Forums » Suivi des performances, mensurations

• Max59540

  

  • 19 messages
   

  26 juillet 2007 03:55:28 CEST

  Ouai Nayous mange mais diététique.... !!
  et puremasse a raison, moin de répétition et plus de temps de repos entre les séries !!
  
  Bonne soirée les gars... !!!
• NAyous59360

  

  • 24 messages
   

  26 juillet 2007 22:30:13 CEST

  Voila ma séance d'aujourdhui :
  
  Pec:[/color:126985c398]
  
  Dvp incliné :
  
  2*8@56
  1*7@54
  
  
  Dvp couché haltére :
  
  1*8@22kg par haltére
  1*8@24kg " "
  1*8@22kg " "
  
  Dvp décliné:
  
  1*10@50
  2*10@48
  
  
  Ecarté Incliné :
  
  1*10@14 par haltére
  1*10@12 " "
  1*10@10 " "
  
  
  Ecarté couché :
  
  3*10@10 par haltére
  
  
  
  Voila , rincé a la fin de la séance :mrgreen:
  Tchao les amis ;)
• NAyous59360

  

  • 24 messages
   

  27 juillet 2007 21:10:53 CEST

  Séance triceps :
  
  Barre EZ au front
  
  1*8@34
  1*6@32 :(
  1*10@30
  
  
  extension verticale à la corde
  
  Les poids sont pas marqués !! ^^
  
  extension verticale monohaltère :
  
  1*10@6
  1*8@7
  1*8@7
  
  
  
  dips entre 2 bancs
  
  1*18@poids du corp
  1*16@poids du corp + 10 Kg
  1*14@poids du corp + 15 Kg
  
  
  BOnne séance mais je reste malgrés tout mauvais en triceps :mrgreen:
  Comme je ne les faisaient pas souvent c'était dur mais bien bon !!! :sm2:
  
  
  Ensuite séance Dos:
  
  Rowing bar
  
  1*8@55
  1*8@50
  1*8@50
  
  
  Tirage a la poulie bras sérrés:
  
  3*10@ Poid non marqué mais j'ai mis pratiquement tte la pile ^^
  
  
  Traction prise large:
  
  3 série à 12 repetitions
  
  
  Séance plutot positive pour le dos , ou je vois que les poids sur la barre augmente lentement mais surment :mrgreen:
  
  Objectif reussi --> yAnn est rincé ^^
  
  
• NAyous59360

  

  • 24 messages
   

  1 août 2007 16:15:31 CEST

  Bonjour tt le monde , voici ma séance Pec d'hier :
  
  DC:
  
  
  1*8@60 :mrgreen:
  1*8@58
  1*8@60 ( derniere repet avec de l'aide )
  
  
  DI
  
  
  1*8@54
  1*8@52
  1*8@50
  
  
  DD
  
  
  1*10*50
  1*10@48
  1*10@48
  
  
  Pull-over
  
  
  1*10@24
  1*14@20
  1*12@22
  
  
  Voili voilou !! ^^ , bonne séance , surtt ke je suis passé a 60 au dvp couché :mrgreen: :sm2:
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  1 août 2007 18:25:19 CEST

  c est bien 8)
  
  lache pas
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  1 août 2007 20:57:44 CEST

  j'avais pas vu ton topic :-)
  
  ca va t'a l'air motivé.
  néanmoin je trouve bizarre l'evolution de tes charges (souvent tu baisse les poids)
  voila voila.
  sinon je dirai de bosser en priorité: dos , bras et epaules
  apres pec
  et les jambes je sais pas.
  tu a pas la colonne un peu tordu??
• NAyous59360

  

  • 24 messages
   

  1 août 2007 21:56:07 CEST

  oui c'est vrai jsui con ^^ ; il vaut mieu que je fasse moins de répétions et garder le poid ou même l'augmenter et faire moins de répétions.
  
  Pour les jambes je mettrais des photos c'est pas terrbile mdr.
  Sinon merci pour tes conseils mais non je n'est pas la colonne tordu , c'est un effet avec la lumiére !! ^^
  
  Pour les bras , le dos et les épaules tu pense que je devrais les developer
  avant de faire mes pec ?
  
  Voila , bonne soiré !! ;)
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  1 août 2007 22:25:10 CEST

  ba oui je pense que tes pec donne mieu que le reste
• ILDO

  

  • 45 messages
   

  2 août 2007 01:16:30 CEST

  Je pense que tu as une super base à 17 ans, bosse travail de manière régulière et est-tu sûr d'avoir fini ta croissance?
  Si oui pour prendre de la masse ben pas de secret faut manger. mais n'importe quoi.
  En plus pour un grand comme toi il est tres difficle d'avoir un physique musculeux ton corps n'est pas forcément fait pour ça alors prend soin de tes articulations. Les petits ont plus de propention à prendre de la masse la génétique est parfois injuste...eux (les petits prefererais avoir dix centimetres de plus) :mrgreen:
• remi59540

  

  • 108 messages
   

  2 août 2007 01:20:15 CEST

  et les moyen sont bien content :mrgreen:
• ILDO

  

  • 45 messages
   

  2 août 2007 01:23:17 CEST

  ovoui voui voui :mrgreen:
• NAyous59360

  

  • 24 messages
   

  18 août 2007 16:15:46 CEST

  Bonjour tout le monde !!! voila je vien de rentrer de 2 semaines de vac avec des potes , c'était géniale!!! :D et en + j'ai tout de meme reussi à prendre 1kg ^^!!!
  
  Mais maintenant on va pouvoir passer aux choses sérieuses!!!! :sm2:
  
  Merci ILDO , pour repondre a ta question ouai j'ai fini ma croissance depuis longtemp , d'ailleur j'ai eu quelque sousi car j'ai grandi trop vite mais c'est passé.
  Je mange , je fait que sa ^^ mais c 'est vrai que c'est dur pour les grand , on est pas aisé lol
  
  Allé tchao