Forums » Suivi des performances, mensurations

• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  3 mars 2007 15:09:15 CET

  Bonjour,
  Je me presente je m'apelle Nicolas, j'ai 16 ans et je pratique le musculation, powerlifting depuis presque 2 ans.
  je voudrais savoir se que vous pensez de mes performance:
  Max Developpe couche 110kg
  Max Squat 150kg
  Max Souleve de terre 120kg
  
  Ainsi que de mes mensurations apres 1 semaine sans muscu!
  (je mesure 1m78 pour 78,5 kg)
  tour biceps 36cm
  tour cou 37.5cm
  tour epaules 123cm
  tour pec 100cm
  tour ventre 79cm
  tour cuisses 60cm
  tour mollets 38cm
  tour avans bras 30cm
  
  Merci d'avance pour vos conseil, vos critiques ainsi que vos messages
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  3 mars 2007 20:23:46 CET

  ca me parait enorme a 16 ans 8O
  bien joué mais fais gaffe a tes articulations.
  je veut bien voir une photo
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  3 mars 2007 22:05:34 CET

  Merci, pour le squat je met des bandes pour mes genous. Mais je t'assure je ne me la raconte pas. C'est grace au powerlifting.
  Parkontre commen ont met une photo??? stp :?
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  5 mars 2007 16:12:19 CET

  Une photo ? Moi non plus je sais pas..... lol :mrgreen:
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  18 mars 2007 01:48:43 CET

  Voilà c'est bon j'ai trouvé :mrgreen:
  
  
  tu upload tes photos sur http://www.imageshack.us/ et ensuite tu sélectionnes hotilink for forum.
  
  Ensuite il te suffit d'afficher le lien qui t'es fourni.
  
  Bonne continuation :wink:
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  18 mars 2007 01:50:49 CET

  J'oubliais : tes performances sont vraiment énormes pour 16 ans 8O !! j'aimerais bien voir une photo :mrgreen:
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  20 mars 2007 20:28:50 CET

  not
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  20 mars 2007 20:30:49 CET

  trop merci pour les photos!!!!
  alors qu'en pensez vous? n'hesiter pas a critiquer et a donner votre avis. Cela me fra avancer dans mon parcours.
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  20 mars 2007 21:21:41 CET

  Pour 16 ans c'est vraiment super !!! si on cherche la miette je dirais un peu plus d'abdos et plus de triceps ... :mrgreen:
  Sinon super ! :wink:
  
  Bonne continuation :wink:
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  20 mars 2007 21:41:46 CET

  merci,
  pour les triceps je suis daccor avec toi.
  pour les abdo j'ai du mal paque en raison de mon age je prefere prendre un maximum de muscle en fesan une prise de masse juska mes 18 ans apres je tracerai tout sa!
  croi tu que c'est une bonne ide?
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  20 mars 2007 22:57:03 CET

  Pour ma part je ne pense pas que cela soit une bonne idée , je pense que c'est mieux de s'habituer à faire des prises de masse d'environ 6 mois et faire une sèche de qqes semaines ou qqes mois à la fin de la prise de masse : pour habituer ton corps à faire des sèches et donc sécher mieux et donc tracer mieux . :wink:
  
  Bonne continuation
• odul

  

  • 2083 messages
   

  21 mars 2007 00:40:55 CET

  Laisse tombé les cuisse de malade! suis impressionné! 16 ans franchement bravo! :TPLF+:
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  21 mars 2007 10:14:22 CET

  merci odul!!lol
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  21 mars 2007 13:50:59 CET

  8O 8O 8O
  j'aimerai bien que tu m'explique en detail l'entrainement de tes jambes
  tous les combiens
  quels exercices
  nb de repet et poids
  nb de series
  et ton alimentation!!!
  merci de repondre je veu les memes!!!!
• Nico281005

  

  • 65 messages
   

  21 mars 2007 14:17:40 CET

  onetement gege du 17 j'entraine mes jambe rarement, c'est a dire 1 fois toute les 2 semaines! j'ai une facilite a prendre a ce niveau, j'ai beaucoup de chanse. Quand je m'entraine je commence toujours pas le squat
  je fais divers programme comme le 6*6 avec 120-125kg
  ensuite je continue avec la presse por bien les crever jfai des serie de 8 avec 100kg ensuite je fais du leg extensios 4*8 avec 120kg et du leg couche 4*10 avec 60kg. Voila!! La raison pour laquelle ji vai molo sur les jambes c a cause des pantalons!!! je tassur ka mon age les pantalon c bonbé!mdr c pour sa jai pas envi de me retrouver avec des jogging tout le temps! mais kan je lai entraine je me dechire dessus!