28 mai 2007 18:50:05 CEST
Bonjour, je suis désolé pour toi pour tes soucis de troubles du sommeil, sans vouloir t'inquiéter il ne faut pas sous-estimer la gravité de ce problème qui peut s'installer durablement dans ta vie ...
Ce ne serait pas idiot d'en parler à un médecin ...
J'ai des potes qui ont ce problème et cela nuit à leur qualité de vie c'est indéniable ... et aussi à la qualité de leur entraînement, c'est sûr.
Peut-être y a-t-il une nouvelle source de stress (familial, sentimental, études ou professionnel ...) qu'il conviendrait de rechercher et de régler ?
Peut-être aussi y a-t-il un problème avec le lieu de résidence : présence d'acariens, allergies, odeur du papier peint - ca existe - , hygrométrie non satisfaisante (trop sec ou trop humide, on devrait avoir environ entre 50 % et 70%) , température trop élevée (dans une chambre on ne devrait pas avoir une température supérieure à 19°C, l'idéal étant plutôt 16 ou 17°C), bruits nouveaux ...
Peut-être dînes-tu trop tard ?
Les professionnels de santé donnent en général à ce stade le conseil de respecter autant que possible des horaires fixes, se coucher et se lever à peu près à la même heure de façon à repérer les cycles de sommeil et à les respecter.
Les anciens disaient que les heures dormies avant minuit comptent double mais on a malheureusement tendance à se coucher de plus en plus tard ...
Enfin, on explique que le fait de faire du sport tard le soir avant de se coucher, notamment de la muscu, empêche de dormir pour des raisons de secrétions de substances dans le corps, j'imagine que c'est plus ou moins vrai suivant le métabolisme des individus ... ça ne joue pas trop sur moi mais c'est probablement un peu vrai quand même donc à toi de voir quand tu peux t'entraîner ... Sachant qu'on ne fais pas toujours comme on voudrait ...
Personnellement, j'ai toujours fait attention à respecter un rythme de vie stable et je pense que c'est beaucoup grâce à cela que je n'ai pas de problèmes de sommeil. J'ai constaté que j'ai besoin de dormir un minimum de 6 heures par nuit, mais je dors bien avant minuit et souvent je me réveille tout seul à 5 h du matin ce qui me permet de faire un peu de gym matinale.
Bon courage pour retrouver un bon sommeil
Okan
