Forums » Forum cardio

    • 15 messages
    July 5, 2007 12:58 PM CEST
    Bonjour,
    j'ai commancé la musculation et comme j'ai un jolie vélo d'appart :) j'aimerai mettre du cardio en plus de mon programme musculation, apres avoir lue les quelques topic qui en parle j'ai vue qu'il ne faut pas dépassé les 70%FCmax le jour de musculation, je me trompe pas ?

    mon ptit programme: http://www.letempledelaforme.com/postt31815.html

    donc j'aimerai faire quelque chose comme sa:
    lundi: 40mn max 70%
    mardi: 40mn max 70%
    mercredi: 40mn max 70%
    jeudi: repos, demain muscu des jambes :sm2:
    vendredi: sa aide pour revenir au rythme normal ?
    samedi: repos total :mrgreen:
    dimanche: 40mn a 70%/75% , je peux rajouté le travail de resistance dure/puissance se jour si, soi 16mn ?

    voila, merci d'avance :)
    • 229 messages
    July 5, 2007 3:14 PM CEST
    Salut je ne comprend pas aurait tu changer ton programme?? car tu dit que le jeudi tu est en repos alor que sur l'autre post tu dit que c'est le mercredi :?
    • 15 messages
    July 5, 2007 3:21 PM CEST
    alex50 a écrit :
    Salut je ne comprend pas aurait tu changer ton programme?? car tu dit que le jeudi tu est en repos alor que sur l'autre post tu dit que c'est le mercredi :?


    Salut, non j'ai rien changé sur le programme de muscu, c'est repos=cardio la et samedi repos total.