Forums » Forum musculation

• ZAZA91

  

  • 18 messages
   

  17 octobre 2007 21:55:27 CEST

  Bonjour à tous,
  
  je pratique la muscule depuis à peu près un an et j'ai un ptit soucis c'est que je trouve mes trapèzes antérieurs pas très développés par rapport à ceux de derrière lol.
  je voudrais donc connaitre quelques exercices pour les gonfler à bloc.
  merci
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  17 octobre 2007 22:13:45 CEST

  ???? 8O
  
  Tu ne confondrais pas delto et trapeze toi ???
  
  car en trapeze, il n'existe que supérieur, moyen et inférieur
• alex50

  

  • 229 messages
   

  18 octobre 2007 19:33:33 CEST

  oui il me semble que tu confond a moin que tu est un trapeze qui est poussé sur ton torse mai là je pense que sa doit faire moche mdr
• ZAZA91

  

  • 18 messages
   

  18 octobre 2007 22:23:18 CEST

  lol j'parle du trapèze celui que l'on voit quand on est de face
  celui-là :
  http://img120.imageshack.us/img120/876/olkainry240x180qj9.jpg
• hustler

  

  • 13 messages
   

  18 octobre 2007 23:09:14 CEST

  Lol si ta envie de devenir comme Ol k'ainry va falloir en fair des series !! 8)
• ZAZA91

  

  • 18 messages
   

  19 octobre 2007 16:19:09 CEST

  mais justement des séries de quoi lol
  c'est quoi qui fait gonflé ???
  quels exos?
• hustler

  

  • 13 messages
   

  20 octobre 2007 01:46:47 CEST

  Bah écoute on voit pas trop de quoi tu parle mais peut etre que sur se site tu trouvera ton bonheur. 8)
  
  http://www.akelys.com/exercices/programmes/programme_12-3_regulier/entrainement-01.html
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  20 octobre 2007 01:57:25 CEST

  ....shrug shug et encore shrug (répété plusieurs fois on fini par se demander si ce mot existe 8) ) avec haltères ou (et surtout) barre... lourd ...et pour que les mains ne lachent pas avant on utilise des bandes (un pti tour rayon judo de décathlon, avec les ceintures çà fera l'affaire (on a le choix entre 8 teintes :lol: )
  
  mais ce sont des muscles qui se développent rapidement et je déconseille de trop les ciblés....
• Omnimus

  

  • 33 messages
   

  20 octobre 2007 02:22:29 CEST

  FROG71 a écrit :
  ....shrug shug et encore shrug (répété plusieurs fois on fini par se demander si ce mot existe 8) ) avec haltères ou (et surtout) barre... lourd ...et pour que les mains ne lachent pas avant on utilise des bandes (un pti tour rayon judo de décathlon, avec les ceintures çà fera l'affaire (on a le choix entre 8 teintes :lol: )
  
  mais ce sont des muscles qui se développent rapidement et je déconseille de trop les ciblés....

  
  
  Oui en effet ça sort très rapidement ? mais que veux-tu dire part trop les cibler ? quel sera la conséquence ? parce que avoir de gros trapézes c'est très esthétique!
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  20 octobre 2007 13:11:14 CEST

  Omnimus a écrit :
  parce que avoir de gros trapézes c'est très esthétique!

  
  ce n'est esthétique que si le reste est a la "hauteur" ... comme pour tout d'ailleurs ,sauf que les deltoides,les bras, les jambes(mollets en tête) sont généralement plus récalcitrant...
• satourne

  

  • 218 messages
   

  20 octobre 2007 13:47:18 CEST

  ZAZA91 a écrit :
  lol j'parle du trapèze celui que l'on voit quand on est de face
  celui-là :
  http://img120.imageshack.us/img120/876/olkainry240x180qj9.jpg

  
  
  Si tu veux voir ol kainry à l'oeuvre il ya une petite partie de clip où il pousse le fer: http://www.dailymotion.com/relevance/search/ol+kainry/video/x2k64i_ol-kainry-triumph_music
  
  Pour les trapèzes le rowing barre c'est pas mal, mais aussi les tractions nuque, le développé militaire....
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  20 octobre 2007 13:57:51 CEST

  shrug a fond mais comme l'a dit frog ca vient beaucoup plus facilement que les reste et ca donne l'impression de pas avoir de cou...........
• ZAZA91

  

  • 18 messages
   

  20 octobre 2007 14:59:16 CEST

  ok merci les mecs
  pour le shrug j'prend 30k, ça suffit?
  "ca vient beaucoup plus facilement que les reste" ,
  pas chez moi en tout cas lol
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  20 octobre 2007 15:31:34 CEST

  je prend 32 kg par haltere a la fin de ma seance epaules.
  ca tue bien
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  20 octobre 2007 17:56:17 CEST

  FROG71 a écrit :
  ....shrug shug et encore shrug (répété plusieurs fois on fini par se demander si ce mot existe 8) ) avec haltères ou (et surtout) barre... lourd ...et pour que les mains ne lachent pas avant on utilise des bandes (un pti tour rayon judo de décathlon, avec les ceintures çà fera l'affaire (on a le choix entre 8 teintes :lol: )
  
  mais ce sont des muscles qui se développent rapidement et je déconseille de trop les ciblés....

  Ouais c'est ce que j'ai lu que les trapèzes se dévellopaient avec les exos du dos et épaules mais dans mon cas aucun signe de vie :cry: