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• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  18 novembre 2007 22:37:32 CET

  Montana a écrit :
  

  gegedu17 a écrit :
  et il va se retrouver avec une tendinitte au coude

  
  
  n'importe quoi :!:
  
  aucun risque faut vraiment être de mauvaise foi, bien sûr c'est comme n'importe quel exo, on commence par des petites séries de 10 pis on augmente au fur et à mesure une fois qu'on est chaud (séries de 15, séries de 20) et les 200 sont très vite atteintes.
  
  Je suis pas contre le DC chez soi mais c'est pas moins risqué.
  
  moi je m'en fiche, je m'entraîne aux pompes et au DC donc à chacun de voir.

  
  
  je vais éviter d'être désagréable mais non je ne dit pas n'importe quoi.
  je ne fais pas de pompes car c'est un mouvement (comme d'autres ) que mon bras n' aime pas du tout , preuve qu'il n'est pas si anodins que ca.
  
  et il y a une différence entre pouvoir faire 200 reo ou même 2000 et avoir ou pas des tendinittes.
  je peu en faire toute la journée de la muscu c'est pas pour autant que je vais pas me flinguer les bras
• Montana

  

  • 169 messages
   

  19 novembre 2007 20:01:16 CET

  Bah tout le monde n'a pas des fragilités au bras, après c'est clair que si ça provoque des douleurs il faut faire autre chose.
  
  Moi je suis pas un bourrin, je dis pas qu'il faut absolument faire des pompes et se bousier la santé. Je dis juste que c'est un exo qui coûte zéro euro et qui apporte beaucoup aux pecs s'il est fait en quantité suffisante.
  Perso, c'est pareil pour les dips à ce compte là, les coudes ont beaucoup de contraintes.
  Et au DC, les lombaires et la cage thoracique subissent de grosses pressions.
  
  donc je précise: pas insister sur un exo s'il procure des douleurs[/color:7e129eeaeb]
  
  Nul besoin de s'énerver
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  19 novembre 2007 21:58:19 CET

  je ne m'enerve pas mais n'importe quel exo fait tous les jours ( a par les abdos) peut causer des problemes apres
• Montana

  

  • 169 messages
   

  19 novembre 2007 22:12:35 CET

  gegedu17 a écrit :
  je ne m'enerve pas mais n'importe quel exo fait tous les jours ( a par les abdos) peut causer des problemes apres

  
  
  desolé d'être chiant, mais je suis pas tout à fait d'accord, ça dépend de la personne qui le fait et comme c'est fait.
  si on a pas de fragilités au bras, je vois pas de mal a faire un quart d'heure de pompes tous les jours( ou 6j sur 7..) en commençant par des petites séries et en augmentant après.
  
  bon voilà, je vais pas épiloguer dessus, c'est mon avis voilà tout. (je respecte le tiens celà dit, moi j'ai (encore) jamais eu de problèmes ni tendinites alors..)
  Il faut se fier à ses sensations.
• malcy

  

  • Modérateur
  • 9494 messages
   

  19 novembre 2007 22:19:42 CET

  salut montana
  bravo pour les photos
  bogosse belfortain, ca va tomber dans le pays :D
  
  et sinon pour le sujet, que je prend en cours
  disons que chaque exercice peut amener des tendinites ou des blessures
  mais pour en revenir aux pompes, pas d'interet a faire des pompes une fois passé a la fonte
  mais pour les débutants comme j'ai été c'etait mon exercice incontournable en séries longues sur des plans inclinés ou déclinés en ecartement différent.
  mais les pompes n'amenent pas trop de force aux pecs mais tu peux faire de l'excellente congestion donc plus utile sur l'esthetisme du pecs a mon gout
  voila
  a plus
• Montana

  

  • 169 messages
   

  19 novembre 2007 22:35:31 CET

  haha :lol:
  
  je suis d'accord avec ta réponse (pas vraiment de force mais esthétisme..)
• ytreza

  

  • 7 messages
   

  20 novembre 2007 13:56:05 CET

  Pour les pompes pour l'instant ça va j'y arrive. Merci pour vos conseils !!! Par contre les abdos j'ai vraiment beaucoup de mal. Il n'y a pas des appareils pas trop trop cher (environ un centaine d'euros) qui me permettrait de rédifinir assez facilement mes abdos parsque là vraiment je "rame"...
  
  J'ai vu cet appareil qui m'a l'air pas trop mal:
  http://www.m6boutique.com/M6C/FR/FicheProd_BGLH.html
  Qu'en pensez-vous ? Ou peut-etre connaissez-vous d'autres appareils qui permettrait de se dessiner les abdos ?
  
  Merci. :D :D
• Noelito

  

  • Professionnel du sport
  • 4732 messages
   

  20 novembre 2007 14:38:42 CET

  Il existe bien des espèces de chariot à bascule, je sais pas comment dire, qui aident la montée de la nuque lors du mouvement mais rapidement, on peut s'en passer si on se met à la muscu sérieusement.
  
  Je ne suis pas trop adepte de ces trucs car si c'est vrai que ca peut aider au début, rapidement ca devient obsolète car ca fait plus trop bosser lorsqu'on commence à être fort des abdos.
  
  Voilà, c'est mon avis :wink:
• ytreza

  

  • 7 messages
   

  21 novembre 2007 19:57:47 CET

  Montana a écrit :
  pour info, 1 pyramide de 15 = 15² = 225 pompes

  
  
  Euh juste pour info, je crois que ton calcul est faux (si je ne me trompe pas...):
  2 x (15+14+13+12+11+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1)
  =2 x 120
  =240 pompes
  (voir calculatrice)
  :wink:
• ytreza

  

  • 7 messages
   

  21 novembre 2007 23:53:56 CET

  Désolé j'ai compté 2 fois 15. Petite erreur de calcul... :lol:
• marchalf

  

  • 668 messages
   

  11 janvier 2008 01:06:44 CET

  Salut, alors tu en es où de ton entrainement, est ce que les conseils t'ont aidé à progresser?
• adiboup

  

  • 36 messages
   

  11 janvier 2008 09:23:54 CET

  ytreza a écrit :
  Pour les pompes pour l'instant ça va j'y arrive. Merci pour vos conseils !!! Par contre les abdos j'ai vraiment beaucoup de mal. Il n'y a pas des appareils pas trop trop cher (environ un centaine d'euros) qui me permettrait de rédifinir assez facilement mes abdos parsque là vraiment je "rame"...
  
  J'ai vu cet appareil qui m'a l'air pas trop mal:
  http://www.m6boutique.com/M6C/FR/FicheProd_BGLH.html
  Qu'en pensez-vous ? Ou peut-etre connaissez-vous d'autres appareils qui permettrait de se dessiner les abdos ?
  
  Merci. :D :D

  
  
  Je suis du même avis que Noelito, et n'oublie pas que tout ce qui "t'aide" (je parle pas des compléments alimentaires ou autres) te fait forcément moins travailler et donc est moins efficace. Va y progressivement et soit patient: "tout vient à point à qui sait attendre" la musculation demande beaucoup de patience et de volonté.
  Et pour ton problème de graisse ai niveau du ventre essaye de voir si ton alimentation est équilibrée et adaptée à une perte de poids (si t'es adepte des junk food oublie tout de suite)
  
  Bon courage
  
  edit: si sa peut te rassurer je pense que ton objectif est atteignable si tu te donne les moyens de la réussite.... en un mot: V O L O N T E