Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 245 messages
    July 18, 2008 7:22 PM CEST
    Aujourd'hui encore un peu de tout pour le haut du corps. Dévellopé couché : 10*80kgs - 8*90kgs - 6*100kgs - 3*110kgs - 10*80kgs LA Poulie vis à vis : 5*10*15kgs Dévelloppé nuque : 10*40kgs - 10*60kgs - 6*70kgs - 4*70kgs - 10*60kgs LA Rowing Barre T : 10*40kgs - 10*60kgs - 10*80kgs - 8*90kgs - 10*60kgs Pupitre à biceps : 10*20kgs - 10*30kgs - 10*40kgs - 8*50kgs - 10*30kgs LA Répulsion Triceps entre 2 bancs : 15 à vide - 10*30kgs - 10*30kgs - 10*40kgs - 8*40kgs/4*30kgs/5*15kgs LA 20 minutes d'abdos et zouuuu douche
    • 245 messages
    July 22, 2008 10:07 PM CEST
    Mon Bébé est Né ce jour

    Maxime, 3.750kgs, 52 cm

    La maman et le bébé vont bien.

    Le papa est fou de joie ( et c'est rien de le dire)....
    • 31 messages
    July 22, 2008 10:10 PM CEST
    félicitation :P :sm2:
    • 6093 messages
    July 22, 2008 10:18 PM CEST
    félicitation
    • 245 messages
    August 5, 2008 4:30 PM CEST
    1ere séance apres BB...un chtit manque de sommeil... 8O Curl au pupitre : 10*20kgs/10*30kgs/10*40kgs/8*40kgs et apres 1 série continue dégressive jusqu'a 10kgs LA Curl à la poulie barre : 10*30kgs/10*30kgs/10*20kgs/10*20kgs Curl d'un bras à la poulie : 4*10*10kgs Curl prise marteau : 3*10*10kgs extension triceps à la poulie barre : 3*10*30kgs/2*10*25kgs extension triceps à la poulie corde : 4*10*20kgs extension d'un bras à la poulie : 3*10*10kgs Dévellopé nuque : 10*20kgs/10*40kgs/2*10*60kgs/10*40kgs Superset tirage menton / dévellopé avant : 4*10*25kgs élévations latérales poulie : 4*10*10kgs 15mins d'abdos...douche...je suis cuit.........