Forums » Forum musculation

• maxoa

  

  • 11 messages
   

  4 octobre 2007 22:55:34 CEST

  Bon voila je suis partant pour :[/i:50b0c1af04]
  
  -2 x 2 heures de natation par semaine avec uniquement du crawl
  -3 x 2 heures de course dans le parcours de santé en foret
  avec serie de 5 x 5 tractions , 5 x 15 pompes pour le debut et plusieurs etirements avant et apres de courir ...
  
  Sinon je possede une boite d'altere pour les 2 mains mais je ne c'est pas quel methode serait la mieu pour bien travailler je vais encore voir !
  
  Sinon est-ce que sa serait un bon entrainement pour un peu prendre du volume au debut genre 3 a 5 kilo au bout de 5 mois avec 4 a 5 repas par jours = petit dej + midi + gouter + repas du soir + un tit grigno avant de me coucher
  
  C'est vraiment URGENT il fut que je change regarder par vous meme vous verez deja pourquoi !!
  
  

  

  
  
  

  

  
  
  

  

  
  
  Je suis le pire des cas j'ai la honte a poster mes photos
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  5 octobre 2007 00:42:27 CEST

  "Je suis le pire des cas, j'ai honte" => Tu m'arrêtes ce cirque de suite où j'vais me fâcher. sostupid Tu t'y mets et ca viendra.
  
  Déjà vu ta morphologie, le cardio, c'est pas top pour prendre du poids alors faut peut-être penser à réduire (faudra faire un choix entre cardio et muscu dans un premier temps)
  
  Maintenant, il faudrait que tu fasses une prise de masse et là, je laisse les experts du forum comme Gégé pour exemple s'occuper de ton cas. Ils sont passés par là, pour ma part, je n'ai jamais fait cela, je serai un bien piètre conseiller.
  
  Aller hop les autres, à vos claviers ......... :mrgreen:
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  5 octobre 2007 00:57:11 CEST

  salut
  
  trouve toi une salle de muscu (associative et pas chère si possible)
  Tu fais 4 séances d une heure et demi par semaine , tu suis les conseilles de base en alimentation (et vu le volume tu peux y aller :wink: )
  
  Et ta honte dans un an ce sera de l'histoire ancienne .... et ces photos seront là pour rappeller les vertus de la muscu :mrgreen:
  
  http://www.letempledelaforme.com/postt31056.html
  www.letempledelaforme.com/postt31891.html
  http://www.letempledelaforme.com/postt30883.html
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  5 octobre 2007 01:01:43 CEST

  a écrit :
  ajoute des dips prise large et squat 1 jambe
  de rien nyerg

  
  
  grillé! :roll:
  c'etait ce que j'allais dire.
  
  dips:
  http://youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU
  (on peut les faire entre 2 chaises solides)
  
  tractions ou chin ups, paume vers le visage dos+biceps c'est mieux.
  http://youtube.com/watch?v=Ny_5VF0AGug
  
  squat 1 jambe (squat one leg)
  http://youtube.com/watch?v=y8nvzuOImvw
  http://youtube.com/watch?v=YVz4KZjGY-M
  
  avec un poteau face au pied d'appui pour garder l'equilibre c'est + facile.
  
  2/5 series par jour de chaque exo.
• maxoa

  

  • 11 messages
   

  5 octobre 2007 01:42:22 CEST

  Ok il me semblais aussi que le cardio ne me corespondais pas trop vus mon poid et que sa me ferait rien gagner a part l'endurance mais bon ciblons dabors la muscu ...
  
  Sinon pour les exercices les dips enfaite j'en fait en foret sur des genre de barre parallele en bois sa marche bien j'avous les tractions je les fait aussi de la facon de la video avec la paume vers le visage mais par contre les squat est-ce normale que je descend pas jusque en bas ?
  
  Ji suis presque mais pas encore ^^
  
  Demain matin je pencais aller en foret courir puis faire / dips / tractions etc ... mais vu que le cardo me ferait perdre de la masse vaut mieu eviter ... je vais installer une barre fixe pour les tractions dans ma chambre ou cave n'importe ..
  
  ET MERCI POUR LE SOUTIEN MORALE
• maxoa

  

  • 11 messages
   

  5 octobre 2007 02:03:25 CEST

  Sinon je vien de chercher des truc que propose le club de muscu de ma ville horaire + tarifs dite moi si les prix sont resonnable ou non ! Horaires :

  

  Prix : les premiers tarif sont unitaires

  

  Voila voila pour ma part comme je suis de cette ville en prenant les 25 entrées je beneficis de la reduction donc j'aurais 30 entrées comme vous le voyez et si ji vais 3 fois par semain sa me tiendrais 10 semaines !! sa me parait plutot chers pour un debutant non ?
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  5 octobre 2007 02:34:17 CEST

  ...c'est pas chère pour un débutant ... c'est chère tout court !!
  tu n'as pas d'autres salles ? faut mater du coté associatif, bien moins chère .. mais çà dépend pour bcps ou tu habites hélas.
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  5 octobre 2007 08:38:27 CEST

  Moi c'est 100€ l'année et en plus chez les clefs donc pour moi c'est ouvert 24/24 ^^
• maxoa

  

  • 11 messages
   

  5 octobre 2007 14:59:11 CEST

  Non pas d'autres salle et selle qui vient apres est a 20 km de chez moi SNIFF
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  5 octobre 2007 19:19:39 CEST

  waa ils abusent, à ce compte là c'est plus rentable d'acheter son propre matos...
• argh

  

  • 835 messages
   

  10 octobre 2007 21:22:38 CEST

  Tommyboy a écrit :
  Google :wink:

  
  
  ou simplement http://www.letempledelaforme.com/
• Marth

  

  • 21 messages
   

  13 octobre 2007 20:30:44 CEST

  vive la muscu à l'iut a 15 euros l'année :)