Forums » Suivi des performances, mensurations

• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  11 juin 2007 22:13:45 CEST

  Bonjour, je me présentes donc :
  
  J'ai 31 ans, je fais de la muscu par plaisir depuis 3/4 ans.
  Par plaisir signifie que j'aime m'entrainer mais que niveau diète...euhhhh oublions :oops: , disons que je fais un tout ptit peu attention à ce que je mange quoi guère plus et que je ne prends ni supléments ni rien d'ailleurs.
  
  Je suis de type endomorphe ( moi le carré de chocolat j'ai même pas besoin de le voir pour prendre du gras...) et en plus j'ai tendance à biberonner pas mal, vie sociale oblige....
  
  Mes mensurations :
  
  Taille : 180 cm
  Poids : 87 kgs
  Cou : 41.5 cm
  Epaules : 120 cm
  Poitrine : 112 cm
  Biceps droit : 40 cm
  Biceps gauche : 39 cm
  Avant bras droit : 34 cm
  Avant bras gauche : 33 cm
  Taille : 97 cm ( :oops: )
  Cuisses : 59 cm
  Mollets : 43 cm
  
  Vu que je m'entraine seul je ne fais pas vraiment de max mais voici les perfs que je réalise couramment :
  
  DC : 10*80 kgs / 10*90kgs / 6*100kgs / 4*110kgs
  Biceps au pupitre : 10*30kgs / 10*40kgs / 8*45kgs / 6*50kgs
  Tirage vertical : 10*80kgs / 10*90kgs / 8*100kgs
  Presse à cuisses : 5*(10*200kgs ) (pas assez de poids sur la presse...)
  
  en régle générale je fais 20 minutes de vélo en fin de séance ( 130 / 150 bpm ) et les abdos à chaque fois aussi.
  J'essaie autant que possible de m'entrainer 3 fois par semaines avec 1 jour de repos entre.
  
  la plupart du temps c'est :
  
  1. Pecs / épaules / triceps
  2. Dos / Biceps
  3. Jambes
  
  3/4 exos par groupes, 5/6 series de 12 à 6/8 reps en pyramidal.
  
  J'attends vos réactions / commentaires..ils seront les bienvenus.
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  12 juin 2007 01:07:27 CEST

  belles mensu et bienvenue sur le forum! as tu des photos? ah et belles performances aussi 8O
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  12 juin 2007 01:46:18 CEST

  merci beaucoup, pour ce qui est des photos je verrais ce que j'ai, ce que je peut faire ^^
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  12 juin 2007 02:23:15 CEST

  okay merci en tout cas bonne continution :wink:
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  12 juin 2007 11:36:30 CEST

  manques plus que des tiotes photos et c'est bon sinon bienvenue a toi ;)
• Coimbra

  

  • 231 messages
   

  12 juin 2007 11:40:15 CEST

  Joli perfs et mensurations malgre un petit bidon ;)
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  14 juin 2007 19:20:25 CEST

  CE FORUM EST DANGEREUX !!!
  
  Apres à peine une tite semaine de lecture de vos nombreux conseils, avis, etc..., gonflé à bloc , je m'en vais faire ma tite séance pec/triceps/epaules...
  
  Je m'approche de mon banc à DC favori ( celui du fond à gauche ) et v'là tit pas que je me dis:
  " hééé et si tu essayais les trucs que tu as lu sur le forum ? "[/i:7737e22333]
  
  Entre Heavy Duty, pyramidal inversé toussa mon coeur balance, donc je me fais une tite série de 15/20 reps à 40 kgs histoire de chauffer un tit peu le tout...et hoooop 110 kgs direct....
  
  Et V'lannnn...6 reps....
  
  "Tiens"[/i:7737e22333] me dis je " y'a un truc bizarre là ! "[/i:7737e22333]
  Donc je reéssaie.....3 reps de mieux !
  
  En dehors du fait de me la péter grave ( chuis quand meme tres content de moi) je tenais surtout à remercier le Forum et ses Acteurs pour m'avoir donné ce petit supplément de motivation à m'arracher encore un peu plus à la salle à chaque séance ...
  Ces petits kilos en plus je vous les dédits à vous tous Forumeurs
  
  
  
  ( maintenant il va falloir que je me déchire encore plus mais la motivation est bel et bien là ^^ )
• loulou58

  

  • 136 messages
   

  14 juin 2007 19:41:22 CEST

  :D slt et surtout evite le "bibronnage" :D :D
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  14 juin 2007 19:49:45 CEST

  Euuhhh...oui d'accord.... :mrgreen:
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  12 juillet 2007 13:10:46 CEST

  Allez, un mois de présence voyons voir les évolutions :
  
  Taille : 180 cm ( peu de chances que ça change ça :mrgreen: )
  Poids : 84.4 kgs
  Cou : 41.5 cm
  Epaules : 122 cm
  Poitrine : 112 cm
  Biceps droit : 40 cm
  Biceps gauche : 39 cm
  Avant bras droit : 34 cm
  Avant bras gauche : 33 cm
  Taille : 90 cm
  Cuisses : 59 cm
  Mollets : 43 cm
  
  je suis assez content du mois passé, j'ai perdu un peu de gras tout en conservant ma masse musculaire...
  Mes Biceps/triceps et épaules m'apparaisent mieux définis dans le mirroir.
  A suivre :mrgreen:
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  12 juillet 2007 13:41:35 CEST

  tu peu etre content tu a perdu du bide et pas du reste.
  tu as même gagné des épaules.
  bravo ,bravo
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  12 juillet 2007 13:47:05 CEST

  Je me suis même mis aux supléments .... :mrgreen:
  
  Enfin s't'un bien grand mot hein ?
  
  j'achetes du fromage blanc 0% et j'aimes ça :mrgreen:
• mamie

  

  • 197 messages
   

  12 juillet 2007 15:26:25 CEST

  Moins de bide, plus d'épaules et des perfs qui montent. C'est tout bon ça !
• loinvoyant

  

  • 245 messages
   

  11 août 2007 00:01:39 CEST

  bon, un truc bizzare m'est arrivé aujourd'hui, on m'as dis que si je continuait à "sécher" je deviendrais transparent....
  je suis tombé de 96 à environ 85 kgs :P et ce sans (trop)perdre au niveau masse :P et aujourd'hui, j'ai rencontré un commercial (taf toussa ) qui me croyait pas quand je lui annoncai mon poids, verdict on s'est pesés tous les deux...j'étais bel et bien à 84/85 kgs et lui environ à 90 (mais gras à vue d'oeil )...
  j'étais content, lui surpris, et les autres gens présent surpris aussi qu'il pése plus que moi....
  là ou ça me surprends, c'est qu'on fais la même taille ( 1.80m) et que je suis " visiblement" bien plus musclé que lui, jusque là je pensait que le muscle pesait plus que le gras.
  Je ne suis pas sec, loin de là, je ne pense pas etre ( et loin de là ) transparent, donc c'est ou que ça chie ?
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  11 août 2007 11:32:15 CEST

  je sais pas