17 août 2007 14:46:11 CEST
Salut à tous !
Je met juste un topic pour vous faire part de mon évolution :wink:
taille: 1m75
poids: 66,9kg
17 août 2007 15:04:39 CEST
Sa fait maintenant 1 ans que je fais de la muscul mais seulement depuis 2 mois sérieusement ( diète + entrainement ).
J'ai l'intention de commencer un programme de masse d'ici 4 semaine, actuellement je bosse 5 fois/semaine avec 1 muscle par séance + abdos (au moins 2 fois dans la semaine) mais j'y vais assez cool (sa fait que 2 mois que je suis en salle).
17 août 2007 20:18:02 CEST
bienvenue sur le forum :wink:
20 août 2007 16:13:55 CEST
Voila voila un petit bilan de la semaine:
lundi: pec + natation
mardi: dorsaux + abdos
mercedi: vtt
jeudi:epaules
vendredi: jambes (cool parce que sa fesait 2 semaine que après j'avais des courbatures pendant 4 jours)
samedi: bras + abdos
dimanche: natation
poids: 66,7kg (-200g)
ce matin j'ai pris mes mensuration à jeun mais je savais pas ou les prendre pour les épaules et les cuisses donc j'ai suivi mon instinct :P
taille: 78
pec: 98,5
epaules: 113
bras:
droit: 33
gauche: 32,5
cuisses: 56,5 pareil pour les 2
mollets:
droit: 36
gauche: 35,5
20 août 2007 21:01:39 CEST
C est tout bon
faut pas lacher :wink:
28 août 2007 00:43:26 CEST
poids: 67,9kg (+1,2kg)
je trouve assez bizarre cette prise de poids parce que j'ai suivi la meme diète que la semaine précédente et l'entrainement était quasiment identique ! mais bon je vais pas me plaindre de prendre du poids ! :D
3 septembre 2007 21:17:52 CEST
poids: 68,1Kg (+200g)
nouvel mensuration:
taille: 79,5 (+1,5)
pec: 99,5 (+1)
epaules: 118 (+5) 8O
bras:
droit: 34 (+1)
gauche: 34 (+1,5)
cuisses:
droit: 57,5 (+1)
gauche: 57 (+0,5)
mollets:
droit: 36 (+0)
gauche: 36 (+0,5)
aujourd'hui je commence un cycle de 12 semaines qui porte sur la masse, mon programme est tiré d'un magazine spécialisé
je continuerai a alimenter le topic pour faire part de ma progression :wink:
3 septembre 2007 21:36:04 CEST
bonjour tonio
felicitations c'est du tout bon,
juste une parenthese, ne te mesure pas tous les 15 jours mais tous deux mois par exemple, ta courbe de progression sera meilleure et cela sera plus motivant pour de meilleurs resultats a venir
a plus
bon courage
rémi
3 septembre 2007 21:56:49 CEST
bonjour malcy
merci pour tes conseil mais j'ai pris mes mensuration parce que je commence une phase de masse aujourd'hui donc je voulais les prendre au début
a+
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5876 messages
18 septembre 2007 09:14:51 CEST
tu prend rapidement!! tu prend pas mal de gras???
