Forums » Perdre ou prendre du poids

Muscler les bras qui tombent!!!

    • 23 messages
    September 20, 2007 11:31 AM CEST
    Bonjour, j'aimerais perdre des bras car ils tombent ( je vieillis!!!)
    Auriez des exercices ( peut etre avec des ppoids ou sans je ne sais pas) combien d'erxercice et combien de series par jour ou par semaine.???
    MErci beauocup
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 11:46 AM CEST
    bonjour

    heureux de voir le cousin ou la cousine de frog :wink:

    je suppose que tu veux parler de tes triceps.
    Si ce n'est pas le cas, et que tu veux perdre reellement un bras, cours vite à l hopital psy pour consulter, je t'en conjure :mrgreen: :mrgreen:
    et sinon plus serieusement je te conseille de travailler la portion longue du triceps avec un ou deux exercices avec halteres il faut que je te trouve les dessins plus parlants que de longues explications approximatives

    a plus
    rémi
    • 4529 messages
    September 20, 2007 11:56 AM CEST
    .... tss tss je suis vert là ;-) je pensais être le seul frapadingue pour prendre un tel pseudo ... enfin je me la suis joué stÿle , j ai écris en anglais 8)

    sur ce
    deux option:
    c'est surtout la peau qui est relâchée:
    -alors c'est chirurgie ou gonflé le muscle a bloc (des anabos seront nécessaires chez certaines personnes , vu la quantité de peau détendu!)

    et si c'est du gras, faut faire un régime , car on ne peut pas perdre globalement ( et normalement tu as aussi du bide ;-) )... et faire de la muscu globalement aussi
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 12:32 PM CEST

    voila deux exercices facilement réalisable qui permettent de raffermir le triceps souvent à l'origine de l'affaissement du muscle et si comme te le dit grog c'est de la graisse, alors la a part la lippo pour cibler le triceps, un regime général est a prevoir merci frog pour les images a plus rémi
    • 1016 messages
    September 20, 2007 1:37 PM CEST
    Bon, vu que Nyerg n'est pas dans le coin, c'est moi qui m'y colle : "et pour les triceps, y'a aussi un exercice qui marche bien, c'est des dips entre deux chaises solides..." !!! :wink: En +, c'est vrai...
    • 23 messages
    September 20, 2007 1:42 PM CEST
    merci pour vos reponses et combien d'exos et de serie?
    merci
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 2:04 PM CEST
    heu
    salut pumpette
    franchement tu as essayé les dips entre deux chaises,

    la plupart sont peu epaisses en haut et font vite souffrir, de plus quand tu debutes si tu arrives a en faire deux trois c'est bien.

    mais pour le triceps il y a deux portions la longue et la courte, et la je pense qu il vaut mieux cibler la longue d'ou les exercices ou la charge est poussé vers le haut comme sur les dessins

    pour les séries et les reps disons que tous les trois jours avec 8 séries au total en variant les exos de 15 répétitions, il existe'autres exercices pour les triceps fais une recherche sur ce site ou sur google et tu trouveras.
    mais peut etre devrais tu mettre en place un ensemble d'exercice pour plusieurs muscles comme les pectoraux les epaules et les triceps
    et apres taille abdos fessiers.

    si j'ai dit une betise les spécialistes, dites le moi !!

    a plus

    ps : j'espere que tu n'habites pas à benitier :mrgreen: :mrgreen:

    rémi

    re ps: je suppose que tu es une madame mais de quel age a peu près ??
    • 1200 messages
    September 20, 2007 2:45 PM CEST
    Les bras qui pendent, c'est effectivement un cruel signe du temps qui passe...
    Perdre de la graisse n'aide pas forcément car la peau ne va pas toujours se retendre et ça va pendre d'autant plus.
    C'est mieux évidemment d'éviter de grossir.
    D'où, message à toutes les femmes dans la trentaine: si vous avez de la graisse à perdre, c'est maintenant, tant que la peau est encore capable de se retendre.
    Mais avec ou sans graisse, les exercices pour les triceps peuvent grandement améliorer la situation. Il faut les faire tous (il y a 3 portions au triceps, le mot le dit...), régulièrement, à la fréquence que suggère Malcy, c'est ok
    • 1016 messages
    September 20, 2007 3:23 PM CEST
    malcy a écrit :
    heu
    salut pumpette
    franchement tu as essayé les dips entre deux chaises,

    la plupart sont peu epaisses en haut et font vite souffrir, de plus quand tu debutes si tu arrives a en faire deux trois c'est bien.


    C'était un peu pour "parodier" Nyerg ! Perso, les dips, je les fais mains en appui sur le bord d'un step, c'est moins violent et très efficace quand même.
    • 1324 messages
    September 20, 2007 8:17 PM CEST
    tout depend de la chaise donc... perso je les fais entre 2 chaises solides.

    faut pas oublier le dos et les biceps: tractions a la barre fixe paume vers le visage en prise mi-large.

    2 series de dips et de tractions chaque jour.
    (ça prend 10minutes et ça marche bien).

    et en ce qui concerne les dips et les tractions meme les femmes y arrivent tres bien,
    n'est ce pas, Pumpette ?[/i:2b4fae6a21]

    http://youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U
    http://youtube.com/watch?v=sfwMM5OdXxY
    • 1016 messages
    September 20, 2007 8:51 PM CEST
    nyerg a écrit :
    et en ce qui concerne les dips et les tractions meme les femmes y arrivent tres bien,
    n'est ce pas, Pumpette ?[/i:82202e04f8]

    http://youtube.com/watch?v=3FS8qHByo2U
    http://youtube.com/watch?v=sfwMM5OdXxY


    Euh...... voui.... ! mais pour être tout à fait honnête, j'en fait nettement moins que les deux dames de tes vidéos !
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 9:50 PM CEST
    heu
    je suis en train de me dire que peut etre je comprenais mal le mouvement entre les chaises
    je pensais entre les deux dossiers d ou mon inquietude
    mais c'est vrai que si on parle de l'assise et avec les pieds surelevés sur une table ou une troisieme chaise ou bien sur c'est possible
    je pensais surtout aux vrais dips comme precisé sur le shema
    milles excuses si je me suis sfourvoyé, nyerg
    pas la tete ca fait trois fois aujourd hui
    bonne soirée
    rémi :lol:
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 9:54 PM CEST
    dodoche a écrit :
    (il y a 3 portions au triceps, le mot le dit...), k



    dodoche +1
    rémi - 12000
    c'est ma journée lol
    • 1453 messages
    September 20, 2007 10:06 PM CEST
    Pour travailler les triceps, et aussi les pect, il y as aussi ça ...

    zelt
    • Modérateur
    • 9485 messages
    September 20, 2007 10:45 PM CEST
    zelt
    heu je sais pas si tu as gagné l'encyclopédie des materiels hospitaliers mais la tu nous gate en deux topics.

    pas trop de glissade glauque par le service geriatrie ou autre
    ca va aller merci !!
    je croise les doigts et serre les fesses (proctologue non plus non non)