24 novembre 2007 14:41:55 CET
C'est un exercice que j'adore pour mes pectoraux mais sur lequel il semble que les avis divergent, du moins ceux des entraineurs que j'ai cotoyés. le pullover avec haltères ou la barre, ca se fait tête dans l'air (libre) ou tête contre le banc?
Si je me fie à ma sensation, elle est meilleure quand ma tête est contre le banc.
En regardant Schwarzy, l'exercice est impérial tête dans l'air et corps en position verticale par rapport au banc.
Qu'en pensez- vous?
24 novembre 2007 15:25:36 CET
bonjour nous ce qu on aime bien sur ce forum c'est que dans le premier message tu te présentes un peu histoire de te connaitre un peu mieux
c'est une coutume et nous y passons tous :wink:
apres vient le temps des questions.
Pour le pull over, il existe un banc specifique que nous ne trouvons plus dans beaucoup de salles il etait arqué sur sa partie supérieure et il t obligeait a ouvrir la cage thoracique par le simple fait de la position.
la tete etait repose le haut du corps arqué vers l'arriere et les pecs bien isolés
maintenant, le pull over on en a longuement parlé sur d'autres topics et on le place plus pour un exercice de dos qu'un exercice de pecs a proprement parlé (vas sur le site de akelys et tu verras le mouvement et les explications).
a partir de la, avec tete, l'exercice est plus simple rien que du fait de pouvoir se concentrer sur le mouvement, tandis que si tu met juste ta ligne d'epaule sur un banc, et tes pieds au sol, tu es obligé de contracter tes cuisses, tes fessiers, tes abdos tes lombaires juste deja pour la position et apres faire ton mouvement, impossible de prendre des charges lourdes dans ce cas la
autre point ,tete en dehors du banc = contraction du cou pour l'exercice et possibilite dé contracture importante en fin de série pour en faire une de trop comme on dit
voila c'etait mon avis
a plus
rémi
24 novembre 2007 18:30:56 CET
+1.
Le pull-over a vocation, en fin de séance en général, d'étirer les pectoraux. Ils vont juste te servir à freiner la descente.
Le pull-over peut se faire tête en l'air mais la ligne d'épaule seule repose sur un banc, et pas tout le tronc. Moi je préfère être allongé totalement, question de confort aussi.
26 novembre 2007 14:29:58 CET
Bonjour
Malcy,
Pour ne pas faire entorse à la pratique en vigueur, je me présenterai naturellement, seulement je suis un peu busy ces jours, tu m'en excuseras je suis sûr :wink:
autrement, le pullover que tu places comme un exercice de dos, est plutôt une variante faisant intervenir le dos quand tu l'exerces en décliné.
Cela dit, j'ai appris à me fier à mes sensations en musculation et à ce titre le pullover demeure à mon sens un exercice pour les pecs d'abord.
Topeur,
j'étais peut-être impropre, je voulais dire que mon corps est placé sur le banc ( au milieu du banc précisément) et en position parrallèle au sol, c'est bien du pullover et aucun lien avec les triceps. précision.
26 novembre 2007 19:17:55 CET
+ 1 gregnose
le seul moment ou je sens vraiment mes pecs au pull c'est vers la fin du mouvement quand le poid est a la verticale de ma tete et que je continue la course sur quelques centimetres en contractant tres fort mes pecs sinon ca coince sur les tri avant de coincer sur les pecs. Perso j'ai laissé tomber le pull a cause d'antécédents de douleurs au cou
bonne soirée
