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    • 54 messages
    November 4, 2007 1:19 PM CET
    salut à tous,

    Pour ceux qui me connaissent, de retour après presque 3 mois d'interruption suite déménagement et blessure à l'épaule.

    j'ai repris mon entraînement à domicile il y a 3 jours et DUR DUR, les perfs en chute libre !!!!!! en plus j'ai repris 3 bon kilos :cry:
    mais bon, j'ai toujours une légère douleur à l'épaule, dû à une tendinite. mon toubib me dit que je peux continuer la mucu en arrêtant les exo qui sont douleureux et j'ai 20 séance de kiné à faire (rééducation fonctionnelle)

    voilà, un petit peu de soutien me sera sûrement nécessaire

    PS: j'ai recommencé avec un FUL BODY 3 à 4 fois par semaine pendant 4 semaines puis ensuite peut être un 10*10 ou autre qu'en pensez-vous ?
  • November 4, 2007 5:48 PM CET
    Ouai les tendinites ça pardonne pas...
    Certains trainent une tendinite toute leur vie en faisant les cons.
    Alors déconnes pas forces surtout pas dessus dès que tu la sens arretes!
    Et même pour tous les autres mouvements quand on reprend faut pas s'enflammer à vouloir rattrapper le temps perdu je pense ça doit revenir petit à petit.
    Tout ça pr te dire : vas-y MOLO (je ne sais pas comment ça s'écrit lol)
    • 1324 messages
    November 5, 2007 1:22 AM CET
    je l'ai deja dit plusieurs fois, mais 10 mn d etirements dynamiques en debut de sceances, en particuliers pour les epaules(prevoir 4 ou 5 mvts differents) evitent bien des problemes.