Forums » Perdre ou prendre du poids

• sarou

  

  • 11 messages
   

  13 décembre 2011 01:44:49 CET

  coachonweb a écrit :
  Non tu restes sur du cardio training mais tu n'es pas dans la filière énergétique qui consomme le plus de tissus adipeux ... tu vas plus taper dans les sucres hépatiques et musculaires ce qui pour ton objectif n'a pas grand intérêt ...

  
  
  Salut,
  
  J'aurais aimé savoir ce qu'étaient "les sucres hépatiques et musculaires" et pour quoi ça ne fait pas perdre de tissus adipeux de consommer ces sucres là? Sinon quel type de sucre doit être consommé et quel est la différence?
  
  Je ne suis pas grosse mais moi aussi j'aimerais perdre cette satanée bouée grâce à mon cours de cycling 2X par semaine ;-)
  
  Merci d'avance.
• Bio-sport

  

  • 374 messages
   

  6 janvier 2012 10:31:16 CET

  Au secours, Noelito, on fait quoi ?
  
  2 fois par semaine 40 minutes (pourquoi ce chiffre), ce n'est pas assez.
  
  150 minutes en tout par semaine minimum avec les intensités que des collègues te donnent
  ou
  75 minutes avec tes intensités.
  
  Y a pas de zones pour faire fondre des graisses, faut juste consommer, faire augmenter les réactions de ton corps, faire monter les hormones (les bonnes, celles qui sont contre le sucre).
  
  Le "sucre" hépatique est celui qui est stocké dans le foie (t'inquiète, tout va bien).
• sarou

  

  • 11 messages
   

  6 janvier 2012 23:28:10 CET

  Merci Bio-sport
  
  En fait ce n'ai pas2X40 minutes mais 2X45 minutes avec un prof en cours de cycling. Pk ce chiffre? C'est par ce que mon emlois du temps ne me permet pas d'en faire plus ;-)
  
  Je fais également un cours deBody combat de 60 minutes plus éventuellement un cours de danse à fréquence cardio très modérée.
  
  Je sais pas trop si c'est conseillé, mais le samedi matin j'enchaine le cours de cycling (presque à jeun) + body combat (après avoir mangé une demis barre de protéine régime).
  
  Sinon je voulais te demander. PK c'est 150 minutes avec les intensités des "collègue" et seulement 75 avec les miennes?
  
  Voilà :)
• Bio-sport

  

  • 374 messages
   

  7 janvier 2012 00:40:07 CET

  C'est un lien qui lie le temps, l'intensité et l'énergie.
  En super simple, pour que le corps réagisse, il faut consommer une quantité d'énergie qui a été mesuré. Les stats sont adaptées pour la population. Et en concret, soit c'est 150 minutes d'activité modérée, soit 75 min avec une bonne intensité. On ne se focalise pas sur le type d'énergie dépensée durant l'exercice, ce n'est pas interesssant. Mais il faut garder à l'esprit de ne rien manger dans l'heure qui suit les exercices, boire de l'eau, mais ne rien manger.
• sarou

  

  • 11 messages
   

  7 janvier 2012 01:08:45 CET

  C'est noté. Merci ;-)
• Bio-sport

  

  • 374 messages
   

  7 janvier 2012 02:21:27 CET

  Les 150 minutes étant sur la semaine, 5 min + 12 min + x... Ce qui compte, c'est le temps cumulé.
• sarou

  

  • 11 messages
   

  7 janvier 2012 18:30:54 CET

  Ok cool. J'avais bien saisie ;-)
  
  Merci :D