Forums » Forum musculation

• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  26 septembre 2007 21:11:00 CEST

  nyerg a écrit :
  faites une seule fois pour tester une serie de 15 a 25 reps jusqu'a l'echec, ça brule on sue, on a le souffle court, impossible de recuperer en 30 s, a moins de s'entrainer avec un poids que l'on peut soulever 40 fois maxi, dans ce cas.... ... ...

  
  
  mais ces trucs la on le connait cela fait plus de 18 ans que je pousse vraiment donc des programmes j'en ai essayé, evidement que tu sues que ca brule etc...
  il m'arrive de me servir de ce genre d'exo pour finir mes biceps ou mes triceps pour la congestion c'est le top mais on recupere en 30 secondes pour une autre série car c'est ce qu on veut une parfaite congestion du muscle jusqu'à quasiment l'incapacité a faire le moindre mouvement
  
  bonne soirée nyerg
  a plus
• ocean18

  

  • 451 messages
   

  26 septembre 2007 21:21:25 CEST

  Je suis entrain de creer ma propre methode d'entrainement, qui n'aurai rien de revolutionnaitre du tout, juste un petit programme qui j'espere efficace. Sauf que avant de la tester, j'aimerais avoir votre point de vue sur un point.
  
  Le fait de ne pas aller a l'echec musculaire mais de faire une recup courte, a mon sens l'hypertrophie est moins importante, mais toujours presente, par contre le travail se fait au niveau energetique.
  
  Je pense que ca nous vide energetiquement parlant, et du coup on augmente nos stock de glycogene ou creatine phosphate, surcompansation, ce qui fait qu'on peut avoir des gains de force de cette maniere.
  
  Etes vous d'accord?
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  26 septembre 2007 21:33:13 CEST

  ocean18 a écrit :
  Je suis entrain de creer ma propre methode d'entrainement, qui n'aurai rien de revolutionnaitre du tout, juste un petit programme qui j'espere efficace. Sauf que avant de la tester, j'aimerais avoir votre point de vue sur un point.
  
  Le fait de ne pas aller a l'echec musculaire mais de faire une recup courte, a mon sens l'hypertrophie est moins importante, mais toujours presente, par contre le travail se fait au niveau energetique.
  
  Je pense que ca nous vide energetiquement parlant, et du coup on augmente nos stock de glycogene ou creatine phosphate, surcompansation, ce qui fait qu'on peut avoir des gains de force de cette maniere.
  
  Etes vous d'accord?

  
  
  je pense que c'est "fumeux" et que ce sont des tergiversations intellectuelles qui ne reposent sur rien sinon sur des suppositions tordues et vides ...
  
  Le body a plus de 50 années d'existence , la science de la récupération, surcompensation (et compagnie) musculaire n'a jamais été aussi en "pointe" .. mais il faut aller lire des sources plus étoffés que ce forum pour y avoir accès..
  
  bref ... On peut essayé plein de système .. mais supposer qu il va se passer ceci ou cela dans le corps est une belle ....
  On est pas en philosophie ! ... réfléchir ne suffit pas.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  26 septembre 2007 23:34:26 CEST

  nyerg a écrit :
  faites une seule fois pour tester une serie de 15 a 25 reps jusqu'a l'echec, ça brule on sue, on a le souffle court, impossible de recuperer en 30 s,

  
  Je sais que tu ne parlais pas de moi, mais je n'ai jamais affirmé qu'il suffisait que de 30 sec de récupération pour 30 réps à l'échec.
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  26 septembre 2007 23:49:11 CEST

  ba ca ressemble a la methode par pause raccourcie qui est sur le forum
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  27 septembre 2007 02:53:20 CEST

  a écrit :
  c'est le top mais on recupere en 30 secondes pour une autre série

  
  
  Ok, ça peut aussi dependre de l'exercice(dips,traction,etc..) et aussi du pratiquant, moi perso, y me faut tjs plusieurs minutes pour recuperer, apres faut voir, un autre aura peut etre besoin de peu de temps de recup.
  
  l'idée de ne pas aller vraiment jusqu'a l'echec musculaire est possible;en laissant par exemple 2 reps de battement par rapport au maxi; se serait - stressant pour les articulation et permettrait eventuellement de faire + de series. par contre faire 10 reps avec un poids que l'on puisse soulever 20 fois, là j'ai un doute.
• yako

  

  • 3006 messages
   

  27 septembre 2007 03:17:43 CEST

  Lorsque l'on travail en effort dit sous maximal, on supprime:
  
  1 répétition sur un programme force,
  2 répétitions sur un programme d'hypertrophie,
  3 à 4 répétitions pour un programme d'endurance.
  
  Donc si on peut soulever 20 fois une charge, en effort sous maximal on fera 16 à 17 répétitions.
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  27 septembre 2007 13:41:25 CEST

  yako a écrit :
  Lorsque l'on travail en effort dit sous maximal, on supprime:
  
  1 répétition sur un programme force,
  2 répétitions sur un programme d'hypertrophie,
  3 à 4 répétitions pour un programme d'endurance.
  
  Donc si on peut soulever 20 fois une charge, en effort sous maximal on fera 16 à 17 répétitions.

  
  
  bonjour yako je ne connaissais pas ces valeurs mais elles m'interessent
  merci a toi
  a plus
• ocean18

  

  • 451 messages
   

  1 octobre 2007 13:58:35 CEST

  Pour combien de recup yako?
  
  Sinon Frog pour ma question c'est pas juste une historie de phylosophie ou de supposition aléatoire justement. Mais personnellement je n'ai jamais bossé comme ça mais je vois bcp de culturistes voire quelques body bosser comme ça, donc je commence a chercher l'interet tout simplement.
  
  Tu connais le phénomene de surcompensation energetique, donc ma question etait en faite vraiment banale et simple, c'etait juste pour savoir si l'interet de ces methodes par pauses raccourcies et pas a echec musculaire se trouve dans cette recherche d'augmenter les stock energetiques