30 juillet 2007 00:47:16 CEST
remi59540 a écrit :
oui c'est bon, essaye d'alterner tout les 2 à 3 semaine
perso :
1 semaine endurance avec des reps entre 12 et 15
2 semaine "normale" avec des reps entre 8 et 12
1 semaine force avec des reps entre 5 et 7
Ok, et est ce qu'il faut recommencer au debut ou toujours faire les deux semaines normales ?
1 semaine endurance
2 semaines normales
1 semaine force
et après ??? on repart avec 1 semaine endurance ou 2 semaines normales ???
Et au niveau des cures de whey... C'est combien de temps ???
Merci d'avance :D
