Forums » Les vestiaires ...

    • 4754 messages
    December 26, 2007 11:19 PM CET
    malcy a écrit :
    salut nono
    et bien bravo pour toutes ces charges mais faudrait peut etre aussi se concentrer a muscler tes avants bras et tes epaules histoire de solidifier l'ensemble
    qu'en penses tu


    Je fait un fullbody avec tous ce que cela comporte mais je ne donne pour l'instant que les "perfs" sur les exos de base pour voir l'avancé lors de la convalescence ....

    Après, je donnerai les détails lors du retour au split :wink:

    ....... qui doit bientôt arriver puisque je suis retourné à mes perfs d'avant opération :wink:

    EDIT : bientôt des photos si je chope un APN (ben ouai, j'en ai pas)
    • 2081 messages
    December 27, 2007 1:02 PM CET
    Noelito a écrit :
    EDIT : bientôt des photos si je chope un APN (ben ouai, j'en ai pas)



    Moi non plus je n'en ai pas, mais je les fais avec mon portable!!! :roll: :lol:
    • 4754 messages
    December 27, 2007 1:13 PM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    EDIT : bientôt des photos si je chope un APN (ben ouai, j'en ai pas)



    Moi non plus je n'en ai pas, mais je les fais avec mon portable!!! :roll: :lol:


    J'ai un portable de m*rde ..... :mrgreen:
    • 2081 messages
    December 27, 2007 1:25 PM CET
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    EDIT : bientôt des photos si je chope un APN (ben ouai, j'en ai pas)



    Moi non plus je n'en ai pas, mais je les fais avec mon portable!!! :roll: :lol:


    J'ai un portable de m*rde ..... :mrgreen:


    Ben sinon tu te dessine!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    • 4754 messages
    December 27, 2007 1:26 PM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    EDIT : bientôt des photos si je chope un APN (ben ouai, j'en ai pas)



    Moi non plus je n'en ai pas, mais je les fais avec mon portable!!! :roll: :lol:


    J'ai un portable de m*rde ..... :mrgreen:


    Ben sinon tu te dessine!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


    Ca va être dur vu les détails qu'il faut mettre ..... :mrgreen:

    Houuuuuu le prétentieux ....... :lol:
    • 2081 messages
    December 27, 2007 1:40 PM CET
    Noelito a écrit :
    Ca va être dur vu les détails qu'il faut mettre ..... :mrgreen:


    Sois pas si dur avec ton anatomie!!! Bon c'est vrai qu'en dessous de 6 cm ca fais un peu detail!!! 8O :mrgreen:
    • 4754 messages
    December 27, 2007 2:13 PM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    Ca va être dur vu les détails qu'il faut mettre ..... :mrgreen:


    Sois pas si dur avec ton anatomie!!! Bon c'est vrai qu'en dessous de 6 cm ca fais un peu detail!!! 8O :mrgreen:


    Ouai plié en 3 :mrgreen: :P :wink: Faut bien que ca rentre dans le boxer .....
    • 2081 messages
    December 27, 2007 2:20 PM CET
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    Ca va être dur vu les détails qu'il faut mettre ..... :mrgreen:


    Sois pas si dur avec ton anatomie!!! Bon c'est vrai qu'en dessous de 6 cm ca fais un peu detail!!! 8O :mrgreen:


    Ouai plié en 3 :mrgreen: :P :wink: Faut bien que ca rentre dans le boxer .....


    :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
    • 4754 messages
    December 27, 2007 2:21 PM CET
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    odul a écrit :
    Noelito a écrit :
    Ca va être dur vu les détails qu'il faut mettre ..... :mrgreen:


    Sois pas si dur avec ton anatomie!!! Bon c'est vrai qu'en dessous de 6 cm ca fais un peu detail!!! 8O :mrgreen:


    Ouai plié en 3 :mrgreen: :P :wink: Faut bien que ca rentre dans le boxer .....


    :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:


    Nono 1 - Lulu 0 :mrgreen:
    • 4754 messages
    December 31, 2007 11:12 AM CET
    Auj, SDT : 6 reps à à 50 kgs :wink: j'ai jamais fait ce mouvement avant .....
    • Modérateur
    • 9485 messages
    December 31, 2007 12:05 PM CET
    salut nono
    tu te met aussi au sdt
    fais le en sumo également plutot que l'ancien sdt ou la course est plus longue et tu ressens plus la charge sur le dos.
    et met des sangles histoire de compenser tes problemes de bras parce que qu'en tu vas monter en charge tu vas peiner mais bravo c'est la bonne voie !!
    je vais y aller aussi moi
    pour du gros pecs et du gros tri
    • 4754 messages
    December 31, 2007 12:42 PM CET
    Bah, c'est pour ca que j'y suis allé mollo ..... jamais fait ce mouvement et effectivement en sumo, c'est plus simple :wink:

    Pour le squat, je reste à l'ancienne mais le SDT, je vais le faire en sumo, ca vaut mieux ......

    Ah oui, j'allais oublié, j'ai tenté le good morning aussi à 30 kgs. Ca va, bonnes sensations .....

    Le tout bien évidemment avec une ceinture de BB ...... :mrgreen: pas envie de me faire mal ...... j'ai eu assez mal durant 2 années ... j'ai pris de l'avance pour les 5 années à venir au bas mot :mrgreen:
    • 4754 messages
    December 31, 2007 12:46 PM CET
    Je suis assez adepte des mouvements dit de base ...... squat, SDT, DM, DC et tu rajoutes tractions (si ca veut de nveau un jour) DN, tirage poitrine si possible avec la barre olympique.

    Y a rien de mieux pour les sensations ..... :wink:
    • 4754 messages
    January 5, 2008 12:14 PM CET
    Bon, j'ai réussi un 6 * 65 kgs y a 2 semaines mais depuis rien .... bras en cacahuète :| ca m'énerve ....... :sm2:

    Comment je fais pour bosser correctement mes pecs :?
    • Modérateur
    • 9485 messages
    January 5, 2008 12:17 PM CET
    tu arretes les séries courtes et tu passes en séries légères et super longues en contractant tres fortement tes pecs a chaque rep en exagérant meme et en restant 1 sec en position haute et contraction tres forte et tu vas sur du 20 a 30 reps et tu m'en reparles au niveau sensation :wink: