau de l'alimentation qu'il y a problème :cry: