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dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

    • 5914 messages
    February 22, 2012 8:54 PM CET
    Merci les gars :)

    Minami: 39cm, ou presque.
    • 2773 messages
    February 22, 2012 10:46 PM CET
    8) 8) 8)
    • 3566 messages
    February 22, 2012 11:13 PM CET
    dv1991 a écrit :
    Merci les gars :)

    Minami: 39cm, ou presque.



    idem pour moi, c'est pas énorme mais avec un BF bas ça look bien ^^
    • 5914 messages
    February 23, 2012 1:10 AM CET
    De toute façon perso je ne vise pas d'être monstrueux.. Baraqué mais sans exagération. Un bon 43cm relativement sec va me convenir. Ma référence pour mon objectif c'est RAID :mrgreen: Mais bon, on ne sait jamais, peut être que rendu à ce niveau je vais vouloir plus.
    • 3566 messages
    February 23, 2012 4:57 PM CET
    heu, un bon 43 cm sec ( 8/9%) de bras pour moi c'est énorme, et difficile à atteindre naturellement ...
    • 2294 messages
    February 23, 2012 5:24 PM CET
    c'est vrai que 43 cm, c'est une belle finalité mais faudra en chier sacrément en sec 8) , enfin rien n'est impossible pour des bosseurs assidus
    • 2773 messages
    February 23, 2012 9:40 PM CET
    dv1991 a écrit :
    De toute façon perso je ne vise pas d'être monstrueux.. Baraqué mais sans exagération. Un bon 43cm relativement sec va me convenir. Ma référence pour mon objectif c'est RAID :mrgreen: Mais bon, on ne sait jamais, peut être que rendu à ce niveau je vais vouloir plus.


    :oops: :oops:
    • 5914 messages
    March 6, 2012 4:46 PM CET

    Je ne sais pas ce qui m'ait arrivé l'autre jour (vendredi passé), mais j'ai une une douleur énorme à un genou, inexpliquée. C'est arrivé tout bonnement en après-midi, j'étais assis et alors que je me suis relevé, je me suis mit à sentir une douleur importante au genou gauche, et ça a évolué en soirée si bien que j'arrivais plus à marcher normalement. Monter les marches, c'était compliqué, j'arrivais à peine à plier ma jambe, ça faisait trop mal. J'avais courru 48h avant, c'est peut-être à cause de ça mais en tout cas c'est assez bizarre.. Heureusement ça s'est replacé le lendemain.

     

    Sinon training d'hier épaule/triceps

     

    -DM assis

    4*8*59kg

     

    -EL

    3*10*11kg (sans triche)

     

    -DH
    3*10/10/8*25kg

    -Tirage menton/oiseau s.s
    3*10*48kg tirage menton et 3*12*9kg oiseau

    triceps

    -dips
    15*23kg
    10*25kg
    8*27kg 

     

    -DCS 

    3*12*12*11*55kg

    -extension verticale haltère
    3*8*32kg + 1 drop avec 25kg

    -kickback
    3*12*14kg


    Première fois depuis environ 3 ans que j'ai fait du DCS, et les sensations sont vraiment énorme, ça fesait longtemps qu'un exo ne m'avait pas fait aussi mal Surpris

    • 1115 messages
    March 6, 2012 6:20 PM CET

    J'apprécie bien aussi le DCS mais je le trouve très stressant au niveau des coudes Pied de nez

    Si si tu verras avec l'âge Sourire

    • 5914 messages
    March 6, 2012 6:39 PM CET
    :)
    • 2294 messages
    March 6, 2012 6:45 PM CET
    Effectivement, c'est costaud pour les triceps, j'en ai fais longtemps, mais comme dis Mcvince, ça favorise également des douleurs aux coudes
    • 5914 messages
    March 6, 2012 6:52 PM CET
    C'est drôle j'aurais pensé le contraire moi, que c'était un exercice, ''safe'' ^^ Il y a des exos que je voyais beaucoup plus stressant, je pense entre autre aux dips et à la barre au front.
    • 2294 messages
    March 6, 2012 7:34 PM CET
    La barre au front c'est violent, je vais la lacher au profit des haltères car elle traumatise les coudes
    • Modérateur
    • 6499 messages
    March 6, 2012 11:12 PM CET
    Ca depent avec une EZ ou une barre
    a triceps bomber c est bon pour moi.
    Je parle du barre front.
    • 418 messages
    March 7, 2012 7:50 AM CET
    Je suis d'accord avec Minami106 la barre au front c'est terrible pour les coudes,ils craquent tout au l'on de l'exercice,je n'en fait qu'en body barre et avec une faible charge pourtant!