Forums » Forum musculation

• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 02:42:59 CET

  :lol: Salut
  
  J'aimerais savoir si je pouvais sécher et prendre de la masse en même temps ( un jour footing programme cardio-vasculaire et le jour suivant masse )
  
  Tout en changeant chaque jour d'alimentation par apport au travail
  
  je me présente :
  
  J'ai 15 ans
  je pèse 83 kilo ( 5% de graisse )
  et je fais 1m75
  ( pratiquand de la musculation de puis bientot un an ! )
  
  
  je pratique minimum deux heures de sport par jour ( avec l'école ) et je pratique ( par semaine ) trois heures de rugby , trois heures de boxe , et biensur la musculation 5 heures par semaine !
  
  :wink: C'est Possible d'éliminer les quatre kilos de graisse tout en prenant de la masse ? :roll: J'Demande pas l'avis D'un débutant Mais D'un confirmé dans le domaine de la nutrition et de l'entraînement !
• Hrithik

  

  • 97 messages
   

  11 novembre 2007 09:32:05 CET

  Bon, même si je ne suis qu'un débutant ( ^^ ), je pense que tu auras le même genre de message : A 15 ans, tu es en pleine croissance, et donc la prise de masse ET la séche ne te sont pas conseillés.
  
  Même les adultes ne le font pas (ou pas tous), et cette méthode est essentiellement utilisée par des compétiteurs/bodybuilder "pro".
  
  Au pire, si tu veut perdre ces kg, comme tu fait deja assez de sport, joue sur la nourriture, en mangeant plus de protéine et moins de lipides ;)
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  11 novembre 2007 11:37:15 CET

  Permets moi juste d'être sceptique quant aux 5% de graisse... :?
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  11 novembre 2007 11:54:40 CET

  meme remarque que carpou :wink: , 5% c'est quasiment pas possible
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  11 novembre 2007 12:00:16 CET

  pareil situ es a 5% de graisse t'a vraiment pas besoin d'une sèche.
  et vu ton poids pour ta taille tu es deja super barraque
• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 12:21:18 CET

  Hegemon a écrit :
  meme remarque que carpou :wink: , 5% c'est quasiment pas possible

  
  
  Je Suis parti me peser dans un centre fitness et j'ai recu le papier yavait écrit
  
  5.6% de graisse XD :roll:
• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 12:44:07 CET

  Hrithik a écrit :
  Bon, même si je ne suis qu'un débutant ( ^^ ), je pense que tu auras le même genre de message : A 15 ans, tu es en pleine croissance, et donc la prise de masse ET la séche ne te sont pas conseillés.
  
  Même les adultes ne le font pas (ou pas tous), et cette méthode est essentiellement utilisée par des compétiteurs/bodybuilder "pro".
  
  Au pire, si tu veut perdre ces kg, comme tu fait deja assez de sport, joue sur la nourriture, en mangeant plus de protéine et moins de lipides ;)

  
  
  
  :roll: merci D'avoir répondu :arrow: Jouer sur la nourriture j'avais compris ca le premier mois ou j'ai commencé la musculation :wink:
  
  Je demandais l'avis d'un confirmé ayant déja essayer ce genre de programme , Si c'était faisable :roll: pas ce qui fallait faire pour :?
  
  
  Parce que tout le monde sait que dans les programmes destinées à Brùler de la graisse on perds souvent du muscle et qu'avec les programmes de prise de masse on prends un léger ventre ( en fin on est moins secs quoi ! )
  
  Donc je voulais savoir si je stagnerais ou pas a ce niveau la
  Prendre de la masse musculaire pour ensuite la perdre , TOMBER DANS LE SURENTRAINEMENT :roll: ca m'intéresse pas :mrgreen: Et pour tous les bidons qui salissent le post en prétendant que 5% de graisse est impossible ou que je n'ai pas besoin d'une sèche :roll: :mrgreen: ce n'était pas la question du jour
  
  
  :roll: Donc s'il vous plaît les gars , Si vous ne vous y connaîssez pas
  Ne répondez pas.. :!:
  
  
  :mrgreen: MERCI
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  11 novembre 2007 13:05:55 CET

  bonjour
  meme si je n'aime pas la maniere dont tu envoies bouler gege carpou et hegemon qui sont des habitues du forum, je vais te repondre a ma maniere de super pas confirmés parce que confirmés par qui par quoi d'abord....
  pourquoi veux tu qu il y ai un probleme de graisse avec ta prise de masse
  ta prise de masse passe par la nourriture et la muscu mais personne ne te demande de manger des lipides a foison.
  Je ne comprend pas trop le fond de la question (mais je ne suis pas confirmé)
  et pour perdre quoi comme graisse tu dis etre a 5,6, un taux de graisse normal est entre 7 et 12. Si tu peux perdre 4 kilos de graisse tu n'es pas a 5,6 enfin je ne sais pas comment tu fais tes calculs (je ne suis pas confirmé)
  et puis tu peux faire ton cardio sans soucis mais avec ton rubgy et ta boxe, le cardio est certes necessaire pour que l'effort soit continu mais pas obligatoire mais 3 séances de 40 aentre 60 et 75% de ta fcm devraient suffire a t'aider a bruler de la graisse (mais je ne suis toujours pas confirmé)
  
  mais je ne m'inquiete pas tu as 15 ans et comme ca fait un an que tu fais de la muscu tu dois etre super connaisseur et confirmé moi je n'en fais que depuis 16 ans donc pas simple de pouvoir te renseigner
  désolé en fait d'avoir polluer ton topic
  a plus
  sinon ca va les potes forumeurs
• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 13:12:01 CET

  :roll: C'est Rien C'est rien XD :roll: Vive la solidarité stupido t'envoyer balader ne serait qu'une perte de temps stupido
• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 13:31:40 CET

  :roll: Bon Bin :roll: Ya Personne XD pcdob Je demandais juste s'il était possible de ne pas prendre de la graisse tout en prenant une prisse de masse soupir
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  11 novembre 2007 13:48:15 CET

  15 ans 83kg et 5% de graisse... ah merde ça n'existe pas chez l'espèce humaine, à moins d'etre bionique et d'avoir des os en plomb, tu viens d'où alors ?
  Et puis calmes ta joie c'est pas comme ça que tu vas motiver les "expérimentés" à te donner des conseils, d'ailleurs je trouve Malcy très sympa sur ce coup là et toi tu parles de "l'envoyer balader"...
  T'es sûr que ça va ? Les chevilles, tout ça ?
  Pour ton entrainement faudrait essayer de perdre les 95% d'orgueil qu'il te reste en plus de la graisse.
  Bonne continuation.
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  11 novembre 2007 13:54:28 CET

  oui la je vais regretter d'avoir perdu cinq minutes pour ce petit orgueilleux
  puisqu on te dit qu il n'y a pas de problemes a partir du moment ou tu fait attention a ta nourriture
  tu veux quoi de plus ??
  purée tu gaves just a little bit but tu gaves
  m'enfin
  et puis je voudrais bien tu calmes tes avatars petit malotru
• FROG71

  

  • 4529 messages
   

  11 novembre 2007 14:02:02 CET

  prendre du muscle sans prendre de graisse est simple pour le débutant (ce que tu n'es plus) - et tres tres tres compliqué (voir souvent impossible) pour les autres ...
  
  pour le reste je doute que tu sois a 5% de graisse ! vu ton poids et ta taille tu a le format de bien des bodybuilders en compétition ...
  
  bref à 5% de graisse on est sec de chez sec ... ou alors tu confonds et ton prof ta estimer le pourcentage a perdre pour être dans la (bonne) moyenne (env a 10 % de graisse) ....
• jawhar

  

  • 33 messages
   

  11 novembre 2007 14:05:56 CET

  Hegemon a écrit :
  15 ans 83kg et 5% de graisse... ah merde ça n'existe pas chez l'espèce humaine, à moins d'etre bionique et d'avoir des os en plomb, tu viens d'où alors ?
  Et puis calmes ta joie c'est pas comme ça que tu vas motiver les "expérimentés" à te donner des conseils, d'ailleurs je trouve Malcy très sympa sur ce coup là et toi tu parles de "l'envoyer balader"...
  T'es sûr que ça va ? Les chevilles, tout ça ?
  Pour ton entrainement faudrait essayer de perdre les 95% d'orgueil qu'il te reste en plus de la graisse.
  Bonne continuation.

  
  
  :? Biinn C'était pas de la joie ou de l'orgueil C'est juste que j'avais pas aprécié que Tout le monde prétendait que je mentais en disant que jfaisais 83 kg
  
  :sm6: Je viens de Belgique mais j'ai un sérieux problème de continuiter dans la musculation :cry: La motivation descend parce que je n'ai pas de but précis :| tu pourrais pas me donner des renseignements sur les compétitions junior S'il te plait :sm6: Et Merci ++
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  11 novembre 2007 14:06:46 CET

  FROG71 a écrit :
  prendre du muscle sans prendre de graisse est simple pour le débutant (ce que tu n'es plus) - et tres tres tres compliqué (voir souvent impossible) pour les autres ...
  ...

  
  
  pourquoi veux tu qu il prenne de la graisse ??
  t'as vu ses activites
  rugby boxe sport a l'ecole
  plus encore muscu et cardio
  je le vois plutot perdre que gagner surtout si sur de la prise de masse il travaille sur du lourd voir tres lourd ??
  tu peux developper tu es confirmé tite grenouille :mrgreen:
  car meme si il est obligé de prendre du gras, je pense que toutes ces activites vont lui permettre de bruler un max
  d'ailleurs il devrait lever le pied sur certaines activités pour faciliter la prise de masse non ????