Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 245 messages
    June 11, 2007 10:13 PM CEST
    Bonjour, je me présentes donc :

    J'ai 31 ans, je fais de la muscu par plaisir depuis 3/4 ans.
    Par plaisir signifie que j'aime m'entrainer mais que niveau diète...euhhhh oublions :oops: , disons que je fais un tout ptit peu attention à ce que je mange quoi guère plus et que je ne prends ni supléments ni rien d'ailleurs.

    Je suis de type endomorphe ( moi le carré de chocolat j'ai même pas besoin de le voir pour prendre du gras...) et en plus j'ai tendance à biberonner pas mal, vie sociale oblige....

    Mes mensurations :

    Taille : 180 cm
    Poids : 87 kgs
    Cou : 41.5 cm
    Epaules : 120 cm
    Poitrine : 112 cm
    Biceps droit : 40 cm
    Biceps gauche : 39 cm
    Avant bras droit : 34 cm
    Avant bras gauche : 33 cm
    Taille : 97 cm ( :oops: )
    Cuisses : 59 cm
    Mollets : 43 cm

    Vu que je m'entraine seul je ne fais pas vraiment de max mais voici les perfs que je réalise couramment :

    DC : 10*80 kgs / 10*90kgs / 6*100kgs / 4*110kgs
    Biceps au pupitre : 10*30kgs / 10*40kgs / 8*45kgs / 6*50kgs
    Tirage vertical : 10*80kgs / 10*90kgs / 8*100kgs
    Presse à cuisses : 5*(10*200kgs ) (pas assez de poids sur la presse...)

    en régle générale je fais 20 minutes de vélo en fin de séance ( 130 / 150 bpm ) et les abdos à chaque fois aussi.
    J'essaie autant que possible de m'entrainer 3 fois par semaines avec 1 jour de repos entre.

    la plupart du temps c'est :

    1. Pecs / épaules / triceps
    2. Dos / Biceps
    3. Jambes

    3/4 exos par groupes, 5/6 series de 12 à 6/8 reps en pyramidal.

    J'attends vos réactions / commentaires..ils seront les bienvenus.
    • 5914 messages
    June 12, 2007 1:07 AM CEST
    belles mensu et bienvenue sur le forum! as tu des photos? ah et belles performances aussi 8O
    • 245 messages
    June 12, 2007 1:46 AM CEST
    merci beaucoup, pour ce qui est des photos je verrais ce que j'ai, ce que je peut faire ^^
    • 5914 messages
    June 12, 2007 2:23 AM CEST
    okay merci en tout cas bonne continution :wink:
    • 2104 messages
    June 12, 2007 11:36 AM CEST
    manques plus que des tiotes photos et c'est bon sinon bienvenue a toi ;)
    • 231 messages
    June 12, 2007 11:40 AM CEST
    Joli perfs et mensurations malgre un petit bidon ;)
    • 245 messages
    June 14, 2007 7:20 PM CEST
    CE FORUM EST DANGEREUX !!!

    Apres à peine une tite semaine de lecture de vos nombreux conseils, avis, etc..., gonflé à bloc , je m'en vais faire ma tite séance pec/triceps/epaules...

    Je m'approche de mon banc à DC favori ( celui du fond à gauche ) et v'là tit pas que je me dis:
    " hééé et si tu essayais les trucs que tu as lu sur le forum ? "[/i:7737e22333]

    Entre Heavy Duty, pyramidal inversé toussa mon coeur balance, donc je me fais une tite série de 15/20 reps à 40 kgs histoire de chauffer un tit peu le tout...et hoooop 110 kgs direct....

    Et V'lannnn...6 reps....

    "Tiens"[/i:7737e22333] me dis je " y'a un truc bizarre là ! "[/i:7737e22333]
    Donc je reéssaie.....3 reps de mieux !

    En dehors du fait de me la péter grave ( chuis quand meme tres content de moi) je tenais surtout à remercier le Forum et ses Acteurs pour m'avoir donné ce petit supplément de motivation à m'arracher encore un peu plus à la salle à chaque séance ...
    Ces petits kilos en plus je vous les dédits à vous tous Forumeurs



    ( maintenant il va falloir que je me déchire encore plus mais la motivation est bel et bien là ^^ )
    • 136 messages
    June 14, 2007 7:41 PM CEST
    :D slt et surtout evite le "bibronnage" :D :D
    • 245 messages
    June 14, 2007 7:49 PM CEST
    Euuhhh...oui d'accord.... :mrgreen:
    • 245 messages
    July 12, 2007 1:10 PM CEST
    Allez, un mois de présence voyons voir les évolutions :

    Taille : 180 cm ( peu de chances que ça change ça :mrgreen: )
    Poids : 84.4 kgs
    Cou : 41.5 cm
    Epaules : 122 cm
    Poitrine : 112 cm
    Biceps droit : 40 cm
    Biceps gauche : 39 cm
    Avant bras droit : 34 cm
    Avant bras gauche : 33 cm
    Taille : 90 cm
    Cuisses : 59 cm
    Mollets : 43 cm

    je suis assez content du mois passé, j'ai perdu un peu de gras tout en conservant ma masse musculaire...
    Mes Biceps/triceps et épaules m'apparaisent mieux définis dans le mirroir.
    A suivre :mrgreen:
    • 6093 messages
    July 12, 2007 1:41 PM CEST
    tu peu etre content tu a perdu du bide et pas du reste.
    tu as même gagné des épaules.
    bravo ,bravo
    • 245 messages
    July 12, 2007 1:47 PM CEST
    Je me suis même mis aux supléments .... :mrgreen:

    Enfin s't'un bien grand mot hein ?

    j'achetes du fromage blanc 0% et j'aimes ça :mrgreen:
    • 197 messages
    July 12, 2007 3:26 PM CEST
    Moins de bide, plus d'épaules et des perfs qui montent. C'est tout bon ça !
    • 245 messages
    August 11, 2007 12:01 AM CEST
    bon, un truc bizzare m'est arrivé aujourd'hui, on m'as dis que si je continuait à "sécher" je deviendrais transparent....
    je suis tombé de 96 à environ 85 kgs :P et ce sans (trop)perdre au niveau masse :P et aujourd'hui, j'ai rencontré un commercial (taf toussa ) qui me croyait pas quand je lui annoncai mon poids, verdict on s'est pesés tous les deux...j'étais bel et bien à 84/85 kgs et lui environ à 90 (mais gras à vue d'oeil )...
    j'étais content, lui surpris, et les autres gens présent surpris aussi qu'il pése plus que moi....
    là ou ça me surprends, c'est qu'on fais la même taille ( 1.80m) et que je suis " visiblement" bien plus musclé que lui, jusque là je pensait que le muscle pesait plus que le gras.
    Je ne suis pas sec, loin de là, je ne pense pas etre ( et loin de là ) transparent, donc c'est ou que ça chie ?
    • 6093 messages
    August 11, 2007 11:32 AM CEST
    je sais pas