Forums » Forum musculation

• mandragor

  

  • 13 messages
   

  26 juin 2007 23:14:50 CEST

  selon vous ,quel est le meilleur exo pour les épaules,en fait celui qui fait travailler les 3 faisceaux en meme temps
  je pense en particulier au developpé militaire,qu'en pensez vous?
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  26 juin 2007 23:53:40 CEST

  y'a pas de must. Il vaut juste marteler les 3 faisceaux et c'est tout
• ju187

  

  • 107 messages
   

  27 juin 2007 00:00:14 CEST

  Kris_08 a écrit :
  y'a pas de must. Il vaut juste marteler les 3 faisceaux et c'est tout

  
  
  Pas mieux
  
  Si tu veux te limiter à un exco, tu peux faire du dévelloppé arnorld :wink:
• micthebest

  

  • 192 messages
   

  27 juin 2007 03:36:53 CEST

  Te limiter à un seul exos sert strictement à rien. Pour avoir de bonnes épaules tu dois bosser impérativement les trois faiseaux sinon tu vas créer un gros déséquilibre.
  
  Mais y a un exos qui bosse les trois faiseaux, c'est le développé nuque. Que tu effectues soit debout, soit assis selon ta préférence.
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  27 juin 2007 08:24:48 CEST

  parlant de déséquilibre aux épaules... voila de coté mes épaules sembles bien mais en avant elle ont lair moin ronde. quels sont les exos qui sollicitent l'avant des épaules? (épaules latérale je crois)
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  27 juin 2007 08:42:11 CEST

  élévations frontales
• riderman

  

  • 9 messages
   

  27 juin 2007 11:46:15 CEST

  Et le rowing dans tout cela il fait travailler quelle partie de l'épaule ?
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  27 juin 2007 20:09:14 CEST

  Le rowing c'est pour le dos, meme si les delto antérieurs rentrent legerement en jeu ;)
• micthebest

  

  • 192 messages
   

  27 juin 2007 21:07:13 CEST

  Le rowing, mais tu parle du rowing menton. J'ai déjà entendu que ca s'appelait comme ca.
  
  Tu travailles pas mal les trapèzes, mais quelle partie de l'épaule, j'en ai aucune idée.
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  27 juin 2007 22:34:18 CEST

  A le tirage menton. Si je me souvient bien c'est le haut du dos, trapèzes et delto moyen ( celui de l'extérieur ;))
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  27 juin 2007 22:48:28 CEST

  pour les epaules je fais:
  
  elevation lateral
  elevation frontal
  oiseau
  developpé militaire haltere
  developpé militaire barre
  rowing menton main ecarté (plus on ecarte plus les delto bosse, plus on sert plus ce sont les trapezes)
  le developpé nuque use les articulation des epaules
  
  donc la reponse a ta question faut faire plusieur exos
• Balt

  

  • 62 messages
   

  9 octobre 2007 01:49:28 CEST

  Le développé Arnold bien éxécuté peut-il suffir pour développer les 3 faisceaux ?
• odul

  

  • 2083 messages
   

  9 octobre 2007 02:16:51 CEST

  Balt a écrit :
  Le développé Arnold bien éxécuté peut-il suffir pour développer les 3 faisceaux ?

  
  
  Non, ca developpe surtout le faisceau antérieur!!! :wink:
• Balt

  

  • 62 messages
   

  9 octobre 2007 21:21:58 CEST

  Alors pour développer les 3 faisceaux, quels exercices avec haltères sont les plus efficaces ? Je pense aux élevations laterales et frontales mais je ne sais pas si ce sont les meilleurs.
• Pumpette

  

  • 1016 messages
   

  11 octobre 2007 01:32:32 CEST

  odul a écrit :
  

  Balt a écrit :
  Le développé Arnold bien éxécuté peut-il suffir pour développer les 3 faisceaux ?

  
  
  Non, ca developpe surtout le faisceau antérieur!!! :wink:

  
  C'est la même chose que l'Arnold-Presse ?