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• carpou84

  

  • 402 messages
   

  25 novembre 2007 12:43:52 CET

  oui moi et gégé avons le même banc, à ma salle le banc était droit et trés proche du sol (10-15cms).
  Le banc marcy a un arrondi effectivement, et j'apprécie beaucoup d'ailleurs, mais je pense qu'il ne permet pas de faire ce fameux arc comme, avec un banc plat...
  t'en penses quoi gégé?
  sinon t'inquiète pas pr ta progression t'es pas ridicule avec 95kgs!
  moi ce qui me tue c'est qu'au bout de 3 mois je soulevais 90kgs, et là je stagne à 2-3*100 kgs soit un max de 105-108 kgs...
• gegedu17

  

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  • 5876 messages
   

  25 novembre 2007 12:58:57 CET

  ba ca va....... grrrrrr
  vous voyez !!! je les ferai les 110! :sm17: :sm17: :sm17:
• odul

  

  • 2083 messages
   

  25 novembre 2007 14:02:19 CET

  gegedu17 a écrit :
  ba ca va....... grrrrrr
  vous voyez !!! je les ferai les 110! :sm17: :sm17: :sm17:

  
  
  Il y a combien de temps que tu pratique deja gégé? (J'ai un trou!!! :lol:)
• carpou84

  

  • 402 messages
   

  25 novembre 2007 16:42:47 CET

  Si ce qu'il dit est vrai ça fait seulement 1 mois je crois c ça?
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Roh je me suis fais encore viré :arrow: [/size:2258fd5384]
• gegedu17

  

  • Retour au sport
  • 5876 messages
   

  25 novembre 2007 18:31:29 CET

  odul a écrit :
  

  gegedu17 a écrit :
  ba ca va....... grrrrrr
  vous voyez !!! je les ferai les 110! :sm17: :sm17: :sm17:

  
  
  Il y a combien de temps que tu pratique deja gégé? (J'ai un trou!!! :lol:)

  
  
  j'ai commencé a 14 ans lol avec des haltere de 3 kg.
  
  j'ai été a 59 kg en juillet 2006 et j'ai repris depuis.
  on va dire 1 an et demie , deux ans depuis le dernier long arret de 1 an ou 2
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  25 novembre 2007 22:43:33 CET

  Pour l'histoire du dos courbet, c'est utile en compet' mais en salle, aucun intérêt puis c'est plus dangereux qu'efficace pour gagner vraiment 3 fois rien! Même en compet' perso, je ne fais pas ça. (enfin peu)
  
  Pour ce qui est de remonter la barre en faisant un arc de cercle, c'est lorsque tu t'aides beaucoup du dos. En fait, il faut prendre la barre et verrouiller les coudes et comme ça les bras ne descendent pas de la même manière tu verras: ils descendent presque le long du corps. (dur à expliquer!)
  C'est une prise spéciale qui au début est très difficile lorsqu'on veut charger et demande un certains temps d'adaptation. Un mec dans ma salle travaille comme ça car il a des problèmes d'épaules et ne peut faire du DC que de cette manière s'il ne veut pas souffrir.
  
  Sinon, il faut travailler lourd une fois par semaine je dirai et une fois léger.
  En gros lundi je fais des séries de 4 ou 3 reps (voir 2 en mettant un poids proche de ma 1RM, mais ceci surtout quand les compét' approchent) puis je retombent en poids pour faire une ou 2 séries de 6/8 reps).
  Puis le vendredi séries plus légères de 5 à 10 reps.
  
  Tu dis que certains mons taillé lèvent plus... Mais ils sont peut-être + lourd en poids? Plus vieux ? Plus d'expérience ?
  Un mec de 60kg à ma salle lève presque 100kg, l'apparence ne veut rien dire et on a pas tous les mêmes aptitudes.
• odul

  

  • 2083 messages
   

  25 novembre 2007 23:15:54 CET

  gegedu17 a écrit :
  

  odul a écrit :
  

  gegedu17 a écrit :
  ba ca va....... grrrrrr
  vous voyez !!! je les ferai les 110! :sm17: :sm17: :sm17:

  
  
  Il y a combien de temps que tu pratique deja gégé? (J'ai un trou!!! :lol:)

  
  
  j'ai commencé a 14 ans lol avec des haltere de 3 kg.
  
  j'ai été a 59 kg en juillet 2006 et j'ai repris depuis.
  on va dire 1 an et demie , deux ans depuis le dernier long arret de 1 an ou 2

  
  
  Il m'a fallu 8 ans pour pouvoir atteindre les 110kg!!! donc ca va, t'es dans les temps!!!
  
  Pas la peine de se presser! :lol: :wink:
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  25 novembre 2007 23:36:34 CET

  Ah oui, au fait:
  
  

  malcy a écrit :
  mais je crois qu'un dernier arrivé fait du powerlifter
  narniok je crois
  a plus
  rémi

  
  
  1°) Je ne suis pas un nouveau mais un qui avait un peu laissé le site à l'abandon depuis quelques mois :mrgreen: (comme je l'avais expliqué ici)
  
  2°) narniok... 8O priztet
  Je sais qu'au début c'est peut-être dur à dire et retenir mais faites un effort par pitié!
  :mrgreen: :sm16:
• Hegemon

  

  • 1488 messages
   

  25 novembre 2007 23:39:48 CET

  Ok Nahrniak on retient :mrgreen: :wink:
• __Nianiok_43___

  

  • 2493 messages
   

  25 novembre 2007 23:41:51 CET

  Hegemon a écrit :
  Ok Nahrniak on retient :mrgreen: :wink:

  
  
  :sm25:
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  :mrgreen:
• Haltero90000

  

  • 237 messages
   

  26 novembre 2007 04:05:04 CET

  gegedu17 a écrit :
  récemment à ma salle j'ai entendu qu'il fallait faire un léger arc vers l'arrière
  pendant la remonté de la barre.
  que cela permettais de levé plus lourd....
  et j'ai demandé a cette personne de matter mon mouvement et je ne le fait pas.
  cela dit quelque chose a quelqu'un? si je peu augmenter mon max avec de la technique je suis preneur.
  
  donc ce post et dédié a la technique du DC pour lever plus lourd!

  
  
  Hi gege
  
  si tu ne parle pas du pontage (j'ai cru comprendre!?). C'est une autre technique qui n'a pas de nom lol (a ma connaissance!)
  
  Dc bien sur, la trajectoire de ta barre n'est pas verticale, tu part bras tendu, barre au niv des yeux, descente, barre sur les pects (au niv des tetons ou dessous) et enfin, monter, bras tendu, barre au niv des yeux. Ms ceci est seulement la "strict" technique, elle ne t'aidera pas lever plus lourd.
  
  Sinon ce m'explique Nianiok (sans fautes!) marche sur des mecs ac un dos ENORME (meme odul est petit a cote lol) le principe est de "coincer" les bras sur les denteles (muscles du dos apparents vu de face, intersection sur les abdos ou cotes, je crois) et donc grace a cette technique tu "multiplie" tes pts d'appui ce qui devrai te permettre d'augmenter ton maxi.
  
  ATTENTION: cette technic est dur et dangeureuse (surtt s'il on a pas un dos enorme).
  
  Bref! continu de t'entrainer durement, varie tes cycles (masse, force, pyramidal, excentrique, iso, etc) et les charges augmenteront! :wink: