Forums » Forum musculation

• isterios

  

  • 6 messages
   

  19 octobre 2007 23:33:25 CEST

  Bonjour,
  
  J'ai pratiqué pendant 4 ans la musculation en club, mais malheureusement je ne dispose plus de temps pour cela et un peu dégouté des clubs en ile de france (j'ai fait ces 4 ans en province et mon expérience en ile de france m'a bcp déplu).
  
  J'ai donc par la suite fait des pompes + abdos + biceps plusieurs fois par semaine pendant quelques années, ce qui m'a permis de garder un peu de formes.
  
  Désormais, un peu lassé par ces exercices (un peu repetitif les pompes au bout de 3 ans...), je souhaiterais donc acquérir un appareil le plus compact possible et le plus complet possible. Je sais bien que je ne pourrai pas prendre beaucoup de volume avec un appareil unique, mais je ne dispose pas d'assez de place pour mettre plusieurs appareils.
  
  Donc si je peux un peu me "re"muscler, et garder la forme, je serai déjà content.
  
  J'ai donc pensé aux elliptiques et rameurs.
  Les appareils musculation "tout en un" prennent un peu trop de place et de volume à mon goût, tout en sachant qu'ils ont généralement des carences pour certains groupes musculaires.
  
  Bref, pensez vous qu'avec un bon rameur (Kettler?) ou un bon elliptique, je pourrai "re"prendre quelques formes? Ou ca ne servira à rien à part le côté cardio (ce qui ne m'interesse pas en priorité)?
  
  Et si vous le pensez, que choisir, rameur ou elliptique en sachant que ma priorité reste musculaire?
  
  Merci bcp.
• malcy

  

  • Modérateur
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  19 octobre 2007 23:54:10 CEST

  bonsoir l'ami
  
  pour moi, elliptique meme avec un max de resistance ne remplacera jamais une seance de muscu et le rameur que je re pratique depuis peu n'amene rien à part du cardio.
  donc pour moi c'est non ca ne remplacera pas une bonne seance de muscu
  
  aux autres maintenant
  a plus
• zaffy31

  

  • 367 messages
   

  20 octobre 2007 00:01:27 CEST

  le rameur c'est comme le vélo, ça aide au cardio et a l'échauffement.
  Si tu veux te muscler sans trop dépenser et si tu manques de place
  procurres toi un banc inclinable, deux petites haltères et une grande barre, tu peux déja faire bcp d'exercices fesant travailler tous les groupes avec ça.
  
  PS : Achetes des poids aussi :P
• isterios

  

  • 6 messages
   

  20 octobre 2007 00:07:42 CEST

  Merci pour vos avis.
  
  J'ai déjà quelques poids, des barres courtes et mi-longues.
  
  Mais j'esperais trouver l'appareil miracle tout en un, et laisser les poids à la cave :oops: Je peux sinon investir dans des appareils dédiés muscu mais ca va me squatter une pièce complète, donc ca m'emballe peu...
  
  Sinon que pensez vous de la natation? Pensez vous qu'en pratiquant régulièrement de la natation (disons 3 fois/semaine), on gagne un peu en volume musculaire?
  
  p.s. je souhaiterais juste reprendre quelques formes et un peu de masse musculaire, pas prendre 20 kgs de muscle.
• malcy

  

  • Modérateur
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  20 octobre 2007 00:26:03 CEST

  désolé mais la natation est un excellent sport mais tous les bons nageurs font d la muscu pour se developper
  
  mais attend peut etre auras tu des avis divergents de personnes ayant réussies
• isterios

  

  • 6 messages
   

  20 octobre 2007 12:00:33 CEST

  Merci Malcy.
• gegedu17

  

  • Retour au sport
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  20 octobre 2007 14:00:32 CEST

  ba pour la meme place qu'un rameur (couché) tu prend un multifonction basique a decathlon.
  
  parce que rameur et elliptique pour moi c'est que cardio
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  21 octobre 2007 16:35:51 CEST

  Vous avez pensé a de la gym au poids du corps:
  
  dips entre 2 chaises solides,
  tractions a la barre fixe paume vers le visage( barre telescopique escamotable a 20 Euros a decathlon)
  squat 1 jambe (+poteau pour garder equilibre) ("squat one leg" sur youtube)
  +abdos.
  
  2/3 serie par jour (ou+).
  
  ça marche assez bien.
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  21 octobre 2007 20:35:57 CEST

  nyerg: Le serial posteur concernant le full-body !!! lol
  
  On pourrai croire que tu fais de la propagande tellement t'en parles lol
• isterios

  

  • 6 messages
   

  25 octobre 2007 00:07:59 CEST

  Les pompes j'en ai fait pendant 3 ans, 4 fois par semaine, jusqu'à 4 series de 120 pompes chacune / séance sur la dernière année, + 6 series d'abdos de 100 chacune, + 2 series de 140 flexions chacune par jambe. J'alternais pompes et biceps sur la fin (20 kgs par bras 4 series de 10 par bras en supination).
  J'ai arreté tout ca il y a 2 mois, pour cause de déménagement.
  
  SInon j'ai fait 4 années de muscu en club auparavant, en Province, dans un petit club super sympa, et pas cher (à l'époque, 150€/an).
  
  Mais je vais bientôt peter un cable si je ne reprends pas rapidement le sport. :| J'ai l'impression de perdre la forme à vitesse grand V (et ca ne doit pas être une impression).
  
  Tout ca pour dire qu'au bout de 3 ans de pompes, abdos et flexions, je sature un peu et je souhaiterais quelque chose d'un peu plus "ludique"...
  
  Si le rameur permet de garder des formes sympas voire de les améliorer, ca m'arrangerait ;) Mais bon, à vous lire, ca ne sera pas ça. :(
  
  Sinon pour le "tout en un" style decathlon, je suis bon pour dédier une pièce de ma maison rien que pour ca. Car il faudra en plus les barres, le range-disques, voire un ou 2 appareils supplémentaires pour les groupes musculaires non compris dans le tout en un. Et de la place, car pour manipuler les barres sur certains exercices, il faut de la place.
  
  Hellppppp
• nyerg

  

  • 1324 messages
   

  25 octobre 2007 00:44:16 CEST

  ben, perso a part dips,tractions et squat 1 jambe (pas des fentes en avant, mais bien sur une seule jambe); je vois pas trop ou alors investire dans un banc et une barre de DC, et c'est vrai dans ce cas y faudra une piece de Gym (salle,garage,etc...)(si vous avez une maison a la campagne ça pausera pas trop de pblm).
  
  sinon vous pouvez aussi faire du Karaté pour diversifier vos activités.
  (on trouve d'excellent bouquins sur le sujet, qui permettent d'apprendre les 5er Katas facilement(1h/jour) , et qui sont suffisant en plus d'un peu de sac de frappe(10mn). sinon s'inscrire dans un Dojo en plus de l'entrainement individuel c'est sympa aussi.)
  
  ou bien d'autres activités: jogging,etc...
• isterios

  

  • 6 messages
   

  25 octobre 2007 23:38:22 CEST

  Oui j'avais pensé à un sport de combat type jujitsu (j'aimerais des techniques au sol), mais côté musculation je crains que ca reste un peu léger.
• gegedu17

  

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  26 octobre 2007 10:03:15 CEST

  j'en ai fait ca muscle pas
• malcy

  

  • Modérateur
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  26 octobre 2007 15:29:07 CEST

  heu
  vous m'arretez si je disdes betises
  ju jitsu et techniques au sol ??????????
  je vois pas de quoi on parle tu m'aurais dit judo ou ju jitsu brésilien oui mais d'autres me reprendront si je fais erreur
  
  et puis moi qui connait l'echauffement de plusieurs sport de combat, entre les abdos les pompes et les squats je pense que ca muscle drolement, il suffit de regarder le physique des pratiquants mais c'est clair aussi qu on ne cherche pas a prendre de volume.
  
  et moi je sais de quoi je parle si si !!!!!!
  bonne journée
• malcy

  

  • Modérateur
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  26 octobre 2007 15:32:13 CEST

  du coup je viens d'aller voir sur google
  et mea culpa le ju jitsu a aussi des techniques pures au sol
  bon ben -1 pour moi
  snif