Forums » Suivi des performances, mensurations

• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  12 janvier 2008 20:50:33 CET

  Je vais le faire sur une chaise pour le décliné ;)
  Par contre, c'est pas très confortable, et on a vite mal au bassin (je doit surement mal exécuter les mouvements :oops: )
  
  Je pense que pour le deuxième exo (si, j'ai bien compris), tu te places sur le dos, et tu "lèves" à la fois les bras et les jambes, et après on les ramènes vers le bas sans toucher le sol ^^
  
  

  zeltron a écrit :
  Bonjour,
  
  me revla (apres t'avoir charrié avec mes ampoules jaunes ...et constaté que "l'indien de service" avais changé d'avatar)

  
  
  Et encore, je vais changer de kit ^^
  D'ailleurs, c'est normal que les flashs ne soient pas integrés sur le fofo ?
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  18 janvier 2008 20:44:25 CET

  Bonjour à tous ^^
  
  Voila, j'ai encore une question :mrgreen: , mais cette fois-ci d'ordre plus "technique" (enfin, j'crois ;) )
  
  Ma question porte sur les pectoraux :
  
  Entre les séries, il faut un temps de "pause", pour que ceux-ci "se reposent" et ainsi être mieux remobilisés pour d'autres séries par exemple.
  
  Je fait actuellement des developpés couchés, mais avec des haltères dans chaques mains (je sais pas, si on appelle ça de la même façon, par contre :oops: )
  
  Est-ce que pour "rentabiliser" ce temps de pause, je peut faire une série qu'avec le pecto gauche (en ne soulevant que l'haltère gauche, et laissant le droit au repos). Puis, faire une deuxieme série, mais cette fois-ci uniquement avec le bras droit, et laissant le bras gauche au repos ?
  Et ainsi de suite... ;)
  
  Ou alors, il est préferable de faire avec les deux mains en même temps et de laisser reposer les muscles ?
  
  En gros, est-ce utile ? ^^
  
  Merci ;)
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  18 janvier 2008 20:59:57 CET

  Inutile ! Repos :wink:
• MUSCLOR95

  

  • 677 messages
   

  18 janvier 2008 22:27:43 CET

  Je n'avais jamais entendu ca. Ca s'appelle du developpé haltere. Fais du rest pause, c'est magnifique
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  19 janvier 2008 11:24:01 CET

  Oki, merci Noelito et Musclor95 ;)
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  22 janvier 2008 11:05:47 CET

  Bonjour, oui, c'est encore moi :mrgreen:
  Quand, il y en a plus, il y a en encore (je commence à bien m'interesser aux sujets lol )
  
  C'est une question, mais cette fois-ci sur les abdos. Ce ne sont pas des conseils, mais plutôt un avis :
  
  http://www.dailymotion.com/relevance/search/muscu+abdo/video/x4234x_8-minutes-exercice-musculation-abdo_sport
  
  Je pense que vous connaissez cette video... c'était juste pour vous demander, si c'et 8 minutes, suffisent à se faire de bons abdos ? ;)
  Et s'il était plutôt préferable de le faire qu'une fois, ou alors de recommencer l'ensemble du programme plusieurs fois (parce que c'est écrit qu'une fois, mais ça me semble pas "efficace"....quoique, là, j'ai bien mal au ventre :D )
  
  
  Autres petites questions, mais sur les pecs : Je sent que c'est plus dur sur le haut des pecs, alors que le bas est très "flasque", j'ai vu que faire des pull-over et co, muclaient cette région des pecs, mais, peut-on avec des dips et des placements de mains différents, pouvoir muscler cette région ? Parce qu'avec deux haltères de 10 kg, j'suis pas sùr que mes pull-overs soient réellement efficace ;)
  
  Merci ;)
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  22 janvier 2008 11:59:22 CET

  Alors les abdos, l'enchainement je dirais qu'une fois suffit, mais je suis pas un grand spécialiste des abdos (ils ont toujours étés là ^^).
  Pour la partie basse des pecs, oui les dips sont un très bon exercice, plus tu te penches en avant pendant l'éxécution, plus tes pecs vont travailler, si tu reste droit ça cible plutôt les triceps.
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  22 janvier 2008 12:21:12 CET

  Okiche, j'en ferai qu'une fois alors ^^
  Mais, en plus de ces exos, j'avais ajouté des ciseaux (je crois que ça s'appelle comme ça ^^ ) verticaux et horizontaux (sens des mouvements des jambes )
  
  Aaaaaah mince, je comprend mieux pourquoi, j'avais plutôt super mal aux triceps qu'au torse (vers la clavicule et au milieu). Merci pour ces conseils Hegemon ;)
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  26 janvier 2008 14:30:50 CET

  Vu les nombreux posts que j'ai fait ce mois dans ma partie, je pense que ça se voit que je me démotive un peu (mais, je tient le coup, quand même ). J'ai fait mon petit bilan mensuel (en avance, je sais, il me reste encore 1 semaine), mais, j'ai prit 2kg (contre-coup des fètes, surement), j'ai prit du ventre (plus flasque), mais ceci dit mes pecs sont plus durs au touchers, et mes bras semblent avoir grossit (lors des contractions), mais ne sont pas "volumineux" :( :( Mais, le "truc" qui m'a miné, et même si ce n'est que du cinéma de bolly, quand je voit qu'un acteur de 40 ans qui était juste "basique" (je parle de son corps) devient sec comme ça, en 3-4 mois, ça me dégoute (oui, j'suis jaloux :lol: ) C'est exactement comme ça, que je souhaite devenir, c'est à dire sec, mais pas "maigre" :( :(

  

  

  C'est vrai qu'en ce moment, vu que c'est la période d'exam, l'alim, c'est pô trop ça, mais quand même de là, à reprendre des kilos :( :( :(
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  26 janvier 2008 14:41:29 CET

  salut
  deja ton gars il est pas naturel au niveau sechage j'en reste convaincu
  il y a quelques produits la dessous
  et sur la deuxieme vus les plis de peau c'est pas le top je pense
  ces photos doivent etre legerement retouchées en plus
  le seul conseil que je puisse te donner s'est d'eviter de vouloir comparer ton travail a son travail musculaire j'entend
  et puis apres il faut se fixer des objectifs plus simples et sur un ou deux trimestres tout au plus
  
  voila
  bon courage
  rémi
• Man1

  

  • 2023 messages
   

  26 janvier 2008 19:11:30 CET

  Hrithik a écrit :
  Bonjour à tous ^^
  
  Voila, j'ai encore une question :mrgreen: , mais cette fois-ci d'ordre plus "technique" (enfin, j'crois ;) )
  
  Ma question porte sur les pectoraux :
  
  Entre les séries, il faut un temps de "pause", pour que ceux-ci "se reposent" et ainsi être mieux remobilisés pour d'autres séries par exemple.
  
  Je fait actuellement des developpés couchés, mais avec des haltères dans chaques mains (je sais pas, si on appelle ça de la même façon, par contre :oops: )
  
  Est-ce que pour "rentabiliser" ce temps de pause, je peut faire une série qu'avec le pecto gauche (en ne soulevant que l'haltère gauche, et laissant le droit au repos). Puis, faire une deuxieme série, mais cette fois-ci uniquement avec le bras droit, et laissant le bras gauche au repos ?
  Et ainsi de suite... ;)
  
  Ou alors, il est préferable de faire avec les deux mains en même temps et de laisser reposer les muscles ?
  
  En gros, est-ce utile ? ^^
  
  Merci ;)

  
  
  Oui c'est utile, c'est une autre technique qu'on peut introduire pour bousculer ses pecs. Mais tu dois garder l'haltère dans la main droite en position basse de départ et soulever avec la gauche et après tu changes.
  P.S SVP n'avancez pas des propos à l'aveuglette genre c'est inutil and co..
  avant d'être sûr :?
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  27 janvier 2008 11:29:44 CET

  C'est vrai que la deuxième est bizarre quand même, j'me le suis dit, en le regardant en plus :mrgreen:
  
  Mais, il faut combien d'année pour que naturellement, j'ai un corps comme sur la première photo ? :shock:
  Parce que là, j'trouve que c'est vraiment esthétique :shock: :shock:
  
  Oki, je vais essayer Man1, merci ;)
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  29 janvier 2008 20:47:36 CET

  Hrithik a écrit :
  31 Décembre :[/size:589a6c6bd3][/color:589a6c6bd3]
  
  
  
  Voila le petit bilan mensuel ;)
  
  Alors ce mois, fut bien difficile...préparation des fêtes, préparation des exams...
  
  
  
  J'ai dù faire que deux semaines d'activité physique "correcte" dans ce mois -ci.
  
  N'étant plus dans une salle, j'ai dù courir à peine 50 km dans le mois entier, ce qui est assez faible pour ne pas dire autre chose :mrgreen:
  
  Et, j'ai fait quelques cours de Hip Hop ( 3 dans le mois )
  
  
  
  J'ai juste fait plus attention à l'alimentation, pour "rester" stable, même si je sent avoir prit un peu partout :oops:
  
  
  
  
  
  Age : 22 ans
  
  Taille : 1m77 (toujours )
  
  Poids : 71,5 kg
  
  
  
  Epaules (mesuré au niveau de la clavicule) : 114 cm
  
  
  
  Torse-Pec (mesuré au niveau des "tétons"): 87 cm
  
  
  
  Abdomen (au niveau du nombril) : 77 cm
  
  
  
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 81 cm
  
  
  
  Fesses : 97 cm
  
  => Taille du pantalon : 42
  
  
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 30 cm (au repos)
  
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 30 cm (au repos)
  
  
  
  Mais bizarrement, même si elle sont la même taille, j'ai l'impression au toucher qu'elles sont plus "gros" et "solide", alors que je n'ai pratiquement rien fait pour :shock:
  
  
  
  
  
  Cuisses : 56 cm pour les deux.
  
  
  
  Mollets : 40 cm pour la droite et la gauche
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Bon ben...j'ai prit quelques centimètres au niveau du ventre et des fesses... Vive les fêtes :mrgreen:

  
  
  
  
  
  
  29 Janvier :[/size:589a6c6bd3]
  
  
  
  Petit bilan mensuel :
  
  
  
  Age : 22 ans
  
  Taille : 177 cm
  
  Poids : 73 kg
  
  
  
  
  
  Epaules (mesuré au niveau de la clavicule) : 114 cm
  
  
  
  Torse-Pec (mesuré au niveau des "tétons"): 90 cm
  
  
  
  Abdomen (au niveau du nombril) : 79 cm
  
  
  
  Hanches (au niveau de la ceinture ): 84 cm
  
  
  
  Fesses : 98 cm
  
  => Taille du pantalon : 42
  
  
  
  Bras (Biceps/Triceps) droit : 31 cm (au repos)
  
  Bras (Biceps/Triceps) gauche : 29 cm (au repos)
  
  
  
  
  
  Cuisses : 57 cm pour les deux.
  
  
  
  Mollets : 39 cm pour la droite et la gauche
  
  
  
  
  
  
  
  Bon ben, c'était prévisible, j'ai prit du poids...mais pas en muscle :mrgreen:
  
  Pourtant, je suis relativement satisfait de ce mois, car mes pec, même s'ils sont encore ridiculisement petits, commence à prendre du forme (mais pas en masse, semble-t-il ;) ).
  
  
  
  Donc, durant ce mois à venir, je mettrai plutôt l'accent sur mes pec, et je travaillerai plus mes abdos ;)
  
  Sinon, c'est bizarre, mes bras commencent un peu à s'épaissir...mais pas en largeur, juste uniquement en "hauteur" (enfin bon, je sais pas comment l'expliquer :oops: ), c'est normal , ou ce sont mes exos qui sont mal executés ?
  
  
  
  Merci ^^