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• Shapping

  

  • 10 messages
   

  3 novembre 2007 22:16:59 CET

  Salut Vicent,
  Tu les as, saillant comme sur la statue :lol: ,
  je vais faire ton exercices en fin de seance, mais je crois que pour les voir il faut compter (tout comme la tablette de chocolat) après la seche, non?
  
  Combien de temps cela t'as pris?
  
  Merci
• Ancien membre

  
   

  4 novembre 2007 01:52:56 CET

  Bah moi j'en fais pas ma priorité pour l'instant vu que je veux prendre encore 10 bons kg (la je fais 1m78 pr 73 kg)
  Mais en étant pas sec sec je commence a bien les voir je ferais des photos ds qqes temps.
  Je pense que tu peux arriver à voir du changement rapidement (1 ou 2 mois).
  Fais aussi les autres exos d'obliques si tu tiens vraiment à etre comme la statue lol moi je fais le crunch avec rotation aussi.
  
  Pour les flexions latérales jte conseille 4/5 séries de 8/10 reps. Et aussi mets une main sur le coté qui travaille au début on sens pas trop les obliques ça évite de forcer sur le dos
  
  Et tiens moi au courant... :wink:
• Shapping

  

  • 10 messages
   

  6 novembre 2007 16:53:37 CET

  Hello,
  Voila, je vien de faire l'exercice en question, j'ai pris un haltere de 18kg dans une main en me panchant de droite à gauche (selon le coté avec le quel je tiens l'haltere)
  
  On m'a suggerait un exercice tout aussi efficace il parait, c'est de "s'allonger" sur le coté sur le banc a lambere, puis faire un mouvement lateralement en penchant de gauche a droite (de haut en bas dans ce cas), vous arrivez a imaginer le truc :lol: ? si oui, est-ce un exo efficace, car il parait que le poids du haut de corps est plus efficace d'un haltere de 18kg,
  
  Cliquer sur le lien pour voila un schéma que j'ai fait de cet exo
  http://i20.tinypic.com/qzqlbc.jpg
  
  Je sens meme des courbature au niveau des oblique!
  
  Merci
• Ancien membre

  
   

  9 novembre 2007 00:01:20 CET

  J'ai toujours bien aimé les artistes XD
  Bon sinon ouai c'est efficace aussi mais je ne pourrais pas te dire ce qui est le plus efficace entre le mouvement avec l'haltère et celui-la. Je pense qu'alterner les 2 ça pourra etre que bien.
• Shapping

  

  • 10 messages
   

  9 novembre 2007 23:43:49 CET

  super vais faire cela et service de cobaye, RDV ici dans 2 mois avec mes photos pour voir ce que cela donne ;)
  Merci :)
• Ancien membre

  
   

  10 novembre 2007 01:08:13 CET

  Ca marche :)