9 juillet 2011 18:14:06 CEST
manu :mrgreen:
mcvince malheureusement oui :(
bon dernier training, dimanche passé, c'était le seul avant le 1er aout, vu que je me prépare pour une compétition de marche forcé/champ de tir a l'armée, donc mon training vas être axée 100 % sur ca !
la séance :

SDT s/s Push press
- 3*143 kg s/s 3*84 kg
- 3*166 kg s/s 3*93 kg
- 7*184 kg s/s 3*102 kg + 3*84 kg

DCS s/s Rowing H
- 5*102 kg s/s 5*59 kg
- 5*107 kg s/s 5*73 kg
- 5*111 kg s/s 5*73 kg

Traction s/s 1 bras kettlebell s/s push up
- 2*(10@PDC s/s 10*32 kg s/s 30@PDC)
c'était une très bonne séance, et la il me reste 3 semaine avant la prochaine :cry:
mais bon je fais quelque série de push-up / traction de temps en temps, j'ai réussi 25@PDC, par contre incapable de retrouver mon ancien niveau :cry: