Forums » Suivi des performances, mensurations

• synakin

  

  • 7 messages
   

  23 juillet 2007 23:04:06 CEST

  Bonjour à tous ! J'ai 15 ans et cela fait environ un ans que je pratique la musculation (attention pas avec des charges trop lourdes ex: 55kg au DC) et j'aimerais prendre du poids (je fais environ 75kg pour 1m85). Suis-je trop jeune pour prendre de la Whey ou autre chose ??? Sinon pouvez vous me donner des conseils pour prendre du poids.
  
  Merci d'avance :D
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  23 juillet 2007 23:25:26 CEST

  avant de prendre quoi que ce soit essaye de faire une année muscu avec une VRAIE alimentation afin de prendre le maximum de poids de façon naturelle"tu feras des économies d'argent et de temps je pense, ensuite kd tu stagneras tu pourras te tourner vers du whey ou autre :wink:
• Max59540

  

  • 19 messages
   

  24 juillet 2007 15:29:53 CEST

  La whey n'a rien de dangereux, au contraire c'est complément alimentaire non n'osif pour le corps,aprés c'est a toi de voir si tu voit que tu commence a ne plus prendre de masse tu peut attaquer la whey par cure comme sa ton corp ne sera pas dépendant et tu pourra mieux progréssé.
  Pour ce qui est d'un programme masse, achéte des revues (ex: Muscle & Fitness ou Flex) qui présente défoit quelques programme de bodybuldeur. :mrgreen:
  
  Donc voilà allez tchous, vien faire un tour sur mes performance ext... :
  http://www.letempledelaforme.com/postt32050.html
• puremasse

  

  • 120 messages
   

  24 juillet 2007 15:47:27 CEST

  Max59540 a écrit :
  La whey n'a rien de dangereux, au contraire c'est complément alimentaire non n'osif pour le corps,aprés c'est a toi de voir si tu voit que tu commence a ne plus prendre de masse tu peut attaquer la whey par cure comme sa ton corp ne sera pas dépendant et tu pourra mieux progréssé.
  Pour ce qui est d'un programme masse, achéte des revues (ex: Muscle & Fitness ou Flex) qui présente défoit quelques programme de bodybuldeur. :mrgreen:
  
  Donc voilà allez tchous, vien faire un tour sur mes performance ext... :
  http://www.letempledelaforme.com/postt32050.html

  
  
  tout a fait d'acord il faut arreter de croir que les complement sont mauvais il progressera plus vite en nourissant bien sont corps et justement les prot sont la pour aider les debutant a progresser car il sont souvant des dificulter pour fair 6 repas par jour donc je pense que s'y il prend des prot sa lui sera plus benefique que de manger d'enorme quantiter de nouriture surtout si il veut grossir
• remi59540

  

  • 108 messages
   

  24 juillet 2007 16:23:30 CEST

  +1 ac max et puremasse
  
  on à jamais vu de la whey faire de mal a quelqu'un, bien au contraire
  
  

  a écrit :
  les prot sont la pour aider les debutant a progresser

  
  
  les débutants oui, mais aussi les plus gros BBuilders, quand je vois coleman avaler 150g de whey après sa séance ...
• puremasse

  

  • 120 messages
   

  24 juillet 2007 16:26:56 CEST

  c pour sa que j'en prend pour 1jour devinir enorme :lol:
• synakin

  

  • 7 messages
   

  24 juillet 2007 20:24:17 CEST

  Merci à tous pour vos conseils :D Je pense donc prendre cette whey : http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein,1388.php Donnez votre avis. Merci d'avance :wink:
• remi59540

  

  • 108 messages
   

  24 juillet 2007 22:09:48 CEST

  c'est ce que j'utilise avec aussi la instant whey de reflex
  
  fonce !
• Max59540

  

  • 19 messages
   

  25 juillet 2007 01:33:38 CEST

  Aprés avoir tester jespére que tu va nous informé des resultats qui approche !!
  Comme dit rémi59540 la instant whey de REFLEX marche a merveille mais je te déconseille de prendre le coût " fruit punch" il est dégoutant a boire, le cout vanille et chocalat sont assez bon , tu peut me croire!
  
  Bonne continuation
• puremasse

  

  • 120 messages
   

  25 juillet 2007 11:47:44 CEST

  perso la whey d'optimun g pas aimer en plus g pas vu de super effet mais sa reste quand de la prot de qualiter pour pas trop cher
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  25 juillet 2007 11:56:34 CEST

  on voit pas sa valuer biologique t je trouve la composition pas tres claire...(en english)
• synakin

  

  • 7 messages
   

  26 juillet 2007 23:06:39 CEST

  J'aimerais savoir par rapport à l'entrainement... Est ce qu'il faut travailler alternativement force et endurance
  Ex: Une fois 4 series de 6-12 reps de 80% de son max
  Une autre fois 4 series 15-20 reps de environ 50% de son max
  
  Si oui sur quelle periode, combien de temps (par ex: 3 semaines force 1 semaine endurance) essayez de détailler s'il vous plaît :?
  
  Merci d'avance :)
• remi59540

  

  • 108 messages
   

  26 juillet 2007 23:14:04 CEST

  oui c'est bon, essaye d'alterner tout les 2 à 3 semaine
  
  perso :
  
  1 semaine endurance avec des reps entre 12 et 15
  
  2 semaine "normale" avec des reps entre 8 et 12
  
  1 semaine force avec des reps entre 5 et 7
• synakin

  

  • 7 messages
   

  28 juillet 2007 12:51:08 CEST

  Ok, et est ce qu'il faut recommencer au debut ou toujours faire les deux semaines normales ?
  
  1 semaine endurance
  2 semaines normales
  1 semaine force
  et après ??? on repart avec 1 semaine endurance ou 2 semaines normales ???
  
  Et au niveau des cures de whey... C'est combien de temps ???
  
  Merci d'avance :D
• Modele35

  

  • 103 messages
   

  28 juillet 2007 21:38:09 CEST

  Salut,
  
  Côté alimentation, je vois tous ces conseils que tu as reçus, mais ce n'est pas tres convaiquant. Pour être serieux, il faut te donner des conseils adaptés à ton métabolisme et ton activité physique.
  
  On ne peut pas se lancer dans des généralités comme ça.
  
  Je te propose de noter en detail (compris quantité) ce que tu manges sur les 4 prochains jours et de noter aussi ton activité physique. Ensuite je pourrai vraiment te conseiller.
  
  Sportivement,
  Greg
  http://www.gregory-capra.com