Forums » Suivi des performances, mensurations

• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  30 septembre 2007 21:06:17 CEST

  Bon ben voila, c'est à moi de passer à "la casserole" ^^
  
  Je pense que tenir un "petit journal" ne me fera que plus me motiver pour un résultat concret (sans non plus allez dans l'excès ^^ ).
  
  Bon, je tient à préciser que je ne veut pas trop faire de la muscu, mais juste avoir un corps plus sec, avec le haut quand même proportionnellement bien developpé (le rève de beaucoups de mec, je pense :mrgreen: ).
  
  Donc voila mois apres mois, la "transformation" (du moins, j'espere) de mon corps ;)
  
  
  Voici mes stats de coq lol :lol:
  
  => 30 Septembre :
  
  Age : 22 ans
  Taille : 1m77
  Poids : 77 kg
  
  Torse-Pec : 93 cm
  Abdomen (au niveau du nombril) : 88 cm (j'suis relativement content car il y a trois mois, je faisait bien plus ^^ )
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 92 cm
  Fesses : 101 cm (oui, j'ai de grosses fesses :mrgreen: ),
  => Taille du pantalon : 42 :oops:
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 35 cm (ahem :oops: )
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 33 cm
  Bon, j'suis droitier, mais là, il y a pas comme un déséquilibre ? :shock:
  
  Cuisses : 60 cm pour les deux.
  
  Par contre pour les battements cardiaques au repos et en "action", on m'a dit que les "trucs qui le mesure" sur les vélo ne marchaient pas correctement, donc je peut pas dire, mais lors de visite médicale, on m'avais dit que j'ai un rythme relativement bas (au repos).
  
  
  Rendez-vous le mois prochain ;)
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  2 octobre 2007 01:10:55 CEST

  Bonjour,
  
  Personne d'autre pour répondre ?
  
  Pour la partie muscu, et bien qu'en faisant aussi un peu , je ne cherche pas trop à en faire "pour la beautée plastique" quoiqu'on dise parfois ... et pour développer le haut du corps en largeur je ne dirais pas grand chose de plus que suggérer de travailler, entre autre , les dorsaux et les pec (et laisserais la parole à d'autres plus compétent en ce domaine) :wink:
  Pour la dissymétrie des tour de brans, je dirais que c'est normal , le bras droit d'un droitier est toujours plus fort , ça peut s'atténuer un peu ...
  
  Question cardio, il faut savoir que les FC atteintes sur vélo sont moins grandes qu'en C à P (pour avoir une idée plus proche de la véritée , il vaut mieux faire soit des mesures sur tapis roulant, en accélération progressive jusqu'au maximum possible qu'on puisse faire ... soit faire une grosse séance de fractionné à allure VMA et terminer par une dernière frac à bloc (plus vite que toutes les autres) et relever la FC atteinte)
  Par ailleur , la mesure de ces FC sur la plupart des vélo HTV est d'une fiabilitée et d'une précision déplorable , il vaut mieux soit prendre son pouls "manuellement" sur 15 s et multiplier par 4 ( méthode assez approximmative mais en proportion plus précise que les mesure de ces HTV ...surtout si le capteur est optoélectronique ) soit porter un cardiofréquencemètre , à ceinture pectorale, de bonne marque ( un Polar, par exemple, même d'entrée de gamme , devrait donner des résultats plus juste et fiables 8O )
  
  Enfin, éviter les influences externes pouvant fausser le résultat d'une mesure de rythme cardiaque , soit par accélération du rythme cardiaque du au stress, on doit être calme et zen avant d'aborder ce genre de tests que ce soit au repos ou à l'effort ( ne pas faire les mesure de FC si on vient de se faire engueuler par son patron ! ou si il y as une scène de ménage !)
  ... soit par brouillages du cardiofréquencemètre utilisé par des champs électromagnétiques ou des parasites radioélectriques (a l'extérieur : ne pas l'utiliser à proximité de lignes hautes tensions, emmetteurs de radiodiffusion , relais de téléphone mobile, enseignes lumineuses au néon ...et à l'intérieur : pas de gros transformateurs ou moteurs électriques en fonctionnement, gros appareils électroménager genre lave-linge ou four à micro-ondes , ou encore grosse sonos ou jeux de lumières d'animation disco en marche :!: )
  
  Zelt
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  3 octobre 2007 15:20:14 CEST

  zeltron a écrit :
  Pour la partie muscu, et bien qu'en faisant aussi un peu , je ne cherche pas trop à en faire "pour la beautée plastique" quoiqu'on dise parfois ... et pour développer le haut du corps en largeur je ne dirais pas grand chose de plus que suggérer de travailler, entre autre , les dorsaux et les pec (et laisserais la parole à d'autres plus compétent en ce domaine) :wink:
  Pour la dissymétrie des tour de brans, je dirais que c'est normal , le bras droit d'un droitier est toujours plus fort , ça peut s'atténuer un peu ...

  
  
  Ouiii ! C'est exactement ce que m'as dit le gars du club...il m'a dit que pour le bas à mon niveau ça pouvais allez (<=Remarquez la tournure de la phrase... ^^ ), mais que je pouvais commencer à travailler les dorsaux (avec la sorte de barre avec des poids qu'on tire vers soit... ), et un peu d'haltere ne serais-ce que pour les épaules.
  
  Okidoki, pour les bras ;)
  
  

  zeltron a écrit :
  Question cardio, il faut savoir que les FC atteintes sur vélo sont moins grandes qu'en C à P (pour avoir une idée plus proche de la véritée , il vaut mieux faire soit des mesures sur tapis roulant, en accélération progressive jusqu'au maximum possible qu'on puisse faire ... soit faire une grosse séance de fractionné à allure VMA et terminer par une dernière frac à bloc (plus vite que toutes les autres) et relever la FC atteinte)
  Par ailleur , la mesure de ces FC sur la plupart des vélo HTV est d'une fiabilitée et d'une précision déplorable , il vaut mieux soit prendre son pouls "manuellement" sur 15 s et multiplier par 4 ( méthode assez approximmative mais en proportion plus précise que les mesure de ces HTV ...surtout si le capteur est optoélectronique ) soit porter un cardiofréquencemètre , à ceinture pectorale, de bonne marque ( un Polar, par exemple, même d'entrée de gamme , devrait donner des résultats plus juste et fiables 8O )

  
  
  D'accord, donc je vais tester ce soir la "méthode manuelle" pour voir ce que ça donne ;)
  Sinon pour info sur le fréquencemetre du vélo, ça me mettai 70 au repos et 120 et des cacahouettes selon la situation (120-123) en action...mais,je pense que c'est pô bon, ça me semble très très bas :mrgreen:
  
  Donc, je le ferai avec la méthode naturelle ;)
  
  
  Merci ;)
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  3 octobre 2007 21:42:21 CEST

  Au sujet du cardiofréquencemètre de ton HTV, le problème ne viendrait il pas ... De là :!:

  

  Zelt
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  4 octobre 2007 21:34:28 CEST

  y as quelqu un ?
  
  ...Sans doute personne n'as saisi ou je voulais en venir avec cette chose :wink:
  
  Zelt
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  4 octobre 2007 22:06:48 CEST

  Arf pardon, le pire, c'est que j'avais taper ma réponse, mais j'avais pas cligné sur "Envoyer"... :mrgreen:
  Il m'arrive d'être distrait :oops: :oops:
  
  
  Bah effectivement, je sais pas ce qu'est cette chose :shock: :shock:
  J'ai pô ça à la salle, le mien est integré au vélo (mais je pense que je doit confondre d'appareil de mesure :oops: :oops: )
• zeltron

  

  • Sportif
  • 1411 messages
   

  4 octobre 2007 23:15:49 CEST

  c'est pas un appareil de fitness et de remise en forme ...ceci est un bruleur à fioul :wink:
  
  ...Et je voulais dire
  
  1- que si vous vous chauffez au fioul , et que vous faites vos exo de cardio à coté de la chaudière , les indications d'un cardiofréquencemètre peuvent être faussé par les parasites issus du bruleur
  (normalement, il y as des condensateurs antiparasite dans un bruleur fioul mais parfois il sont défectueux, et souvent il ne sont pas efficace parce "on as oublié de les mettre à la terre" ...en effet, bon nombre d'installateurs de chaudières se fiche complètement du raccordement du fil vert/jaune à une bonne prise de terre)
  
  2- si vous cliquez sur "rechercher" (à coté de l'icone en forme de loupe) et que vous saisissez les mot clés " bruleur fioul" (ou que vous les copiez-collez) en sélectionnant le "bouton radio" rechercher tous les termes" ... vous trouverez des topics donnant de bon exo pour travailler le haut du corps en largeur :mrgreen: ...
  
  Zelt
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  5 octobre 2007 01:30:10 CEST

  Ah bah, effectivement, c'est "normal" que je ne sache pas de quoi, il s'agit :lol:
  
  Mais, j'crois que dans la salle, c'est du chauffage au gaz ou électrique... ^^ :mrgreen:
  
  Oui, je vient de remarquer ça...autant j'aurai aussi la fameuse "taille en V" ^^ ;)
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  29 octobre 2007 19:31:21 CET

  [center]29 Octobre :[/size:9306fc2cfc][/color:9306fc2cfc][/center]
  
  
  
  Voila le petit bilan mensuel ;)
  
  Bon, cela ne fait pas exactement 1 mois, mais plutôt 29 jours, mais avec les vacances, je serai éloigné de mon ordi et de la salle, donc... ^^
  
  
  
  Les résultats du mois dernier :
  
  

  Hrithik a écrit :
  => 30 Septembre :
  
  
  
  Age : 22 ans
  
  Taille : 1m77
  
  Poids : 77 kg
  
  
  
  Torse-Pec : 93 cm
  
  Abdomen (au niveau du nombril) : 88 cm (j'suis relativement content car il y a trois mois, je faisait bien plus ^^ )
  
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 92 cm
  
  Fesses : 101 cm (oui, j'ai de grosses fesses :mrgreen: ),
  
  => Taille du pantalon : 42 :oops:
  
  
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 35 cm (ahem :oops: )
  
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 33 cm
  
  Bon, j'suis droitier, mais là, il y a pas comme un déséquilibre ? :shock:
  
  
  
  Cuisses : 60 cm pour les deux.

  [/size:9306fc2cfc]
  
  
  
  
  
  => D'ailleurs, je pense que j'ai dù faire une erreur : Torse-pec semble plutôt correspondre au tour d'épaule (ou alors, j'ai vraiment perdu :shock: ), mais j'en suis plus sùr.
  
  => De plus pour l'abdomen, je m'était "trompé" la derniere fois, j'avais mesuré au niveau du ventre + poignée d'amour, et non pas uniquement au niveau du nombril, ce qui a peut-être faussé le résultat.
  
  
  
  
  
  Age : 22 ans (toujours ^^ )
  
  Taille : 1m77 (toujours aussi :mrgreen: )
  
  Poids :En arrondissant au supérieur : 73 kg (72.8 )
  
  Soit une perte d'environ 4 kilos en un mois.
  
  
  
  Epaules (mesuré au niveau de la clavicule) : 110 cm
  
  
  
  Torse-Pec (mesuré au niveau des "tétons"): 88 cm
  
  Soit une perte de 93-88= 5 cm
  
  
  
  Abdomen (au niveau du nombril) : 78 cm
  
  Soit une perte de 88-78= 10 cm :shock: :shock:
  
  
  
  Et en comptant les "poignées d'amour" comme la derniere fois :
  
  88-82 = 6 cm
  
  
  
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 83 cm
  
  Soit une perte de 92-83= 9 cm
  
  
  
  Fesses : 95 cm
  
  Soit une perte de 101-95= 6 cm
  
  => Taille du pantalon : 42
  
  
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 3335 cm (ahem :oops: ) => Perte de 2cm
  
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 31 cm => perte de 2 cm
  
  
  
  Mais, je sent quand même que mes bras sont plus fermes notament au niveau des triceps
  
  
  
  Cuisses : 58 cm pour les deux.
  
  Soit une perte de 2 cm
  
  
  
  Mollets : 39 cm pour la droite et 38 cm pour la gauche
  
  
  
  
  
  Moral : Je me sent ni fatigué, ni affaiblit.
  
  
  
  
  
  
  
  A moins que pour la premiere fois, j'ai dù me mesurer comme un "fennec"... ça me semble bizarre, j'ai l'impression d'avoir énormément perdu :shock: :shock: (c'est surtout le -10 cm au abdo qui fait bizarre).
  
  J'espere que j'ai pô trop tapé dans les muscles (notament des bras et des "pecs" dont les mensurations ont vraiment baissés ), mais beaucoups dans "la graisse".
  
  
  
  Ces résultats vous semblent-ils "normaux" et cela ne met pas ma santé "en danger" (même, si je me sent vraiment bien tant physiquement que mentalement) ?
  
  
  
  Merci ;)
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  29 novembre 2007 20:09:01 CET

  29 Novembre :[/size:e4f7d930f3][/color:e4f7d930f3]
  
  Voila le petit bilan mensuel ;)
  
  Age : 22 ans
  Taille : 1m77 (toujours )
  Poids : 71 kg pile !
  
  Epaules (mesuré au niveau de la clavicule) : 112 cm
  
  Torse-Pec (mesuré au niveau des "tétons"): 88 cm
  
  Abdomen (au niveau du nombril) : 76 cm
  
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 81 cm
  
  Fesses : 95 cm
  => Taille du pantalon : 42
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 30 cm :shock: :shock: :shock: :(
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 29 cm
  
  
  Cuisses : 56 cm pour les deux.
  
  Mollets : 40 cm pour la droite et 39 cm pour la gauche
  
  
  
  
  Mais, c'est quoi ça ??? :shock:
  J'ai presque pas perdu au niveau du ventre et des fesses, casiment rien gagné au niveau des jambes ou des épaules, mais depuis le début , je n'ai fait que perdre en bras :shock: :shock: :shock:
  
  Bon, je sais, ça fait que 3 mois, mais quand même :shock:
  
  Avez-vous des conseils, svp ?! :(
  Surtout que là, vu que j'ai arreté la salle, je suis "obligé" de me consacrer au exos à la maison + footing
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  29 novembre 2007 20:27:32 CET

  salut
  perso je ne sais plus ou tu en es de tes programmes muscu et cardio
  donc si tu pouvais me raffraichir la memoire ca serait sympa
  a plus
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  29 novembre 2007 21:39:32 CET

  Lu Malcy ;)
  
  J'était en salle jusqu'à hier, et c'est à partir du debut du mois de décembre que je vais poursuivre les exos...à la maison ;)
  
  Je fait toujours autant de cardio (en moyenne 1h30 par jour, 6 jours sur 7 ).
  
  Pour la muscu : J'ai plutôt fait des tirages (pour le dos et tous l'ensemble torse-épaule-bras ).
  
  Comme, j'arrivais pas trop à faire de dips et co, je m'était mit au DC et aussi DC sur "le fauteuil" incliné (mais bon, c'était des poids de l'ordre de 30-35 ) sur des séries "moyennes".
  
  
  Et comme, j'avais "prévu" d'arrêter la salle, j'ai remplacé certains exos en salle par le cours de fitness (abdos / pompe / planche ) etc... pour m'habituer un peu et connaitre les bons mouvements à faire.
  
  
  Et je poursuit toujours ma séche (pourtant, j'ai casiment "rien perdu en silouette", et ni sur la balance (mais bon le poids, je pense que ça ne veut rien dire dans ce cas là ;) ) )
  
  
  Par contre dans le miroir, je sais pas si c'est une vue de l'esprit :mrgreen: , mais j'ai un peu l'impression de visu de voir des muscles mieux déssinés bien que "petites" et un peu plus dur au toucher (pec notament, vers les aiselles et le haut des pecs ) et un ventre mieux déssiné (par contre, j'suis relativement satisfait de mes "poignées d'amour" qui ont (pour moi) fondu par rapport à l'origine ;) bien que je possede encore cette grosse couche de graisse sur le bas ventre :oops: ;)
  
  
  Merci de m'aider :oops: ;)
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  29 novembre 2007 23:02:27 CET

  re
  
  deux ou trois trucs
  
  le premier c'est que tu ne parles pas la diete mais tu dois savoir a quel point c'est largement 50% de ta réussite
  
  la deuxième c'est que je ne sais pas le contenu du cardio, a savoir est il suffisant en intensité, je pense que oui mais on peut regarder
  
  la troisième c'est que tout le coté muscu me parait faible voir tres faible ce qui pourrait finalement me faire penser que tu vas d'abord perdre ta masse avant d'attaquer la graisse d ou le retour sur l'importance de la diete.
  
  a tout de suite
  rémi
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  30 novembre 2007 00:43:02 CET

  Re ;)
  
  Arf mince, c'est ce que je m'était dit en plus, mais je n'en était pas vraiment sùr :oops:
  
  Ma diet qui n'a pas trop changé :
  
  http://www.letempledelaforme.com/postt32949.html
  
  -Mise à part que maintenant le soir, je mange un peu de riz , et le matin, c'est plutôt des steacks, et plus de viandes (en quantité)
  
  -J'essai de rester à 70% de mon max, et je fait du fractionné une fois par semaine ;)
  
  -Bah là, je sais pas, mais ça expliquerai "l'état" de mes bras par exemple :oops:
  
  Merci de m'aider ;)
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  30 novembre 2007 00:54:10 CET

  L'état de tes bras ? mince et petit, c'est cà ?
  
  Trop de cardio mon ami .... réduit un peu si tu peux :wink: