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cro_cop a écrit :
c'est l'été les touristes débarquent dans les salles de muscu et sur les forums beaucoup posent des questions sur les prots en poudre donc petites explications :
Est-ce que je peux avoir des problèmes de santé et « griller » mes reins avec des protéines en poudre ?
Le réponse est simple : non ... enfin pas plus qu'avec des protéines issues de l'alimentation.
Il faut bien se rendre compte d'une chose, les protéines en poudre ne sont rien d'autre que de la nourriture. A ce titre, elle ne sont pas plus ou moins dangereuses que les autres aliments.
Les protéines en poudre sont issues d'aliments naturels, ce ne sont pas des produits de synthèse. Elles sont généralement tirées de trois sources : le lait, les oeufs et le soja.
Quand vous prenez du lait écrémé, vous utilisez du lait filtré, où les lipides ont été supprimés. Si en plus on filtre les glucides, il ne reste plus que les protéines. Il suffit alors d'enlever l'eau (comme pour le lait en poudre ou la purée mousseline) pour obtenir une poudre de lait riche en protéines.
L'explication précédente est un peu schématisée, mais c'est ainsi que sont fabriquées les protéines en poudre. Ce sont donc de simple aliments, filtrés et déshydratés.
Ensuite au niveau du danger, il n'est pas plus dangereux de boire un shake de protéines que de manger un steak haché. Comme pour tout nutriment, c'est l'excès qui est néfaste.
Quand on mange beaucoup, il est important de boire beaucoup pour faciliter l'élimination des déchets. Ceci est vrai quel que soit le type d'aliment. Donc si vous mangez beaucoup de protéines, en poudre ou non, il est important de boire beaucoup (au moins 2L d'eau par jour) pour faciliter l'élimination des déchets de l'organisme.
Dans tous les cas, pour être en bonne santé de façon générale, il est important de boire beaucoup.
Donc à moins de consommer d'énormes quantités de protéines en poudre, vous ne risquez pas de « griller » vos reins ni aucune autre joyeuseté du même genre.
Voilà un petit récapitulatif là-dessus, (j'ai fait un copié collé, la flemme et pas le temps de tout écrire ) :mrgreen:
Bref sinon une petite annecdote d'il y a quelque jours temoignant de l'ignorance des gens transmis à leur enfant sur les compléments, je sortais de la salle en débardeur avec mon shaker de prots et pres de cette derniere il y a avait des gosses qui jouaient, je passe devant eux et j'entends :"regarde, tu penses que c'est quoi qu'il boit le messieur? " un autre lui réponds : "ca doit être de la drogue pour être musclé comme mon papa dit" j'ai bien rigolé mais je leur est rien dit :mrgreen:
puremasse a écrit :
je voudrait juste dire que selon le prix des proteine la qualiter changer et sa c 1fait trop de commercent vous vende des proteine bas prix de mauvaise qualiter qui elle peuvent etre mauvaise pour la santer style 5kg 60e soit 12e le kg perso apare 1super promo c de la merde sincerment trouver 1marque pas trop chers style 25 a 35euros(sa commence a fair chers) le kg de pure whey et ne changer plus prener l'exemple des boucher yen a qui vous vende de la carne et d'autre qui vous vende de la viande tellememt tredre qu'1couteau en plastique sufit pour la couper :lol: et ba meme si je paye plus chers le second c'est lui que je choisirai car je suis sur d'avoir de la viande de qualiter qui sera plus benefique pour ma prise de muscle et pour la prot ceux-ci est pareil
FROG71 a écrit :puremasse a écrit :
je voudrait juste dire que selon le prix des proteine la qualiter changer et sa c 1fait trop de commercent vous vende des proteine bas prix de mauvaise qualiter qui elle peuvent etre mauvaise pour la santer style 5kg 60e soit 12e le kg perso apare 1super promo c de la merde sincerment trouver 1marque pas trop chers style 25 a 35euros(sa commence a fair chers) le kg de pure whey et ne changer plus prener l'exemple des boucher yen a qui vous vende de la carne et d'autre qui vous vende de la viande tellememt tredre qu'1couteau en plastique sufit pour la couper :lol: et ba meme si je paye plus chers le second c'est lui que je choisirai car je suis sur d'avoir de la viande de qualiter qui sera plus benefique pour ma prise de muscle et pour la prot ceux-ci est pareil
je considère ton exemple pour justifier la différence de prix dans la whey relativement bidon ... La production de proteine est sans rapport avec la vente de viande de boeuf et de vieille vache laitière.
A moins que tu ais des exemples (et preuves) concrets qui justifient l'écart de prix concernant deux whey ,qui pourtant utilisent les même méthodes de production ... je ne vois pas ou il y a d'un coté de la proteine (de même source) de merde et de l'autre de la bonne.
Par contre il y a des gouts infâmes et d'autres tres bons, des proteines sans ajouts particuliers et d'autres avec .
puremasse a écrit :
tous simplement 1prot qui ne contient pas d'edulcorant
puremasse a écrit :
qui contient des enzyme digestive
puremasse a écrit :
enrichie en vitamine
Ray52Lewis a écrit :
je profite d'un post ouvert pour poser ma question ;)
Ray52Lewis a écrit :
bonjour, je profite d'un post ouvert pour poser ma question ;)
Ray52Lewis a écrit :
j'utilise de la whey isolate de optimum nutrition depuis environ 4 mois toujours apres l'entrainement et de tps en tps au reveil et fromage blanc le soir (berk j'en peux plus lol je pense à investir ds la caseine).
Je suis tres satisfait de cette prot au point de vue du gout , de la texture et des resultats.
Mais comme le pot se finit, j'envisage de changer de produit, j'ai vu sur toutelanutrition.com des pots de plusieurs proteines (whey, caseine, et desfois oeuf)
Je voulais savoir si vous en preniez,et si oui, quelle marque vous me conseilleriez, ou vaut mieux que j'achete 2 pots de prot differents: whey pr l'entrainement et le matin, et caseine pour le soir, ou ces pots multiproteines un peu plus avantageux pr le portefeuille que j'utilserai surtout apres l'entrainement et le soir .
J"'ai vu quelques marques
bsn syntha 6 http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/syntha-6/296
precision iso milk 9 prots lol http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/iso-milk-extreme/306
precision protein stack http://www.toutelanutrition.com/front_navigation/fiche_produit/protein-stack/115
Donc voila j'ai besoin de votre experience
ah oui sachant que j'integre la formation deust metier de la forme et que je vais faire beaucoup de sport ds la semaine (muscu+ cardio + cours collectif) c'est aussi pour ça que j'envisagais les multiproteines pour avoir un apport regulier et pas fondre lol
je resume pot whey + pot caseine
ou pot multiprot
merci