28 septembre 2007 16:02:44 CEST
Ouaip juste une question pour savoir combien vous souleviez en séries de 10 au développé couché lorsque vous avez débuté.
Moi je suis à 30kg et je trouve que c'est vraiment pas beaucoup, pourtant j'ai du mal de charger +...
28 septembre 2007 16:08:31 CEST
bonjour montana,
oui c'est peu c'est clair maintenant il faut relativiser
depuis combien de temps fais tu du couché, les pecs ne suffisent pas, il faut aussi travailler ses triceps enormement, mais aussi indirectement ses avants bras et ses epaules enfin bref tout le haut du corps :lol:
donne nous la liste de tes exercices pour les pecs et combien de fois par semaine, nous verrons comment te faire progresser, théoriquement c'est un des muscles avec lequel nous connaissons en general une excellente progression...
A toi de nous donner plus de details
a plus tard je file en reunion
rémi
28 septembre 2007 16:21:53 CEST
Moi perso ca devait etre 45 ou 50kg. mais ne te base pas sur les perfs des autres, chacun est différent. Dis toi que c'est pas si mal de commencer si bas...tu verras plus ta porgression dans quelques temps ^^
28 septembre 2007 17:48:45 CEST
étant de nature très faible, j,ai commencé a 20 kg :wink: maintenant je suis a 10x65kg. ça fait combien de temps que tu pousses? peut être que tu t'y prend mal. dis nous ton programme et on t'aidera. ne désèspère pas.
allez, bon courage.
a+
28 septembre 2007 19:03:49 CEST
Moi j'ai commencé a 10*30
Mnt 10*100
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Professionnel du sport
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4732 messages
28 septembre 2007 20:01:50 CEST
J'ai commencé à 10 * 40 kgs et je suis pas bcp monté à cause de mon bras pété : 10 * 60 kgs (vaut mieux pas monter plus sinon la plaque risque de péter, appelez moi l'homme bionique :lol: )
28 septembre 2007 20:18:20 CEST
:D si tu parle de une seule serie moi je suis a 10 REPS A 80kg
mais c 'est vrai ne te base pas la dessus tu va evoluer :lol: :mrgreen:
28 septembre 2007 20:57:55 CEST
loulou, qu'est ce qu'il a de si drole? :lol:
28 septembre 2007 22:56:33 CEST
ok merci pr vos reponses, je pense que je vais progresser, c'est sûr mais je plafonnerai vite à 50 ou 60...
Sinon pour l'entraînement, je fais les pecs 1*/semaine, je peux pas faire + en raison des autres muscles à travailler.
Pour les pecs, je fais de l'écarté couché avec des haltères (environ 8kg chacunes) depuis 4mois, du développé incliné avec les haltères pour le haut des pecs depuis 4mois et j'ai commencé le DC il y a 1mois. :wink:
En adoptant pour tous ces exercices une méthode pyramidale histoire de pousser un peu plus chaque fois
28 septembre 2007 22:59:26 CEST
bonne chance à toi noelito grand templier de la forme :D
28 septembre 2007 23:28:04 CEST
Si tu bosses corectement et que tu est assidu tu va forcément progresser!
et pour le début c'est déja bien, moi je me rapel qu'au bout de 10 rép avec la barre de 20 je n'en pouvais plus ^^
bonne continuation!
