Forums » Suivi des performances, mensurations

• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  28 août 2007 22:49:22 CEST

  bjr jai 17 ans je vien de commencer la musculation il i ya 1 moi et mes resulata on été impressionnant car jai comencé a 61 kilo et la javoisine les 67 avec des progré fenomenale au niveau des epaules jai bcp pri ... moi etan je le pense ectomorphe je me demande comen ca se fai ke je prenne autan ????( je tien a precisé ke je mange ekilibré et bcp... une prise de masse en fete ...
• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  28 août 2007 23:15:10 CEST

  silvouplai repondé moiii ! merci
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  28 août 2007 23:42:23 CEST

  je vois pas en quoi tu suscites le conseil dans ta présentation :roll:
  c'est des éloges que tu voulais?
• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  28 août 2007 23:45:39 CEST

  nn pas du tt ce ke je veu c comprendre pk ca fai ca c tt merci
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  28 août 2007 23:52:12 CEST

  si tu as pris 6 kgs en 1 mois, je pense qu'il y en a bien la moitié qui sont du gras, faut le savoir :wink:
• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  29 août 2007 00:00:39 CEST

  a bn dacoord lol merci de mavoir di ke cetai ca c vré ke en muscule jai un peu pri au bras la force aussi ( je fai de la muscu en salle ) et donc voila jaimerai aussi prendre du pec et les muscle dan le dos pr caché mes omoplates en combien de temp poourai je avoir des resulat satisfesant ? merci
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  29 août 2007 00:12:41 CEST

  si tu bosses bien et te concentres sur un programme, c'est à d ne pas partir dans tous les sens à chaque fois, j'entends par là faire tous les muscles dans la mm séance...
  Moi je m'y suis sérieusement au début et en 3 mois beaucoup de personnes de mon entourage ont été surpises du changement :)
• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  29 août 2007 00:15:24 CEST

  oui certe mé mon coacht ma di kon gagné plusse de muscule en travaillant chake seance un muscula diferent ! sinn jen fai le lundi mercredi et jeudi et je fai le
  lundi bras-dos
  mercredi pec-epaule
  jeudi jambe-abdo
  c bien ca ou pas? merci
• carpou84

  

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  29 août 2007 13:04:10 CEST

  j'aurais plutot faIT
  
  Lundi pec + triceps
  Mercredi dos + épaules
  Jeudi bicep + jambes
  
  Les abdos faut les caler dans les séances
  enfin ce n'est que mon avis d'amateur.. :wink:
• romaindu83

  

  • 20 messages
   

  29 août 2007 13:34:22 CEST

  a ben cert alor lol mé ca fai longtemp ke tu fai de la muscu??
• carpou84

  

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  29 août 2007 14:41:14 CEST

  one year :) enfin non j'en ai fait 8 à 9 mois sérieusement MAX :wink:
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  29 août 2007 15:11:22 CEST

  romaindu83 a écrit :
  oui certe mé mon coacht ma di kon gagné plusse de muscule en travaillant chake seance un muscula diferent ! sinn jen fai le lundi mercredi et jeudi et je fai le
  lundi bras-dos
  mercredi pec-epaule
  jeudi jambe-abdo
  c bien ca ou pas? merci

  
  
  Je ne recommande surtout pas la technique d'un muscle /semaine aux débutants , ils sont bien trop souvent incapable de générer suffisamment de "stress" au muscle pour générer de la croissance sur celui ci pendant une longue semaine!
  déjà que çà ne fonctionne pas avec tout le monde!Cette technique risque d être moins efficace que de travailler tous tes muscles 2 fois par semaine.
  
  Mais je sais que comme les pros et confirmés font souvent comme çà (mais pas tous,loin de là!), va y que bcps ne jureront que par çà!
  
  et évidemment faire un seul muscle par séance quand on les fait deux fois par semaine, à moins d'y aller le matin et le soir:c'est impossible
• bayaut

  

  • 108 messages
   

  29 août 2007 23:40:29 CEST

  moi j'ai un probleme FROG71, comme je travaille mes muscles deux fois par semaine, je dois faire pec dos biceps et epaule triceps jambe!!!c'est bon ca!!!!
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  29 août 2007 23:52:50 CEST

  bayaut a écrit :
  moi j'ai un probleme FROG71, comme je travaille mes muscles deux fois par semaine, je dois faire pec dos biceps et epaule triceps jambe!!!c'est bon ca!!!!

  
  ? c'est pas tres clair..
  mais comme je vais me faire soirée cinoche a domicile je te laisse avec ce lien, si tu n'y trouves pas ton bonheur on verra çà plus tard ;-)
  http://www.letempledelaforme.com/modules.php?name=Forums&file=viewtopic&p=84897#84897
• bayaut

  

  • 108 messages
   

  30 août 2007 23:25:44 CEST

  ok!!! je vais faire lundi-vendredi pec triceps jambe et mardi-samedi epaule dos biceps!!!Je pense que c'est mieux comme ca...non!!!