Forums » Suivi des performances, mensurations

dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

    • 5914 messages
    March 7, 2012 6:20 PM CET
    Oui mon ami a le même problème de coude qui craquent quand il fait du barre au front, et d'autres exos. Perso jamais eu de problème, mais je ne cherge vraiment pas beaucoup non plus (32-36kg tout au plus).
    • 2294 messages
    March 7, 2012 7:38 PM CET
    Pour ma part, je faisais à 41 kgs, en barre triceps (la plus douce pour les coudes), et j'avais tout de meme de grosses douleurs
    • 5914 messages
    March 27, 2012 9:47 PM CEST

    Salut, j'ai pas posté ces derniers jour, j'étais un peu à l'envers mais ça va, je me suis bien entrainé et là je vais reprendre mon activité sur le forum Clin d'œil

     

    21 ans depuis hier ^^

    • 5914 messages
    March 27, 2012 9:48 PM CEST

    Est-ce qu'on peut modifier le titre?

    • 1115 messages
    March 27, 2012 9:55 PM CEST

    Ah ben joyeux anniv DV :)

    Pour le titre, j'ai essayé de modifier le mien également, mais je ne peux pas 


    Ce message a été modifié par Mcvince le March 27, 2012 9:56 PM CEST
    • 5914 messages
    March 27, 2012 10:23 PM CEST
    Merci Vince ;) Moi non plus, avant on pouvait l'éditer en éditant notre tout premier message, mais là y'a pas moyen..
    • Modérateur
    • 6499 messages
    March 28, 2012 1:50 AM CEST
    Bonne fete DV
    tu tes péter la fiole quoi lol
    • 3566 messages
    March 28, 2012 9:36 PM CEST
    bon anniv à toi :)
    • 2625 messages
    March 30, 2012 1:10 PM CEST
    Bonne fête ;) !
    • 5914 messages
    March 31, 2012 12:09 AM CEST
    Merci les gars ;)
    • 5914 messages
    March 31, 2012 12:15 AM CEST

    Aujourd'hui pecs

     

    :arrow: DC 
    12*190lbs (86kg)
    10*195lbs (88kg)
    7*205lbs (93kg)
    3*215lbs (98kg)    pffffffffffffff

    :arrow: DIH 4*8/8/7/6*30kg    de la merde !!!

    :arrow: dips 4*10/10/10/8*23kg 

    :arrow: butterfly
    3*8*88kg avec un drop après chaque série

    :arrow: EI
    4*10*23kg


    Séance merdique aujourd'hui, j'étais fatigué, les perfs n'étaient vraiment pas au rendez vous :S J'ai même pas fait mes biceps.

    • 1115 messages
    March 31, 2012 12:02 PM CEST

    Y'a des jours avec et des jours sans, demain est un autre jour Dave Rigolant

    • 5914 messages
    March 31, 2012 8:36 PM CEST
    C sur ;)
    • 5914 messages
    April 4, 2012 3:55 AM CEST

    Salut les gars, j'aurais une question à propos de ma diète. J'ai une nouvelle horaire qui m'oblige à passer entre 4h et 6h sans manger du matin et jusqu'en début de soirée. Mon premier repas est à 6h, après je me tape une légère collation une heure après (7h25) parce que je remange seulement à 11h30 par la suite. Après ça, je ne remange plus pendant 5h30... À 17h30, je bouffe une sandwich, et 1h après je prend mon repas du soir. Je ne peux absolument pas faire autrement. Voici le plan de ma diète pour que vous compreniez mieux:

     

    6h: 1 bol de céréal Vector, 3 oeufs, 1 pomme, 1 verre de jus (mon déjeuner typique, ça ne change jamais) 35-40g de protéines 

    7h25: yahourt, fromage, pomme (10g de protéines) 

    11h30: pâté au poulet, fromage, yahourt, pomme, l'équivalent de 2 verres de laits 1% (40g de protéines environ)

    17h30: sandwich jambon (20g de protéines)

    18h30: saumon (ou poulet) , légumes, riz brun, yahourt, pomme, 2 verres de lait (au moin 40g de protéines)

    20h: training

    21h30: 1 shake de whey (35g de protéines)

    23h: canne de thon avant de me coucher (32g protéines)


    Je ne peux vraiment pas faire autrement. Je mange suffisament, mais le problème c'est dans la répartition. Comme vous le voyez entre 12h et 17h30 je ne mange rien, ce qui est trop long. Et je mange 2 fois en 1h à deux reprises, j'ai peur que ce soit trop de nutriments absorbés en peu de temps et que ça tape dans le gras.. Qu'en pensez vous? Je répète que c'est obligé d'être comme ça, tout ce que je pourrais faire serait d'enlever des collations, ce que je me verrait mal faire.

    • 2625 messages
    April 4, 2012 6:09 AM CEST
    ahaahah tu te casse bien trop la tête mon dv :P

    l'important est les nutriments/calorie sur la journée :P