12 juillet 2005 23:33:24 CEST
fais un jour cardio, un jour abdos
au fil du temps essaye de faire 30mn,40mn,50mn et 1h de cardio. 30mn c'est bien pour utiliser des calories mais pas pour perdre de la graisse. L'utilisation des graises se fait aux environs de 40-45mn de footing.
4 séries d'abdos tous les 2 jours à raison de 20-30reps voir 50 si tu veux vraiment perdre du poids mais sache que ce n'est pas en faisant des abdos que tu vas perdre du gras même si tu utilises des calories) mais ces exercices vont servir par la suite quand le gras aura disparu: abdo bien visible ! :wink:
