17 octobre 2007 21:06:20 CEST
Bjr
j ai 2 altères de 3 kg combien de fois dois je les soulever par jours pour voir un resultats assez rapide???
Et pour leS avant bras j ai des petits ressort combien de fois dois je les presser???
-
Retour au sport
-
5876 messages
17 octobre 2007 21:38:17 CEST
bonjour a moin que tu n'ai 13 ans c'est inutile de faire de la muscu avec ces charges. autant pisser dans un violon
-
Retour au sport
-
5876 messages
17 octobre 2007 22:04:18 CEST
a alors ca marche ^^
fais 5 series de 10 repetition avec tes halteres 3 fois par semaines:
flexion avant bras (biceps)
elevation lateral
elevation frontal
developpé militaire
tirage horyzontal
fente avant avec haltere
flexion avec halteres
17 octobre 2007 22:13:30 CEST
Merci de ton conseil tu sais en combien de temps on verras les premiers effets de ces exercices???
17 octobre 2007 22:15:20 CEST
On es envahi ou quoi la ???!!!!??? 8O
17 octobre 2007 22:19:00 CEST
On devrait interdir la musculation au moin de 16 ans :sm31:
17 octobre 2007 22:47:22 CEST
je veux pas etre un monstre
je veux juste m endurcir...
y a pas de mal a fair travailler ses muscles en dessous de 18
17 octobre 2007 22:49:36 CEST
oups ca y est, nous voila peut etre reparti sur le sujet muscu a partir de quel age ???
attention evitons les longs debats inutiles et steriles s'il vous plait ??
on peut faire de la muscu poids de corps de tres bonne heure, pas de soucis
a plus
pour tes ressorts, tu peux faire 5 séries d'un max de reps a chaque fois ca va pas te gener
par contre pour les resultats, faut etre patient 6 mois c'est bien
17 octobre 2007 22:55:38 CEST
mais je pense aussi que tu devrais completer ces petits exos par des gros exos comme pompes tractions abdos et squat pour que ca soit l'ensemble de ton corps qui se durcissent et pas qu une petite partie :lol:
qu'en penses tu ??
17 octobre 2007 22:57:51 CEST
Oui ca serais peut etre mieu merci du conseil
Mais je vais commencer doucement
18 octobre 2007 23:18:04 CEST
faites des dips , des tractions et du squat 1 jambe(+poteau pour equilibre)("squat one leg" sur youtube); se sera + efficace qu'avec 2 halteres de 5kg.
ça fait au moins 3 ou 4 * que le sujet revient ces 2 dernieres semaines... :?
-
Retour au sport
-
5876 messages
18 octobre 2007 23:55:08 CEST
si c'est toi sur la photo des halteres de 2 kilos c'est comme si tu faisait avec rien
18 octobre 2007 23:56:51 CEST
oui c 'est moi sur le photo
19 octobre 2007 12:41:37 CEST
Alors si c'est toi sur la photo, tu ferais bien d'oublier le travail des avant-bras et des biceps, pour aller courir !
Si ton objectif est de perdre 20 kilos, rien de tel que le velo ou la course a pied, et surement pas un ressort pour avant-bras !
Bonne chance !
