Forums » Suivi des performances, mensurations

• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  30 mars 2007 13:32:12 CEST

  salut, je voudrais amélioré ma musculation, j'ai une machine et un banc, altère, barre... Quel mouvement faut-ils plus pratiqué.

  

  

  Merci pour vos réponses
• Rajko

  

  • 806 messages
   

  30 mars 2007 19:41:13 CEST

  Il faudrait que tu nous dise tu as quel age quelle taille quel poids et depuis combien de temps tu pratique la muscul et avec quel type d'entrainement .... :wink:
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  30 mars 2007 19:51:02 CEST

  Rajko a écrit :
  Il faudrait que tu nous dise tu as quel age quelle taille quel poids et depuis combien de temps tu pratique la muscul et avec quel type d'entrainement .... :wink:

  
  
  Oui,mais on remarque qu il aime bien les dev couché :wink:
  
  un peu + de dorsaux (les rowing sont le top) seraient les bien venus...et les cuisses elles se portent comment?
• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  30 mars 2007 21:38:03 CEST

  salut, alors j'ai bientot 22ans. poids 70kgs. taille 1.75m.je fait de la muscu vraiment depuis 2ans.
• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  30 mars 2007 21:39:47 CEST

  rowing?
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  30 mars 2007 22:14:25 CEST

  http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://muscul.az.free.fr/lexic/HTMLobj-2384/aniGif.gif&imgrefurl=http://muscul.az.free.fr/lexic/id372_m.htm&h=153&w=208&sz=43&hl=fr&start=21&um=1&tbnid=YASUHaU5fbsvmM:&tbnh=77&tbnw=105&prev=/images%3Fq%3Drowing%2Bbodybuilding%26start%3D18%26ndsp%3D18%26svnum%3D10%26um%3D1%26hl%3Dfr%26sa%3DN
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  30 mars 2007 22:53:22 CEST

  visuellement je dirais biceps et epaules
• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  2 avril 2007 01:05:23 CEST

  Alors mon programme.
  
  Pectoraux le lundi
  jambes (quadri...)le mardi
  Biceps et épaules le mercredi
  pectoraux le jeudi
  pause le vendredi
  dorsaux le samedi
  course a pied le dimanche
  
  est ce un bon programme?
  sinon que faut-il changer.
  sinon j'ai essayer le rowing faut-il pas avoir un bon dos dévellopé avant de faire cette exercice?
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  2 avril 2007 01:19:03 CEST

  le rowing barre c'est un exo typique de l'halterophilie , comme le SDT, ou le demi-squat; ça se travaille très bien en serie de 3 a 5 repetitions si on a un dos solide; mais ça peut etre tres dangereux pour le dos en serie de 8/12 reps.
  
  sinon le roi des exos pour le dos c'est les tractions, en particulier a la barre fixe, paume vers le visage , prise mi large(dos+biceps).
• RokA

  

  • 288 messages
   

  3 avril 2007 10:49:48 CEST

  les triceps ?????? tu les fais avec les pecs ???
• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  3 avril 2007 13:31:02 CEST

  Oui, généralement je travaille les triceps avec les pects (enfin depuis un mois). :mrgreen:
• barbiepredator

  

  • 12 messages
   

  15 décembre 2008 23:27:49 CET

  Je suis revenu d'une grande Barbieattitude!!!!
  
  Se forum commençait à me manquer.
  
  Au secour je fait toujours du sport quotidiennement 4jour sur 7 Franchement, mais rien ne se crée ?
  
  Quel est mon problème ?
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  15 décembre 2008 23:47:16 CET

  Salut
  
  puisque ca fait longtemps que tu n'etais pas avec nous, quelques details et precisions te concernant seront les bienvenus
  
  A+
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  16 décembre 2008 00:33:48 CET

  Je trouve ton physique déjà pas mal moi, bons bras, bons pecs bien dessinés...
  
  Si tu stagne, change peut-être ta routine (exos, nombre de reps, vitesse d'exécution, etc...)
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  16 décembre 2008 12:51:13 CET

  ajoute des photos pour qu'on puisse comparer