Forums » Suivi des performances, mensurations

• MaxXx666

  

  • 6 messages
   

  25 octobre 2007 20:53:00 CEST

  Bonjours à tous,
  J'avais déjà fait une brève présentation, je recommence ici
  Alors je m'appel Maxime, j'ai 17ans et je pratique la musculation depuis un peu prét un an, mon objectif est de me muscler en général(comme tous ceu de se forum,hihi) 8)
  Sinon je pratique la muscul 4 fois par semaine et je pense aller dans une salle de musculation pour réson que chez moi, j'ai pas trop de matériel...
  J'ai pris mes mensuration:
  
  Age: 17ans
  Poid: 70kg
  Taille:1m79
  
  Bras: 34cm
  Avant bras: 30cm
  Poitrine: 100cm
  Taille: 85cm
  Epaule: 118cm
  Jambes: 55cm
  Mollet: 36cm
  
  Mon abjectif est de passer la barre des 85kg et en étan assez sec, bon je sais, sa va être très dur et long mai je suis trés motivé :D
  
  Voilà un peu prét qui je suis,lol
  Toute les remarque serons les bien venu
  
  ps: se forum à l'air est trés sympatique :P
  Cordialement
  Max
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  25 octobre 2007 21:27:26 CEST

  salut et bienvenue! :wink: ta des bonnes mensus mais je dirais que tes bras trainent un peu si on compare au torse et a tes épaules.
  
  a+
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  25 octobre 2007 21:29:25 CEST

  welcome man! bon courage pour la suite :sm2:
• Kris_08

  

  • 2105 messages
   

  25 octobre 2007 21:33:42 CEST

  Bienvenue ;)
• MaxXx666

  

  • 6 messages
   

  25 octobre 2007 21:50:20 CEST

  dv1991 a écrit :
  ta des bonnes mensus mais je dirais que tes bras trainent un peu si on compare au torse et a tes épaules.
  
  a+

  
  
  Oui c clair que mes épaule sont pas assez dévellopé mai je les travail deux fois par semaine depuis 2semaines pour y remédier 8)
  
  Je posteré des photo d'ici quelque jour pour vous montrer a quoi je resemble,lol
  
  @+
  Max
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  25 octobre 2007 21:54:01 CEST

  bonsoir bienvenue a toi
  pour le changement de poid faudra se montrer patient mais si tu as beaucoup de volonté, tu pourras en t'appuyant sur le savoir de ce forum, réussir tes objectifs
  bon courage
  rémi
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  25 octobre 2007 22:59:17 CEST

  bienvenue
• LordWolfz

  

  • 2620 messages
   

  26 octobre 2007 00:23:21 CEST

  Hmm bonne mensus, mais comment ca 70kg pour ces mensurations la !, messemble quil y a quelque chose qui colche quelque part...
• Tommyboy

  

  • Modérateur
  • 5321 messages
   

  26 octobre 2007 04:57:35 CEST

  Bienvenue
• MaxXx666

  

  • 6 messages
   

  26 octobre 2007 21:22:00 CEST

  Bonjours à tous 8)
  Je vé vous mettre mon proramme de la semaine pour voir s'il est bien,lol :lol:
  
  Lundi: Dorsaux et jambes |
  
  Dorsaux: traction, 4 série à max de reps
  Rowing mains en pronation, 3série de 10 reps
  Rowing mains en pronation, 3série de 10 reps
  Pull over, 3 série de 10 reps
  
  Jambes: Squats, 6 série de 20 reps
  Presse à ischios, 4 série de 20 reps
  
  
  Mardi:Biceps et Triceps
  
  Biceps: Biceps au pupitre, 3 série de 8 répétitions
  Biceps debout avec barre, 5 série de 6/7 répétitions
  Biceps prise marteau, 4 série de 10 répétitions
  
  Triceps: Dips, 4 série a max de répétition
  Extension avant-bras avec 1 haltère, 5 série de 10 répétitions
  Extension assi avec 1 haltère, 4 série de 10 rep pour chaque bras
  
  
  Mercredi: Repos
  
  Jeudi: Pectoraux et épaules
  
  Pectoraux: Développé couché, 8 série de 14,12,10,8,6,4,2,2 reps
  Ecartés couché, 3 série de 10 reps
  Développé incliné, 4série de 10 reps
  
  Epaules: Elévations antérieures, 3série de 10 reps
  Développé militaire, 4 série de 10 reps
  Rowing debout, 5série d 10 reps
  Elévations latérales, 4série de 10 reps
  Vendredi: repos
  
  Samedi: épaules et biceps
  
  Dimanche: repos
  Je fait des abdos tous les jours de muscul
  Et aprés reprise du cycle
  Voilà voilà
  N'esitez pas de mettre des remarque, elle sont toutes les bien venue,lol 8)
  
  @+
  Max
• Coimbra

  

  • 231 messages
   

  26 octobre 2007 23:51:52 CEST

  Bienvenu a toi !
  Suis trop peté pour lire ton programme mais d'autres le feront je pense ;)
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  27 octobre 2007 00:25:55 CEST

  pour moi mal réparti
  
  jambes dorsaux me parait beaucoup trop
  biceps et triceps me parait trop peu
  l'association pecs epaules fait que tu travailles tes epaules alors qu'elles sont deja préfatiguées sur les pecs
  
  et les retravailler le surlendemain vraiment pas top
• dv1991

  

  • 5881 messages
   

  27 octobre 2007 00:28:22 CEST

  Coimbra a écrit :
  Bienvenu a toi !
  Suis trop peté pour lire ton programme mais d'autres le feront je pense ;)

  loll :sm18:
  
  c'était vraiment ça que tu voulais dire par peté?
• Coimbra

  

  • 231 messages
   

  27 octobre 2007 01:13:46 CEST

  Lol, a mon age, c'est fini ces conneries ;)
  Peté par ma semaine de travail :)
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  27 octobre 2007 01:18:31 CEST

  Coimbra a écrit :
  Lol, a mon age, c'est fini ces conneries ;)
  Peté par ma semaine de travail :)

  
  
  Allons allons, tu ne fais pas partie du 3° âge :lol: