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• Kris_08

  

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  5 septembre 2007 22:00:57 CEST

  Saluttous le monde,
  
  Voila j'aimerais connaitre le type d'entrainement de muscu et de courses qu'un sprinteur (100, 200 et 400m) effectue. J'ai mater sur le net mais j'ai pas trouver reellemnt ce que je cherche. Donc si il y a des sprinteur sur le fofo qu'il me conseil si il le veut bien ;)
  
  En fait, j'aimerai amélmiorer ma vitesse de pointe.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  6 septembre 2007 01:04:12 CEST

  J'ai quelques connaissances en sprint mais c'est compliqué et y'a tellement de truc. Le mieux vraiment serait que tu achètes un bouquin la dessus, une photo sur certains exercices peut être très importante à moins que quelqu'un te montre parfaitement l'execution, c'est un peu comme en muscu mais tu auras obligatoirement du spécifique.
  Sinon tu as quoi comme temps (en seconde)
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  6 septembre 2007 08:37:10 CEST

  ok. J'ai pas de temps vu que je me suis jamais chrométré. Je le ferais a ma 1ere séances pour suivre mon évolution eventuelle.
• ladypro

  

  • 6 messages
   

  6 septembre 2007 16:41:06 CEST

  salut kris,
  
  Dommage que tu ne sois pas sur paris je t'aurai pris en charge !
  
  J'étais il y a peu coureuse internationale sur 400 et 400 haies et 100 haies.
  je peux juste te dire que seul un entraineur experimenté te permettra d'évoluer vraiment.
  les livres et le net sont insuffisants pour évoluer seul.
  
  voilà ma petite participation
  
  à plus
• yako

  

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  6 septembre 2007 16:55:36 CEST

  ladypro a écrit :
  seul un entraineur experimenté te permettra d'évoluer vraiment.
  les livres et le net sont insuffisants pour évoluer seul.

  
  Je suis d'accord avec la 1ère phrase, mais à partir du moment ou il s'entraine il va forcement s'améliorer et pas forcement que le minimum.
  La technique de course est très importante mais je ne pense pas que Kris demande à faire les jeux de Pékin dans un an.
  J'ai un ami quand j'avais 17 ans, il commence la muscu et en quelques mois il nous a tous dépassé en vitesse et accélération.
• ladypro

  

  • 6 messages
   

  6 septembre 2007 18:10:04 CEST

  ok pourquoi pas mais dans ce cas là il a alors une vitesse naturelle intéssante et la muscu va améliorer ses chronos. Bon mais techniquement les gestes parasites ne lui seront pas supprimés, les attitudes de courses, les tenus, courir dans l'axe, gainé .....
  
  bref CE qui fait la difference personne ne le lui enseignera. donc son évolution va très vite trouver ses limites !!!
  
  :wink: :D
• yako

  

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  6 septembre 2007 18:44:03 CEST

  Un bon livre lui apprendra les gestes techniques de base, pour ce qui est du reste (parasites etc...) il va de toute façon lui falloir sortir son porte feuille. Et ça sera pas 20,25 euros.
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  6 septembre 2007 20:55:57 CEST

  ok merci a tous. Lady tu ne pourrais pas juste me decrire ton training "type" que tu fesait ??? parce que moi a par courir en rond et le fractionné je ne connais rien d'autre surtout que cela ne me servira pa a grand chose.
  Et pour les exos en salle, je me debrouillerai ;)
• ladypro

  

  • 6 messages
   

  6 septembre 2007 21:31:42 CEST

  ok je te prépare un petit truc sympa je te l'envoie rapidement
  bon courage dans les ardennes !!
  :wink:
• Kris_08

  

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  6 septembre 2007 21:56:14 CEST

  merci c'est tres gentil a toi ;) :D
• Kris_08

  

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  8 septembre 2007 01:09:59 CEST

  p'tit up pour Ladypro ;)
  
  
  (J't'ai envoyez un MP au fait ;))
• ladypro

  

  • 6 messages
   

  8 septembre 2007 12:44:11 CEST

  salut
  
  désolée je suis un peu occupée mais promis je t'envoie une séance type sur une semaine
  
  juste une précision : combiende fois t'entrane tu par semane depuis combien de temps et quel age as tu ?
  
  merci
  a plus
  :lol:
• Kris_08

  

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  8 septembre 2007 13:34:21 CEST

  J'ai 21 ans. J'ai toujours fait du foot 2x + 1match par semaine. Je compte m'entrainer 2x par semaine. En fait je vais remplacer mes traning de foot par celui que tu vas me proposé. Et a coté je fais mes 3 seances de muscu
  
  Merci d'avances
• yako

  

  • 3006 messages
   

  8 septembre 2007 16:10:45 CEST

  Si tu fais du foot, c'est pas la vitesse de pointe qu'il faut améliorer c'est le démarrage et l'accélération. Et ne pas dépasser 50 m lors d'entrainement (Cometti).
  
  La moyenne des footballeurs professionels sur 40 m est de 5,2 secondes. (T'as plus qu'à tester)
  
  Guy Roux dit que c'est ridicule de savoir le temps d'un footballeur sur 100m.
  La très grosse majorité des sprints ne dépasse pas 15m.
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  8 septembre 2007 23:19:29 CEST

  Ha oui c'est pas faux, j'avais reflechis a celui. Moi je m'etais tout simplement dis que si je m'améliorais sur 100m forcement j'allais m'amélioré sur courte disctance ;)