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FaMaS a écrit :
Bonsoir je me presente moi 1m75 71kilos muscu depuis 1 ans perso dans ma chambré 6 jours sur 7 alor je comprend pas votre truc la allor je vais etre clair a passé pour .. je ne c'est pas bref
tous les jours sauf le dimanche et le jeudi
20 traction 1 series
700 abdo en 4 series
300 altere 2 series bras droit
300 altere 2 series bras gauche
( ~~ 30 - 40 ~~ min )
c'est un peus pret tous a une dizaine pret tous depend de l'heure qu'il est ^^ donc voila alor maintenant j'arive plus a augmenté pysiquement en nombre je mameliore et pysiquement sa bloque voir meme j'ai limpression de prendre du gras alor ma question
Je suis devenu un petit mangeur viande poissons (2-3 fois par semaine)
Il y a t-il un raport avec mon alimentation plutot basé sur ls legume est les lu :P
Merci de me repondre en meme temp si vous pouviez me donnez un avie sur mon programe et des ameliorations merci a vous bonne nuit et bon week end
FaMaS a écrit :
Bonsoir je me presente moi 1m75 71kilos muscu depuis 1 ans perso dans ma chambré 6 jours sur 7 alor je comprend pas votre truc la allor je vais etre clair a passé pour .. je ne c'est pas bref
tous les jours sauf le dimanche et le jeudi
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700 abdo en 4 series
300 altere 2 series bras droit
300 altere 2 series bras gauche
( ~~ 30 - 40 ~~ min )
c'est un peus pret tous a une dizaine pret tous depend de l'heure qu'il est ^^ donc voila alor maintenant j'arive plus a augmenté pysiquement en nombre je mameliore et pysiquement sa bloque voir meme j'ai limpression de prendre du gras alor ma question
Je suis devenu un petit mangeur viande poissons (2-3 fois par semaine)
Il y a t-il un raport avec mon alimentation plutot basé sur ls legume est les lu :P
Merci de me repondre en meme temp si vous pouviez me donnez un avie sur mon programe et des ameliorations merci a vous bonne nuit et bon week end
FaMaS a écrit :
Lol bon je vous explique je mange casiment plus de viande mais hormis ça je mange plutot equilibré féculent legumes mais on ma dit que fallais mangé de la viande tous les jour pour les muscle ... donc voila je ne ces pas si ces ça
Pour le nombre sa fait quand meme 1 ans 6 jour sur 7 mais bon des fois j'ai peur de mal faire donc c'est peut etre pour sa j'en fait bocoup et a coté de sa j'ai pas un corp dessiné enfin on vois mes abdo mais pas assez pour moi donc j'aimerais trouvé une façon nouvel aussi pour les abdo je fais deux sortez d'abdo je c'est pas comment vous apelez sa mais je malonge sur le dos et je leve les jambe et ensuite abdo normal avec un cousin en dessous ( probleme de dos ) voila merci de vous occupé de moi lol
désolé pour les faute :roll:
malcy a écrit :
et parmi les connaisseurs,
quel est donc l utilité du chargeur présent sur cette arme ?
puisque nono demandait la capacité du chargeur tout a l heure
attention piège ?????
a plus
FaMaS a écrit :
Bonsoir je me presente moi 1m75 71kilos muscu depuis 1 ans perso dans ma chambré 6 jours sur 7 alor je comprend pas votre truc la allor je vais etre clair a passé pour .. je ne c'est pas bref
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300 altere 2 series bras droit
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c'est un peus pret tous a une dizaine pret tous depend de l'heure qu'il est ^^ donc voila alor maintenant j'arive plus a augmenté pysiquement en nombre je mameliore et pysiquement sa bloque voir meme j'ai limpression de prendre du gras alor ma question
Je suis devenu un petit mangeur viande poissons (2-3 fois par semaine)
Il y a t-il un raport avec mon alimentation plutot basé sur ls legume est les lu :P
Merci de me repondre en meme temp si vous pouviez me donnez un avie sur mon programe et des ameliorations merci a vous bonne nuit et bon week end
Kris_08 a écrit :FaMaS a écrit :
Bonsoir je me presente moi 1m75 71kilos muscu depuis 1 ans perso dans ma chambré 6 jours sur 7 alor je comprend pas votre truc la allor je vais etre clair a passé pour .. je ne c'est pas bref
tous les jours sauf le dimanche et le jeudi
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c'est un peus pret tous a une dizaine pret tous depend de l'heure qu'il est ^^ donc voila alor maintenant j'arive plus a augmenté pysiquement en nombre je mameliore et pysiquement sa bloque voir meme j'ai limpression de prendre du gras alor ma question
Je suis devenu un petit mangeur viande poissons (2-3 fois par semaine)
Il y a t-il un raport avec mon alimentation plutot basé sur ls legume est les lu :P
Merci de me repondre en meme temp si vous pouviez me donnez un avie sur mon programe et des ameliorations merci a vous bonne nuit et bon week end
Ca n'a rien avoir mais ....FELICITATION tu es le 9000ème inscrit lol
:oops: :arrow:
Kris_08 a écrit :
Hé ho c'est un forum de sportif donc ca sera shake de prot' pour tout le monde :!!! :d lol
