Forums » Perdre ou prendre du poids

• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  30 décembre 2008 19:41:10 CET

  ben j'en sais trop rien, tout dépend de quoi tu parles.
  Je sais juste que pour moi au bout d'une semaine je pourrais plus ... Après physiquement bon si c'est 0% pourquoi pas
• dada78

  

  • 101 messages
   

  30 décembre 2008 19:45:13 CET

  oui 0%
  POur le moment j'en prend 500g quais tout les soir. et jmange beaucoup.
  C'est sur 1kg je vais essayer mais c'est pour conserver 2g/kg et manger moins de steack, buiscuit ...
  
  En meme temps en faisant du cardio + souvent j'espere deja perdre le gras au niveau du bas des abdo.
  
  Et puis je bois maximum 1L d'eau par jour. Donc comme expliqué en page une il faut minimum 2L/jour. Ca peut aider aussi peut etre
• yako

  

  • 3006 messages
   

  30 décembre 2008 23:15:44 CET

  Boire de l'eau ne fait pas sécher!
• dada78

  

  • 101 messages
   

  31 décembre 2008 15:39:28 CET

  Pourtant il es tmarqué :
  
  13 conseils pour une sèche :
  
  - boire beaucoup d'eau (minimum 2.5l voir même 3l)
• yako

  

  • 3006 messages
   

  5 janvier 2009 12:38:22 CET

  Oui, je viens de voir ça.
  Je ne sais pas pourquoi PuLsaR l'a écrit. Je vois pas en quoi boire beaucoup d'eau aurait une influence positive sur une sèche.
  Il est peut-être superstitieux, il lui fallait 13 conseils et il lui en manquait un.

  

• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  5 janvier 2009 15:11:53 CET

  faut pas voir ça comme ça, à mon avis c'est relié à l'absorption de protéines en surcharge
• yako

  

  • 3006 messages
   

  5 janvier 2009 17:18:24 CET

  Non, car PuLsaR à écrit:
  
  
  
  

  a écrit :
  -Protéines : 45-50%
  
  >>>>>>>>> 1.7 à 2g par kilo de poids de corps [/color:71ecacb252]

  
  
  On est loin des 3 à 4gr/kg/j que certain préconise en période de sèche.
  
  
  
  Autre possibilité PuLsaR mesure 3 mètres et pèse 220 kg.
  
  
  
  Son verre:
  
  
  
  
  
  
  
  :mrgreen: :sm2:
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  5 janvier 2009 17:39:30 CET

  je pense que les 2g/kilos sont énormes en comparaison d'une diète conventionnelle qui préconise grosso modo 0,9g/kil pour un homme .... donc boire est important
• yako

  

  • 3006 messages
   

  5 janvier 2009 18:08:13 CET

  Diète ou sèche?
• Hamsson

  

  • 14 messages
   

  4 février 2009 11:08:18 CET

  Salut à tous,
  Je mesure 1,73m pour 92 kg avec une morphologie assez large de nature. Je souhaiterai perdre du poids ainsi que développé mes muscles.
  En terme d´alimentation:
  
  Matin:
  Pomme
  lait cru
  Thé ou café
  
  Midi:
  Poulet
  Salade ou legume
  Lait cru
  
  Colation:
  Pomme ou different fruits
  
  Soir:
  Blanc de poulet avec olives pas exemple
  Fruits en general
  
  en journée:
  Plusieurs thé ou café
  en cas de fringale je mange une barre céréales ou des fruits
  
  Je pratique 2-3 séances de sport dans la semaine, un melange de cardio et de fonte avec des séances d´abdo pour finir:
  
  Est ce que j´ai une bonne approche? Je bannis tout ce qui est pain, pates, riz, sauce.....
• jpointg

  

  • 57 messages
   

  1 mars 2009 20:53:44 CET

  Pulsar a écrit:
  
  

  a écrit :
  - Eviter de courir à jeûn. Pour utiliser les graisses le corps a besoin de l'acide pyruvique qui ne peut exister sans la présence de glucides. (boire un café noir + 1 sucre ou un jus de raisin ou encore une demi-banane(IG élevé)

  
  
  Bonjour Pulsar ,
  
  Je suis actuellement en phase de sèche et j'évite comme la peste le sucre dans mon café et encore plus avant l'entrainement.
  Peus-tu m'en dire plus.
  
  Merci
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  1 mars 2009 21:01:24 CET

  ...si tu attends une réponse de Pulsar ,je crains que tu n'attendes longtemps :roll: il n'est pas intervenu depuis un an , et déjà il n'intervenais déjà plus bcps .. :arrow:
• jpointg

  

  • 57 messages
   

  1 mars 2009 21:21:56 CET

  Oui, c'est vrai qu'il est absent du forum depuis longtemps.
  
  Alors, qui peut m'aider avec mes cafés :)
  
  Merci d'avance
• SebMadrid

  

  • Sportif
  • 3596 messages
   

  2 mars 2009 11:28:30 CET

  euh, ça dépend de l'entrainement que tu as derrière, mais par rapport à son conseil attention à prendre trop de sucre simple à ig élevé : une fois crâmé par l'effort et l'insuline, si le pic de cette dernière est trop haut on arrive à un état d'hypoglycémie réactionnelle, c'est très nul pendant un training (expérience à l'appui :|)
  
  donc la banane ... 1h avant, et si on a bien mangé le midi !
  ps : vaut mieux une ration d'avoine selon moi, y'a pas de fructose et y'a des protéines donc ça nourrira plus longtemps.
• jpointg

  

  • 57 messages
   

  2 mars 2009 21:14:49 CET

  Ok, merci Sebmadrid mais pour moi une sèche c'est quasiment zéro hydrate pendant la semaine et rebond le weekend.
  
  Je voulais savoir si un peu de sucre dans le café avant l'entraînement pouvait m'aider à bruler plus de graisse mais malgré tout je ne veux pas prendre d'avoine ni de banane avant l'entraînement car j'ai des problèmes pour sécher convenablement.
  Peut-être une banane après le training mais à peine.
  
  Merci quand même mais je crois que je vais continuer comme je le fais, c'est à dire un shake de prot à 95 % et un café sans sucre 3/4 heure avant l'entraînement.
  
  Salutations