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Débutante en cardio...besoin de conseils...

    • 9 messages
    July 14, 2007 8:54 PM CEST
    Bonjour tout le monde ! J'ai un petit problème : je ne comprends pas tout en ce qui concerne la cardio. Je vous vois parler de tests, de truc et de bidule et j'y comprend franchement rien.

    Alors est-ce que quelqu'un pourrait m'expliquer clairement ce qu'est vraiment la cardio, que faut-il faire, comment faut-il s'y prendre ? Sa m'aiderai vraiment beaucoup =)

    Merci d'avance au courageux qui pourra m'aider :wink:
    • 6 messages
    July 28, 2007 1:46 PM CEST
    Bonjour,
    Pas facile de répondre. Quels sont tes objectifs ? Perte de poids ? Endurance accrue ?

    Je ne suis pas un spécialiste mais un praticant régulier, je vais donc te donner quelques élements de réponse. D'autres sans doute plus "pros" pourront sans doute te fournir des réponses plus précises.
    Le principe du Cardio Training est de bruler des graisses en faisant fournir à l'organisme des efforts. Ces efforts se "nourriront" des réserves de graisses notament pour alimenter les besoins en énergie. Pour bien travailler, il faut favoriser l'endurance. C'est à dire travailler longtemps plutôt qu'intensément. En clair il vaut mieux des exercices de 30 à 40 minutes à petit rythme que des efforts violents de 20 minutes. Mais tout dépend ce que l'on recherche en terme de résultats. Le Cardio Training a pour conséquence directe d'entrainer ton coeur et tes capacités respiratoires à l'endurance.

    Je pratique de façon très régulière le Cardio ( environ depuis un an et demi ) et c'est 16Kg que j'ai vu disparraitre.

    Attention cependant, une alimentation équilibrée et très surveillée est une composante essentielle dans ce processus. Mais là aussi, tout dépend des objectifs fixés au départ.