Forums » Suivi des performances, mensurations

    • 2081 messages
    July 19, 2008 12:54 AM CEST
    Voila, en exclu deux nouvelles videos sur notre compte you tube (letempledelaforme)

    Un triplé au DC à 125kg (enfin!) et mon 6x130kg au squat complet!

    Je remettrais les autres comme promis Gégé! :wink:
    • 1951 messages
    July 19, 2008 12:56 AM CEST
    Bravo encore.

    Tu pourrais nous mettre ton training d'aujourd'hui par exemple, pecs je presume ?
    • 2081 messages
    July 19, 2008 2:04 AM CEST
    seancassidy a écrit :
    Bravo encore.



    Tu pourrais nous mettre ton training d'aujourd'hui par exemple, pecs je presume ?




    DC:

    2x8

    2x6

    1x10



    DI cadre guidé:

    2x8

    2x6



    Ecarté haltère:

    3x10



    Chest press décliné

    3x12



    Cela fais 4 semaine que je fais ce programme et donc la semaine prochaine j'en attaque un nouveau. :wink:
    • 256 messages
    July 19, 2008 3:51 AM CEST
    loinvoyant a écrit :
    pour les compets, on utilise du Tan la plupart du temps, une huile qui fonce la peau, un autobronzant instantanné quoi.


    ok merci :wink:
    • 6093 messages
    July 19, 2008 11:40 AM CEST
    bravo pour les 3*125kg!
    • 1951 messages
    July 19, 2008 12:29 PM CEST
    Tres bien. merci pour le training
    • 3770 messages
    July 19, 2008 4:38 PM CEST
    3x125 8O Balèze.

    Ça te fait un 1rm à 130 passé même ?
    • 2081 messages
    July 21, 2008 10:25 PM CEST
    John55 a écrit :
    3x125 8O Balèze.

    Ça te fait un 1rm à 130 passé même ?


    Ouai, surment, mais pas envie d'essayer! 3 fois 125 ça me suffit, surtout que avec toutes mes perf je commence à avoir un peu mal à droite et à gauche!
    Donc la je vais ralentir un peu et passer en serie longue jusqu'à la mi-aout, après je stop pendant 15 jours (fermeture de la salle) et on reverra pour les perf vers septembre /octobre. :wink:
    • 2081 messages
    July 29, 2008 12:27 AM CEST
    Salut à tous,

    Un tit clin d'oeil juste pour dire que fin aout, avec mon coatch, je visais les 78kg de poids de corps!

    Objectif plus qu'atteind puisque depuis 4 jours je suis à 80/81kg, avec très peu de mer**!

    Donc l'objectif 85 kg pour decembre semble accessible! :wink:
    • 2491 messages
    July 29, 2008 12:30 AM CEST
    Félicitations et bon courage, il faudra des photos de l'évolution! :D
    • 1951 messages
    July 29, 2008 12:41 AM CEST
    impeccable, bien joué. tu prends un gainer ou c'est que l'alimentation de tous les jours ?
    • 2081 messages
    July 29, 2008 12:52 AM CEST
    __Nianiok_43___ a écrit :
    Félicitations et bon courage, il faudra des photos de l'évolution! :D


    Ben à part les photos de la page 17 ou il y a 3 semaine j'étais 78kg et sur celle du bas de la même page ou j'était à 67kg fin mars, j'en ai pas d'autre.

    C'est vrai que je pensais pas non plus prendre + de 10kg en si peu de temps et de plus avec une aussi bonne qualité. :wink:
    • 2081 messages
    July 29, 2008 12:55 AM CEST
    seancassidy a écrit :
    impeccable, bien joué. tu prends un gainer ou c'est que l'alimentation de tous les jours ?


    L'alimentation principalement (6/7 repas/jours) et du gainer de temps en temps. (principalement quand le temps manque aux urgences à cause de l'afflue de patients). :wink:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    August 7, 2008 9:40 PM CEST
    odul a écrit :
    John55 a écrit :
    3x125 8O Balèze.

    Ça te fait un 1rm à 130 passé même ?


    Ouai, surment, mais pas envie d'essayer! 3 fois 125 ça me suffit, surtout que avec toutes mes perf je commence à avoir un peu mal à droite et à gauche!
    Donc la je vais ralentir un peu et passer en serie longue jusqu'à la mi-aout, après je stop pendant 15 jours (fermeture de la salle) et on reverra pour les perf vers septembre /octobre. :wink:


    bravo pour la perf
    parce que y a pas de technique que de la force
    bravo

    edit : et en meme temps avec des bras de 30 cm la course n'est pas importante :mrgreen: :mrgreen: Odul 1 - Malcy 1 :wink:
    • 6093 messages
    August 7, 2008 10:44 PM CEST
    y'en a un qui est en forme aujourd huis ^^