Forums » Blessures, pathologies, traumatismes

    • 3 messages
    January 31, 2007 9:01 PM CET
    bonjour,
    Je suis nouveau sur le forum, je me suis inscrit pour avoir des conseils et si possilbe des temoignage identique a ma situation.
    En fait je me suis fait operer d'une hernie ventrale ca fait 1 mois et qlq jours, et comme mon chirurgien m'a demander de ne pas faire d'effort pendant 1 mois et puis de recommencer le sport tt doucement alors je voulais savoir les exercices recommander tt d'abors pour commencer (pompes, bar fixe...)? et aussi les entrainement a eviter..?
    Merci et bien a vous.
    • 1324 messages
    January 31, 2007 9:39 PM CET
    Clairement eviter tout port de charges.

    Tout effort sur les lombaires.

    Par contre les exos au poids du corps sont tout benefiques: traction(paume ves soi:dos+biceps), pompes sur une main, dips, squat sur une seule jambe au poids du corps(+poteau pour equilibre), etc...

    Je dis ça car moi aussi j'ai eu quelques problemes de Dos(glissement vertebral) et ces exos me reussissent bien, et donnent d'excellents resultats.

    http://www.letempledelaforme.com/postt28878.html

    Bonne continuation.
    • 3 messages
    January 31, 2007 10:29 PM CET
    Merci nyerg pour vos reponses; c'est bien gentil a vous!
    J'ai encor 2 questions, d'abord, concerenant est ce qu'je peux faire de la barre fixe ou pas et aussi les bisp assis car on m'as interdit de soulever lourd?
    et enfin comme je fait du foot, est ce qu'il y a pas de risque de recediver avec les entrainement et les matchs..?
    • 1324 messages
    February 1, 2007 12:19 AM CET
    Pour les tractions a la barre fixe, je vois pas de contre-indication.

    par contre pour le port de charge, perso je conseille pas du tout. d'autant plus que les biceps on peut les faire a 100% avec des tractions paume vers soi, prise mi-large.

    Le foot, c'est pareil, je conseillerais pas, surtout juste un mois apres.

    Mais je suis pas specialiste, et le mieux est de demander conseil a un medecin specialisé dans le sport.
    • 3 messages
    February 1, 2007 10:34 AM CET
    Une question bete, c'est comment les traction paume vers soi?
    • 834 messages
    February 1, 2007 12:01 PM CET
    Le plat de tes mains vers le bas...
    • 1324 messages
    February 1, 2007 12:44 PM CET
    Paume vers soi, c'est la paume des mains tournée vers le visage.
    prise serrée ou largeur des epaules.
    mouvement en amplitude complete.
    • 834 messages
    February 1, 2007 1:21 PM CET
    Oups. Sorry pour la c... que j'avais répondue.... j'avais lu paume vers le sol.... et pas vers soi.
    • 1200 messages
    February 12, 2007 3:28 PM CET
    Je crois qu'il y a confusion. Si j'ai bien compris xmen a été opéré d'un hernie au niveau de l'abdomen (soit du côté du nombril, soit du côté de l'aine). Donc rien à voir avec le dos.
    Les précautions, c'est d'attendre suffisamment longtemps pour que la paroi abdominale soit bien cicatrisée.
    Il faut effectivement éviter de porter des charges, mais c'est pour éviter de devoir contracter les abdos.
    • 1324 messages
    February 12, 2007 7:54 PM CET
    Une hernie ventrale c'est les abdos!!!
    je savais pas, je croyais qu'une hernie c'etait toujours la colonne.
    mais alors c'est quoi au juste une hernie?
    • 170 messages
    February 13, 2007 10:57 AM CET
    Quel que soit l'exo, le ventre est amené a se contracter peu ou prompt, meme si on ne le sens pas forcement, alors ne fait rien, repose toi et passe ton temps destiné a l'entrainement ici a parfaire ta culture gym, sur la diete et les exos, ou les methodes, plutot! Fait pas le con, le ventre ou le dos qd c touché vaut mieux faire profil bas, j t'assure... Bon courage!
    • 1200 messages
    February 13, 2007 4:11 PM CET
    Une hernie, cela veut dire: protrusion. C'est lorsqu'un organe se déplace vers un endroit où il ne doit pas être
    ex: la hernie hiatale: c'est un bout de l'estomac qui va se mettre dans le thorax, par l'orifice du diaphragme qui est destiné à laisser passer l'oesophage
    la hernie discale: c'est le noyau du disque intervertébral qui sort du disque et va se loger dans la cavité médullaire et y comprime les nerfs
    la hernie ombilicale ou inguinale: c'est un petit bout de l'intestin qui sort de la cavité abdominale par une zone plus fragile de la paroi: l'ombilic (= le nombril), ou l'aine.
    • 1324 messages
    February 13, 2007 8:33 PM CET
    Oki merci, au moins j'aurais appris quelquechose aujourd'hui...