Forums » Forum musculation débutant

• toran54

  

  • 38 messages
   

  17 juillet 2007 04:32:48 CEST

  Bonjours
  alors j'ai quelques questions a posées
  je veux prendre 5cm en 2mois
  
  je fesais 6serie de 10repetition a 16kilo (mais sa fais 15jours que j'en fais comme sa et j'ai mal sur le coté exterieur de l'avant bras je me demande si je les fais bien et je sens jamais de douleur/courbature au biceps )
  Mais je trouve que sa me fais pas augmenter de volume alors aujourd'hui
  
  j'ai fais 5serieu de 10répétition de 5puis 10 puis 12 kilo
  en fesant :
  10 de 5kilo
  10 de 10kilo
  10 de 12 kilo
  puis je recommence par 5kilo
  
  Quel Exercices me conseillez vous pour que je puisse gonflez vite (sachant que je fais des pompes a cotées aussi)
  merci de me repondre
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  17 juillet 2007 08:39:05 CEST

  Je repasse vite fait sur le forum et je vois qui y'a des choses qui n'ont pas changées... malheureusement :?
  
  Deja pourquoi tu veux gagner 5cm en 2 mois ??? Pour etre plus balèze a la rentrée ???
  
  J'te le dis tout de suite, c'est peine perdu ;)
• CASSEDur

  

  • 871 messages
   

  17 juillet 2007 12:21:41 CEST

  Kris_08 a écrit :
  Je repasse vite fait sur le forum et je vois qui y'a des choses qui n'ont pas changées... malheureusement :?

  
  
  moi aussi ces derniers temps je suis pas souvent là et lorsque tu vien sur le forum je voie toujour des gens qui veulent devenir musclor en 2 mois d' été sa me fait toujour autant rire sur tout que si ces personne là lisez un peux le forum il aurait pas besoin de posé ce genre de question :wink:
• toran54

  

  • 38 messages
   

  17 juillet 2007 15:07:16 CEST

  mdrrrr
  je demande 5cm en 2 mois je demande pas 20cm en 1mois
  sa fais 2,5cm de circonference par bras par mois je trouve que c'est pas beucoup quand ont peut en faire des heures et des heures dans la journée
  . . .
• Coimbra

  

  • 231 messages
   

  17 juillet 2007 15:44:56 CEST

  Obtenir 1 centimetre par mois aux bras est deja enorme, au dela je ne sais meme pas si c'est realisable.... Peut-etre que oui remarques, tiens nous au courant ! :roll:
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  17 juillet 2007 15:58:59 CEST

  tu as faux sur tte la ligne excuse moi mais je dois le dire SI C'EST BEAUCOUP, et c'est inutile d'en faire tous les jours 8)
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  17 juillet 2007 17:27:07 CEST

  5 cm de tour de bras en deux mois lol.
  rien que ca.
  ils sont a combien tes bras deja??
  et tu dois pas en faire tous les jour , d'ailleur ta douleur c'est peu etre deja une tendinitte.
  en plus c'est 10 serie de 10 a 5kg, 10kg et 12kg??
  
  c'est beaucoup trop fait ne moin et plus lourd dans ce cas.
  
  et puis l'espoir fait vivre tu nous dira combien tu a prit en 2 mois
  (ps le muscle se construit au repos donc situ te repose pas...)
  
  a+
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  17 juillet 2007 18:28:00 CEST

  en tout cas tu as bien raison de faire tes bras chez toi et de demander çà sur un forum ....
  
  dans une (vrai) salle tu passerais pour le bouffon de service ...
  
  :sm29:
• Khor

  

  • 38 messages
   

  17 juillet 2007 18:34:02 CEST

  bah sérieux 5cm en deux mois, c'est impossible 8O 8O 8O !
  et puis, euh les biceps c qu'une petite partie du bras, les triceps font la largeur du bras^^
• kevin49

  

  • 376 messages
   

  19 juillet 2007 23:48:12 CEST

  renseigne toi un peu avant de commencer la musculation ça ne pourra te faire que du bien
• odul

  

  • 2083 messages
   

  20 juillet 2007 01:10:53 CEST

  kevin49 a écrit :
  renseigne toi un peu avant de commencer la musculation ça ne pourra te faire que du bien

  
  
  Ca pourras surtout le faire arrété avant de commencer! (et c'est une bonne chose ,je pense! :mrgreen: )
• kevin49

  

  • 376 messages
   

  20 juillet 2007 02:28:56 CEST

  :lol:
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  20 juillet 2007 03:42:13 CEST

  5 cm en deux mois , non apparament c'est infaisable.
  deja prendre 5kilos de muscle en 1 an c'est bien, pour situer.
  
  sinon pour votre programme, faites vos pompes sur une main, des dips en complement, et surtout des tractions a la barre fixe(dos+biceps,paume vers le visage,prise mi-large).
  
  ça marchera bien.
  
  +d'infos:http://www.letempledelaforme.com/postt28878.html
  
  :)
• kevin49

  

  • 376 messages
   

  20 juillet 2007 03:52:13 CEST

  Qu'il se renseigne d'abords avant de dire des absurdités , en effet c'est comme ceux qui veulent ciblé une perte de graisse, ou obtenir une corps musclé pour l'été.....
  Si la musculation vous plait intérressez vous a cette discipline, prenez du plaisir, et ne vous faite pas d'illusion c'est un travail de long haleine.
• Ancien membre

  
   

  20 juillet 2007 13:56:31 CEST

  Euh bon, je crois que tous le monde est OK pour dire que 5cm de bras en 2 mois c'est pas possible !
  
  Et même si c'était possible, quel interêt de ne faire que les biceps ? Des gros bras c'est aussi et surtout de gros triceps !
  
  Et les autres groupes musculaires, tu les oublies ! Une belle carrure ce n'est pas que des bras de plus de 40 ! :roll:
  
  Un conseil achète le bouquin de Frédéric DELAVIER, fais toi un programme complet et renseigne toi sur les bases de la diététique. La tu verras des résultats !
  
  Bon courage ! :wink: