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dv1991: 22ans, 1m80, 83kg

    • 2854 messages
    March 28, 2013 8:46 AM CET
    C'est fait. Bon annif !
    • Modérateur
    • 6499 messages
    March 28, 2013 11:48 PM CET
    Bonne fete vieux :)
    • 5914 messages
    March 30, 2013 8:05 PM CET
    M erci :)
    • 1115 messages
    March 31, 2013 9:47 AM CEST
    Très en retard mais bonne fête mon ami :)
    • 6093 messages
    April 7, 2013 1:31 AM CEST
    Re bienvenu. Je t avais ecris mais ca a bugué avec mon tel.... Cool de te revoir :-)
    • 5914 messages
    April 9, 2013 11:43 PM CEST

    Merci les gars ! J'ai été obligé d'arrêter 2 semaines car je m'étais blessé à un poignet au travail... Pas été assez prudent lol mais là c'est rétabli et j'ai repris hier.

     

    -DM

    4*10/8/8/5*57kg

     

    -EL

    3*12*9kg

     

    -Dev. assis haltère

    3*8*25kg

     

    -tirage barre au menton s.s avec oiseau

    3*10/8/8*45kg et 3*12*7kg

     

    triceps

     

    -dips lestés

    10*18kg

    6*20kg

    5*23kg

     

    -extension verticale haltère

    3*10/10*8*32kg + 1 drop par série avec 25kg

     

    -kickback

    3*12*12kg

     

    Pas facile, perdu un peu, mais ça fait parti du sport. Je compte changer de programme sous peu, je vous en dirai plus quand j,aurai une idée précise.

     

    a+

    • Modérateur
    • 6499 messages
    April 10, 2013 12:50 AM CEST
    Bonne séance pareille.
    • 5914 messages
    April 11, 2013 12:15 AM CEST
    Yep, ce qui compte c'est de tout donner et c'est ce que j,ai fait !
    • 6093 messages
    May 11, 2013 11:47 PM CEST
    Alors le nouveau programme?