Forums » Suivi des performances, mensurations

• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  29 avril 2007 16:22:37 CEST

  bonjour a tous je poste ces quelque photo afin d'avoir vos avis sur ma "musculature" et savoir ce que je devrait travailler en priorité jai 17 ans je pese 65 kilos et je mesure 1m75 je n'ai jamais vraiment fait de muscu mais je fe du rugby depuis environ 11 ans

  

  

  

  

  

  voila j'attend vos avis , vos critique , vos compliment peutre ^^ ps: desolé pour la qualité des photo mais je peu pa faire mieux actuellement si vous voulez voir d'autre photo demandez ^^ pps: j'espere que ca marche cte foi ci
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  29 avril 2007 20:47:21 CEST

  j'arrive pa a les voirs
• pafortmaispuissant

  

  • 417 messages
   

  29 avril 2007 23:56:59 CEST

  Bonne base de départ, prendre de la masse serait toutefois un plus nécessaire. :wink:
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  30 avril 2007 06:53:18 CEST

  je suis impressionn/ pour un gars qui na jamais fait de muscu lol. cependant ton dos ye pas terrible mais bon a part ca tr'es bonne base. tes mensurations c<est quoi^
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  30 avril 2007 22:56:24 CEST

  alor si jai bien mesuré
  
  bras=> 31.5cm
  
  epaule=> 110cm
  
  pec=> 93cm
  
  jai ptet pas mesuré comme il faut ^^
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  1 mai 2007 11:20:07 CEST

  c pas grave tant que tu garde la meme technique pour voire l'evolution.
• pafortmaispuissant

  

  • 417 messages
   

  1 mai 2007 14:28:32 CEST

  maitre-chat a écrit :
  alor si jai bien mesuré
  
  bras=> 31.5cm
  
  epaule=> 110cm
  
  pec=> 93cm
  
  jai ptet pas mesuré comme il faut ^^

  
  
  Ca confirme ma première impression bonne base de départ à élargir vise des programmes de prise de masse suivis de musculation spécifique (par exemple bulgare) si tu veux transférer les muscles acquis en plus pour le rugby. Good luck :sm2:
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  1 mai 2007 22:04:02 CEST

  merci pour vos reponse je metrai des nouvelle de temp en temp si ya une evolution ^^
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  15 mai 2007 23:32:55 CEST

  me revoici avec une ptit question
  
  
  lorsque je contracte mon bra et que je le met a angle droit en fait jai un creux entre le bas du biceps et le debut de l'avant bras au niveau du coude
  
  je pense que ce peut etre pasque je ne fait pa d'exercice qui fait travailler ce muscle la ^^
  
  donc je voulais savoir si yavai un exercice a faire pour travailler ce muscle la
  
  
  ps:pour ceux qui aurait d'autre reference c'est au niveau du muscle de la masturbation comme, on dit vulgairement ^^
  
  pps: la masturbation n'est pas considéré comme un reponse valide
• CASSEDur

  

  • 871 messages
   

  16 mai 2007 13:44:01 CEST

  maitre-chat a écrit :
  lorsque je contracte mon bra et que je le met a angle droit en fait jai un creux entre le bas du biceps et le debut de l'avant bras au niveau du coude

  
  
  c'est normale si je voie bien de quoi tu veux parlé
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  6 juin 2007 04:03:43 CEST

  rebonjour a tous
  
  j'ai un ptit lot de nouvelle question a vous soumetre
  
  etant donné que je 'ai pas de matos chez moi pour me muscler a part une barre fixe et deux halthére
  
  je ne peut faire que des exercice au poind du corp quasiment
  
  j'aimerai savoir combien de serie/reps je devrait faire idéalement pour prendre de la masse et quels exercices surtout
  
  Actuellement depuis quelque semaine je fait tous les deux jour:
  
  - 3 séries de 10 reps de traction avec les paume vers moi
  -4 séries d'exo pour biceps 15 reps
  -4 séries d'exo pour les épaules 10 reps
  -3 serié d'abdos "classique"
  
  j'aurais voulu vos avis sur ce pseudo "programme"
  
  est t'il adapé pour prendre du muscle(masse) ou alor quest ce que je devrait modifier/ajouter/suprimer?
  
  ps: les exercice pour les biceps en fait je prend haltére dans chaque main je met les bras le long du corp et je remonte le poids en pliant le bras
  
  pour les épaule je prend aussi les deux haltéres ^^ je met les bras le long du corp et je remonte bras tendu jusquau niveau des épaules ( en gros je part bras sérré et je finit en croix)
  
  voila j'attend vos réponses
• gregnose

  

  • 94 messages
   

  6 juin 2007 13:56:57 CEST

  T'as pas la carrure d'un pilier mais à 17 ans, t'as une bonne marge de progression.
  
  Prévois un régime adapté aussi, avec supplémentation.
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  6 juin 2007 21:31:59 CEST

  Bonne base, vous etes sur que vous faites pas deja de la gym?
  
  sinon pour les exos au poids du corps:
  http://www.letempledelaforme.com/postt28878.html
  
  ça marche bien.
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  6 juin 2007 22:49:04 CEST

  non grand maitre nyerg je ne fait pas de gym
  
  je pratique un sport qui en regroupe pas mal jai nommé :" Le Rugby"
  
  -ya de la course sprint et endurance
  - du judo (pas trop autorisé)
  - de la boxe (encore moins autorisé)
  -jdirait de la musculation aussi quelque part car pendant un match on utilise tous les muscle de maniere assez intense
  -pis les chocs mine de rien sa renforce^^
  -et sa muscle aussi le cerveau.....des fois.......pas souvent en fait......
  
  Mais p***** quest ce qu'on rigole
• maitre-chat

  

  • 23 messages
   

  7 juin 2007 01:29:30 CEST

  euh jai encore une ptite question
  
  
  est ce que sa serait benéfique si je fesait mes ptit séance tout les soir au lieux de tous les deux jour ?