Forums » Forum musculation débutant

• Ancien membre

  
   

  13 mai 2004 22:18:06 CEST

  bonjour je vien d acheter une table de dévéloppé couchés et je debute je fé donc 5 series de 15 par soir
  je commence a avoir une douleur au epaules et je voulais savoir si c etait normal???
  merci d avance :wink:
• Ancien membre

  
   

  14 mai 2004 00:32:39 CEST

  sois ça viens de l'adaptation a l'effort sois l'execution de ton geste n'est pas correcte
• superchristophe

  

  • Modérateur
  • Coach sportif
  • 2267 messages
   

  14 mai 2004 01:08:05 CEST

  Question à pas cher : dis moi que tu t'echauffes bien avant de commencer ta séance (et notament l'articulation de l'epaule) ... et que tu n'attaques pas directement avec ta charge de travail (sinon, c'est la tendinite du long biceps assurée ... surtout si tu viens d'avoir ton banc et que tu en fait tous les jours ;))
  
  Christophe.
  
  

  Signature : Un bon topic = 1 seule question et 1 bon titre
• Ancien membre

  
   

  14 mai 2004 01:16:18 CEST

  oué jfait un echaufement mai est ce ke vous auriez une idée de la durer kil doit avoir et du type d echauffement ke ca doit etre parceque pr le moment jv desmouvement pr echaufer les epaules mai c tt
  merci de vos reponses
• entraineur

  

  • 30 messages
   

  14 mai 2004 18:36:43 CEST

  La base du debutant est deja la bonne execution du mvt, lente et controler et l'echauffement car le muscle n'est pas habituer.
  N'exerce pas le meme mvt tous les jours, tu use prematurement ton muscles et tes progres ne seront pas plus rapides.
  
  Voila.
  
  
  Cordialement
• Ancien membre

  
   

  14 mai 2004 21:49:27 CEST

  merci de votre aides je vais donc separer chak seances par une journée par exemple
  merci a tous de votre aide :o