Forums » Forum musculation

• Miki

  

  • 3 messages
   

  10 octobre 2007 23:15:24 CEST

  Salut à tous !
  
  voilà j'ai une petite question, j'ai 16 ans, je fais 1m92 pour 70kg... et voilà ce que je voudrais faire:
  
  Prendre du poid mais prendre du "bon poid" si vous voyez ce que je veux dire, ne pas prendre trop de gras, mais voilà je ne peux pas faire de musculation, je n'ai pas les moyens pour l'instant de m'inscire dans un fitness, je fais du sport, foot entre amis pas en club et de l'athlétisme tous les jeudi, 2h, ou je ne fais que de l'endurance. En faite je veux juste prendre du bon poid voilà.
  
  Que dois-je faire ? beaucoup manger je pense mais quels aliments ? A quelle fréquence ?
  
  Merci pour vos réponses !
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  10 octobre 2007 23:19:25 CEST

  ti dois faire dans l'ordre suivant:
  
  -te présenter dans la bonne section
  -chercher sur le forum
  -bouffer
  -et arreter de croire que tout vas te tomber dans le bec comme ca (renseignement, prendre du poids...)
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  10 octobre 2007 23:34:33 CEST

  si tu fais pas de muscu tu va pas prendre des muscle par magie juste en mangeant.............
• Pumpette

  

  • 1016 messages
   

  11 octobre 2007 01:24:32 CEST

  gegedu17 a écrit :
  si tu fais pas de muscu tu va pas prendre des muscle par magie juste en mangeant.............

  
  + 1... si tu ne fais que manger, tu prendras du poids, mais ce sera que du gras, pas du muscle.
  Si tu n'as pas les moyens de faire de la muscu en salle, tu peux faire des exercices au poids du corps (cad de la muscu en utilisant le seul poids de ton corps) : ce sera moins efficace que la muscu en salle, mais ce sera toujours mieux que rien.
  Ici, le spécialiste de la muscu au poids du corps, c'est Nyerg - il va sans doute passer te renseigner. :wink: