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PEYA91's topic!!! ===> Photo P23

    • 427 messages
    April 25, 2009 3:06 PM CEST
    Et alors ca fait mal ? :mrgreen:
    • 545 messages
    April 26, 2009 2:16 AM CEST
    Non pas du tout :mrgreen:

    Je n'ai pas encore tout à fait eu le temps de faire des mesures!! Demain matin si j'y pense :D
    • 395 messages
    April 26, 2009 1:49 PM CEST
    tu calcules comment ton pourcentage de graisse? je vois que des cm. explique merci. :wink:
    • 545 messages
    April 26, 2009 1:54 PM CEST
    Mesures effectuées :

    :arrow: Biceps (2mm)
    :arrow: Triceps : (8mm)
    :arrow: Pli sous scapulaire : (10mm)
    :arrow: pli supra iliaque : (14mm) :(

    :arrow: :arrow: Total : 34mm = 14.4% de MG :oops:

    Volonté d'arriver dans un premier temps à 12% soit 28mm
    Ca correspondrait à une perte de gras (sans muscle, ce qui est difficile) d'à peu près 2 kilos :mrgreen:
    Donc ça devrait le faire pour avoir bien les tablettes :D
    • 545 messages
    April 26, 2009 1:57 PM CEST
    reeves a écrit :
    tu calcules comment ton pourcentage de graisse? je vois que des cm. explique merci. :wink:


    Je n'avais pas vu ton message :D

    Tu as ce site là avec la formule de calcul : http://www.irbms.com/rubriques/espace-membres/methode-mesure-plis-cutanes-sportif.pdf

    Ou alors j'ai un document PDF avec les résultats en fonction de l'âge mais je ne sais pas comment le faire partager :?
    • 545 messages
    April 26, 2009 3:30 PM CEST
    peya91 a écrit :
    :arrow: :arrow: Total : 34mm = 14.4% de MG :oops:


    Là où ma balance me donne 10,3% à l'instant mdrrrrr
    • 1947 messages
    April 26, 2009 11:47 PM CEST
    peya91 a écrit :
    peya91 a écrit :
    :arrow: :arrow: Total : 34mm = 14.4% de MG :oops:


    Là où ma balance me donne 10,3% à l'instant mdrrrrr


    J'ai mis ma pince au placard après 1/4 d'heure !
    • 545 messages
    April 27, 2009 12:20 AM CEST
    Justement ce que je voulais dire par là, c'est que ma balance est encore moins fiable... car je suis loin d'être à 10% et même 12%. La pince me donne une meilleure approximation. J'en reste persuadé car à partir de 13% on commence à avoir du mal à distinguer les abdos et c'est ce qui se passe dans mon cas :)
    • 1947 messages
    April 27, 2009 12:37 AM CEST
    peya91 a écrit :
    Justement ce que je voulais dire par là, c'est que ma balance est encore moins fiable...

    Que ce ne soit pas fiable, j'en conviens.
    J'ai testé plusieurs modèles et ils ont tous des chiffres différents, parfois très très largement différents.

    Après s'être hydraté, ou mangé un peu, sur une même balance, les chiffres changent !!!!
    Mais je pense que sur une période assez longue, les variations sont signifiantes.

    Ainsi, au début de ma diète hypoglucidique, le 9 février dernier, ma balance réglée en "niveau 3" (vous faites des exercices de façon modérée, plus ou moins trente minutes, 3 à 5 fois par semaine). indiquait 25 % de MG.

    Or, je fais plus. Si je règle la balance sur le niveau 4 (vous vous dépensez beaucoup: au moins soixante minutes d'exercices modérés à intenses, 5 fois par semaine), elle m'indiquait alors environ 20% de MG!

    Aujourd'hui, la courbe est constante dans le temps. En niveau 3, elle m'indique de 19 à 20 %
    et en niveau 4, de 14 à 15 %.

    Pour la pince, je me suis rendu compte que ce serait plus fiable si quelqu'un prenait les mesures. Mais, idéalement il faudrait en faire 3 pour chacun des endroits de mesure et faire une moyenne.
    Et dans mon cas, gaucher, je laisse tomber.

    Seul critère objectif: le tour de taille au nombril qui passe de 92 cm à 84 cm me donne une indication.
    • 545 messages
    April 27, 2009 12:45 AM CEST
    +1 :sm6:

    D'ailleurs c'est impossible de prendre les mesures à la pince tout seul :lol: que tu sois gaucher, droitier ou alors avec deux pieds gauches :mrgreen:

    Le principal est, comme tu l'as dit avec ton tour de taille, d'avoir un point de comparaison qu'il soit précis ou pas.

    Après tout à moins d'aller chez un professionnel, jamais nous ne saurons vraiment notre taux de gras mais comme je l'ai dis plus haut, toutes mes mesures me permettent de tenir un fichier Excel qui me redonne le moral quand j'ai l'impression de ne pas évoluer :oops:
    • 545 messages
    May 14, 2009 1:06 PM CEST
    Re les amis :mrgreen:

    Bon, le petit ventre se perd peu à peu!

    Mon régime alimentaire :
    - manger normalement pendant les repas
    - aucun grignotage
    - beaucoup moins d'alcool le weekend :lol:
    - protéine en poudre 2 fois par jour
    - PAS DE CARDIO ==> je n'aime pas ça :oops:

    Je continue comme ça encore pendant 2 mois pour être au top pour l'été!


    Cependant :
    - perte de perfs due au fait que j'ingurgite moins :?
    - stagnation des jambes depuis plus d'un mois (gros gros point faible). Elles se dessinent bien comme il faut mais ne grossissent plus. (cuisse : 55cm et mollet : 34.5cm)


    Objectifs:
    - OP pour l'été sans bidon
    - Reprise de la bouffe et des jambes à fonds vers mi aout 2008 pour atteindre 58cm dans 1 an

    Bref maintenant priorité aux jambes... je sais que j'ai au moins 5 kilos à prendre à ce niveau :lol:
    • 134 messages
    May 14, 2009 2:07 PM CEST
    Pas de grignotage mais quand même un apport de protéines toutes les 3/4 heures?
    • 545 messages
    May 15, 2009 1:40 PM CEST
    Euh ouai :oops:

    - 8h
    - 12h45
    - 18h
    - 20h
    - 23h

    Je sais c'est pas super bien réparti... Mais c pas facile se de ballader avec son shaker au boulot...
    Sinon je ferais :
    -8h
    -12h
    -16h
    -20h
    -23h
    • 2294 messages
    May 15, 2009 2:15 PM CEST
    c'est le 18h qui est trop loin du 12h45 mais je suppose qu'il symbolise la fin de tes heures de travail :) , c'est vrai que un petit 16h aurait été optimal :wink: (enfin si c'est pas possible, tant pis)
    • 395 messages
    May 15, 2009 2:50 PM CEST
    tu fais quoi comme taff?